A tea koffein kevésbé valószínű, hogy zavaróvá tesz, mint a kávé? Egy RD súlya van

Az L-teaninnal töltött teákat „valódi teáknak” tekintik, és magukban foglalják a fehér, zöld, oolong és fekete fajtákat. „Az L-teanin egy természetben előforduló aminosav, amely minden„ igaz ”teában található. Ez az, ami megkülönbözteti őket a növényi teáktól, amelyek nem tartalmaznak L-teanint ”-Peter Goggi, az USA, az USA, Inc. Tea Egyesületének elnöke, amelyet korábban megosztottak a Well+Good-szal. Kimutatták, hogy az ilyen típusú tea elősegíti a figyelmet, a kognitív működést, és még a kiégés és a stressz hatásainak csökkentését is segíti.

„A tea hajlamos arra, hogy kevésbé érzékenyen érezzük magunkat, nem csak azért, mert kevesebb koffeint tartalmaz, hanem azért, mert az L-teanin aminosavának nagyszerű forrása is."

Sőt, a teák három másik kritikus gyulladásgátló és antioxidáns vegyületet is tartalmaznak, amelyek immunfokozó tulajdonságokkal rendelkeznek. "További bónuszként a tea tele van olyan növényi vegyületekkel, mint az EGCG (Epigallocatechin gallát), a Kaempferol és a Quercetin-mindenki erős gyulladáscsökkentő szerek, amelyek elősegítik az immunrendszerünk fellendítését"-mondja a mániak.

Mit tehetsz, ha túlságosan koffeinmentesnek érzi magát?

Ha túllépsz a visszatérés pontjával, és megbukott a koffein zaklatáshoz, a mániai azt mondja, hogy nincs szükség pánikba.

"Ha koffein -zaklatást érez, próbáljon sétálni, vagy valamilyen mozgást végezzen, hogy segítse ezt az energiát a testén keresztül, szemben az asztali székre való ragasztással" - mondja Manian. A test öblítése folyadékkal, és egyszerűen csak egy lassú, mély lélegzetet vehet. „A sok víz és a mély légzés ivása is nagyon hasznos lehet, ha a rázkódok túllépnek."

Végül azonban, ha egyszerűen csak a kevésbé koffeintel töltött italok vagy a táplálkozási szakember által jóváhagyott alternatívák kipróbálása funkcionális előnyökkel jár, mindig segíteni fog. „A támadási leghatékonyabb terv az, hogy általában kevesebb koffein fogyasztását kezdje el. És ha akarod, akkor kipróbálhat alternatívákat is, mint például a gomba és az adaptogén „kávé”, amelyet most a piacon látunk. Nemcsak alacsony vagy koffeinnövelő lendületet adnak, hanem a gombák és adaptogének minden gyógyító előnyeit is biztosítják, beleértve az agyi egészségt, a jobb immunfunkciót és a csökkent gyulladást is.

De ha a koffeinmentes italok iránti szereteted meghaladja az ideiglenes kellemetlenséget, amelyet egy nap alatt túl sokat iszik, akkor a mániai azt mondja, hogy nem feltétlenül kell hideg pulykát mennie. Mint az élet legtöbb dolga, a moderálásról is szól. - Még cserélés is egy Ezeknek az alternatíváknak a csésze kávéja vagy teája nagyszerű választás lehet ” - mondja. *Phew.*

Ez a gyógytea segít megnyugtatni a jó éjszakai alvást: