Helyezze be a kézi mudrákat a meditációs gyakorlatba az életed kiegyenlítése érdekében
2. Samadhi Mudra
Jelentése: Teljes koncentráció állapota
Előnyök: A Samadhi mudra, más néven Dhyana Mudra, az az, amelyet gyakran láthat a Buddha. „Támogatja a mély koncentrációt és a világos fókuszt” - mondja D'Iimone. Tehát, ha a figyelmed egymillió különböző irányba vonul, és multitasking, de még mindig nem csinál semmit, akkor ez a te go-to-to-t.
Hogyan kell csinálni: Nyugodjon meg mindkét kezét az ölében, a tenyered felfelé és a jobb kezével a bal kezed tetején. Enyhén érintse meg a hüvelykujjainak tippeit együtt.
3. Karana Mudra
Jelentése: A gonosz elkerülése
Előnyök: "Amikor a negatív érzések és gondolatok ragacsossá váltak, és nem tudod rázni őket, próbáld ki ezt a mudrát a boldogság lendületére" - mondja D'Iimone. „Számomra szinte azonnali frissítés van a belső tájképemben, az egyértelműségben és az egyszerűségben."
Hogyan kell csinálni: Érintse meg a jobb kezed középső és csengő ujjait a hüvelykujjával, és húzza ki a mutatóujjat és a rózsaszínűt. (Ez úgy néz ki, mint egy "szikla" kézjel.) Ezután hozza fel a kezét közvetlenül a szíved elé, miközben a tenyere kifelé néz. Közben a bal kezed az ölében lóghat.
4. Jnana Mudra
Jelentése: Tudás
Előnyök: "Ha jön egy találkozó vagy előadás, amelyre valami memorizálást kell készítenie, vagy van egy kreatív blokkod, ez a mudra" - mondja D'Simone. „Ez egy egyszerű és erőteljes módja annak, hogy ne feledje, hogy itt van egy belső bölcsesség -szökőkúthoz itt."
Hogyan kell csinálni: Göndörítse az index ujjait a hüvelykujj alapja felé, hogy egy kört hozzon létre. A többi ujja egyenesen marad. Ezután pihenjen a tenyerét, felfelé vagy lefelé térdre nézve.
5. Varuna Mudra
Jelentése: A test vízelemének egyensúlya
Előnyök: "Ez a mudra segíthet a székrekedés vagy az emésztési zavarok enyhítésében" - mondja D'Simone. „De ne felejtsen el elvenni a napi probiotikus kiegészítőt, inni rengeteg vizet, többnyire egészséges, növényi alapú étrendet és jó pihenést.Más szavakkal, lásd a mudrát egy kis emésztési lendületként, mint egy gyógymódot.
Hogyan kell csinálni: Érintse meg a hüvelykujj hegyét a rózsaszínű hegyével, miközben a másik három ujját kinyújtja. Ezután tegye a kezét a térdre nézve.
6. Gyan Mudra
Jelentése: A tudatosság javítása
Előnyök: A Gyan Mudra valószínűleg az, amit egymilliószor láttál mindenben. egyetlen. kép. a mainstream médiában meditáló személy. De csak azért, mert ez alapvető, ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia, Monahan azt mondja. Célja, hogy segítsen összpontosítani és javítani tudatát és tudatosságát.
Hogyan kell csinálni: Egyszerűen érintse meg a mutatóujj hegyét a hüvelykujj hegyével, tartva a másik három ujját egyenesen.
7. Prána mudra
Jelentése: Létfontosságú élet erő
Előnyök: "A Prana Mudra energiacsatornákat nyit meg ” - mondja Monahan. „Ez a mudra nagyszerű kiegészítés a reggeli eszpresszóhoz, hogy bármilyen alvó energiát mozgathassanak."
Hogyan kell csinálni: Érintse meg a hüvelykujj hegyét a gyűrű és a kis ujj hegyeihez.
8. Apana mudra
Jelentése: A toxinok kiküszöbölése
Előnyök: "Az apana mudra segít szabályozni az alsó has energiáját, amely a testben a külső energiaáramot szabályozza ” - mondja Monahan. „Segíthet a fizikai vagy akár az érzelmi emésztésben azáltal, hogy elősegíti a felesleges elemek kiküszöbölését a testből."
Hogyan kell csinálni: A Karana Mudra -hoz hasonlóan érintse meg a hüvelykujját a középső és a csengő ujjainak hegyeire, miközben a másik két ujját meghosszabbítja. Ezután pihenjen a kezét a térdre nézve.
9. Shuni Mudra
Jelentése: Az intuíció javítása
Előnyök: "Ha tisztaságot és betekintést keres a következő lépéseibe, és hogyan lehet azokat hatékonyan végrehajtani, ez a mudra az Ön számára szól ” - mondja Monahan. „A Shuni Mudra ezt a tüzet használja benned, hogy felhívja a figyelmet és szándékot."
Hogyan kell csinálni: Nyomja meg a hüvelykujj hegyét a középső ujj végével.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
