Az intuitív testmozgás a jó érzés módja annak, hogy minden egyes izzadást szerezzenek

Intuitív étkezés-az a gondolat, hogy éhes vagy, akkor álljon meg, ha tele van, és az élelmezési döntéseket hozza annak alapján, hogy a testének mire van szüksége-a régi kalap. De annak ellenére, hogy a tányérokról van szó, a mögöttes filozófia ugyanolyan vonzó, ha edzési terveinkre alkalmazzák. Ez azt jelenti, hogy: itt az ideje, hogy intuitív testmozgással lépjen a fedélzetre.

Végül is, miért kényszerítjük magunkat arra, hogy a HIIT osztályba menjünk olyan napokon, amikor inkább jógát csinálunk. És a spektrum ellentétes végén, miért feküdtünk gyakran az ágyban azon a 15 extra percben, annak ellenére, hogy tudják, hogy hiányozni fogunk az izzadságunknak, ami olyan jól érzi magát, ha a táskában van. Rúgja meg ezeket a gondos testmozgási döntéseket a járdaszegélyre, és nyissa meg az elmédet az intuitív testmozgás gondolatához.

„Az intuitív testmozgás az, amit szeretek örömteli mozgalomnak nevezni” - magyarázza Jen Elliott személyi edző. „Ez azt jelenti, hogy úgy mozog, hogy támogassa a testet, és valóban élvezze azt, amit a testedért csinál.”Itt a szakértőkkel kapcsolatba léptünk, hogy pontosan kitaláljuk, mi az intuitív testmozgás, hogyan kell beépíteni azt az életedbe, és a elképesztő előnyök, amelyek várnak rád, amikor végre elsajátítod.

Mi az intuitív gyakorlat?

Az intuitív testmozgás azt jelenti, hogy meghallgatják a testét és megértsük, mire van szüksége aznap. "Azt hiszem, belekerülünk a sok kardió" szabályaiba ", hetente ilyen sok erőbe" - magyarázza Natasha Uspensky holisztikus egészségügyi tanácsadó. „De ami jól működik a legjobb barátod számára, az nem működik a legjobban az Ön számára."

Tegyük fel, hogy a BFF HIIT királynő, és minden burpe -vel energiát kap, de ugyanaz az osztály (és ugyanazok a mozdulatok) hagyja, hogy töröltek érezzék magukat. Nos, ez az a jel, hogy a tested nem elégedett a beépített HIIT mennyiségével, és okos lehet, hogy meghallgassa, hogyan érzi magát, ha pár napot vesz igénybe, vagy egyszerűen a jógával váltja fel, Pilates vagy egy élénk séta.

"Tényleg meg kell hallgatnia a testét, és tiszteletben kell tartania azt, amire szüksége van" - fejezi ki Uspensky -t. „Lehet, hogy csak hetente háromszor szeretné elvégezni a pilates -t, és ez rendben van. Megtaláltam az ügyfeleimmel, azok, akik intuitív módon gyakorolnak, azok, akik a legjobban sikeresek az életükben, a jobb energiától és az alvásig az egészségesebb ételek szedéséhez."

De mi van, ha az intuíció azt mondja neked, hogy parkoljon a kanapén egy hüvelyk mozgatása nélkül? Ezek olyan ösztönök, amelyeket meg kell tanulnod elkülöníteni a fitnesz rutinjának nagyobb javára. Az igazság az, hogy a pihenőnapok létfontosságúak, de tudva, hogy a heti 3–5 nap közötti mozgás szükséges, beállíthat olyan referenciaértékeket, amelyek megkönnyítik az edzésen keresztül. "Szoktam küzdeni azzal, hogy magam is pihenjenek" - mondja Elliott. „Nagyon sok stresszbe telt, hogy rájöttem, hogy itt az ideje a változásnak. De végül a testünk mozogni kell, és meg kell találnunk az egyensúlyt."

És őszintén szólva, a testének hallgatása során sok más tényező segíthet a testmozgás során. „A testben való bizalom ijesztőnek érezheti magát, de ha megteszi, az eredmények valóban felhatalmazást jelentenek” - mondja Uspensky. „Rájössz, hogy nem kell másoknak keresnie a válaszokat, mert mindannyian maguk van nekik."

Hogyan fejlesztheti ki az intuíciót a testmozgással?

Függetlenül attól, hogy küzd a napok elhelyezésével, akár az edzőterembe való belépéssel, Uspensky megígéri, hogy számos módon beépítheti a tudatos testmozgást az életébe. "Azok az ügyfeleim számára, akik utálják a testmozgást, azt kérem őket, hogy képzeljék el, mit szeretnek gyerekként csinálni" - mondja. - Valószínű, hogy amikor gyerek voltál, nem törődött a szabályokkal, és csak azt tetted, amit élveztél.-Érintse meg azt a pajzsot, amellyel gyerekként kedveled a biciklit, ezért próbáljon ki egy centrifugálási osztályt. Lehet, hogy szerette a táncot, ezért próbáljon inkább egy tánc -kardiót. Ez egy csomó próbát és hibát fog magában foglalni, de végül Uspensky azt mondja, hogy rájössz, hogy mely gyakorlatok boldoggá tesznek, és melyeket rettegsz. Ezután maradhat távol az utóbbitól.

Ha küzd az edzőterembe járással túl sok, Elliott azt mondja, hogy vigyázzon a jelekre, hogy az edzésprogramja nem működik az Ön számára. „Például, mindig fáradt vagy lefelé vagy? Ha mindig fáj vagy kimerült, akkor a testmozgási rutinja a hibás lehet ” - mondja. De csak azt fogja megérteni, mit próbál megmondani a tested, ha figyelsz.

Szerencsére beépíthet néhány figyelemfelkeltő gyakorlatot a mindennapi életébe, amely az intuícióját oly módon fogja finomítani, hogy megkönnyítse a testével való kapcsolattartást. "A természetbe és a meditációba való belépés két dolog, amit minden ügyfelemnek ajánlom, bármi is legyen" - mondja Uspensky. „Még csak néhány perces napi mély légzés is így lehet, hogy kapcsolatba lépjen a testével."Azt is javasolja, hogy minden gyakorlat előtt szándékozzon, ami arra készteti a válaszokat, hogy a válaszokat a kívánt kérdésekre válaszoljon.

„Őszintén szólva, ha beépíti ezt az éberségi gyakorlatot a mindennapi életbe, oly sok előnyt kapsz” - hangsúlyozza Uspensky. - Nagyon jó örömöt találni a wellness rutinjában, bárki más elvárásai nélkül."

De… őszintén tudtad, hogy az olyan dolgok, mint a porszívás, fitnesznek és a blokk körül járhatnak? A fitnesz mindenhol van, barátaim.