Jobb -e gyorsan vagy messzire járni?? Egy sport -kardiológus mérlegeli

Ha van helye a naptárában, nyugodtan tartson egy hosszú, lassú sétát. Dr. Higgins azt mondja, hogy sok ugyanazt a szív -egészségügyi előnyt fog megtapasztalni, de csökkenti a sérülés kockázatát, és kiépíti a kitartást. Az idő múlásával a test alkalmazkodni fog a hosszabb távolságok lefedéséhez, és meg tudja nyomni a gázpedált, így mindkét távolságot kombinálhatja és sebesség.

Ráadásul előfordulhat, hogy ezek a kanyargós mérföld inkább mentális időtúllépés az Ön számára, mint valami rövidebb oldalon. Ne feledje: a mentális egészségének kidolgozása csak (ha nem több) fontos, mint a fizikai testének kidolgozása.

Az ítélet

Keverd össze és párosítsd! "Azt javaslom, hogy hetente legalább egy nagy intenzitású edzést végezzen, vagy minden második héten"-mondja DR. Higgins. "A nap hátralévő részében végezze el a mérsékelt edzéseket, a kocogást, a kerékpározást vagy az úszást"-mondja. Tehát ha kíváncsi vagy arra, hogy milyen sétát kell hozzáadnia a dokumentumhoz, végezzen egy kis önellenőrzést, és döntse el, hogy meg akarja -e állni és illatosítani a rózsákat, vagy megszakítani az izzadságot. (Nem számít a szív-egészséges jutalmaknak.) És ha kíváncsi, hogy milyen cipőt kell viselni, amikor elindul, nézd meg ezeket a podiatristát, ajánlott sétálócipőt.

Annak biztosítása érdekében, hogy a lábai készen álljanak a hosszú (vagy rövid) szállításra, erősítse meg őket ezzel a 12 perces, alsó test edzéssel:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.