A stressz valójában jó dolog az egészségére?

Tehát hogyan hagyhatja abba a végtelen tennivalók listáját, a pénzproblémákat, a kapcsolatok problémáit és minden más életét? Először is, DR. McGonigal úgy gondolja, hogy a stresszre kell néznie ezt a meghatározást: "A stressz az, ami történik az agyadban és a testében, amikor valami érdekel."Játékváltó, igaz?

És igen, visszaállíthatja az elméjét úgy, hogy a stresszre adott válasz egészségesebbé váljon, ami viszont csökkenti a gyulladást, a kortizolszintet és a szív- és érrendszeri reakciót-tehát az, hogy az energiát pozitív módon használhatja, ahelyett, hogy akadályként látja, mint akadályként.

Próbálja ki ezt a hat gondolkodásmód-visszaállítást, amely egy teljesen új perspektívát ad neked, amikor elkezdi kiborulni, és arra készteti, hogy átgondolja-e, hogy a stressz valóban annyira rossz-e.

1. Az idegeket izgalomgé alakítsák

Készítsen olyan profi sportolót, és tőkésítse ki a rábukkanását. "Szó szerint újraértékelheti a fizikai tüneteket, függetlenül attól, hogy pillangók vannak-e a gyomrában, akár egy dörömbölő szívet-azt jelzik, hogy a test nagy sebességváltóba emelkedik, hogy a kihívás felé emelkedjen"-magyarázza DR. McGonigal. "A tanulmányok azt mutatják, hogy ha átfogja a stressz energiáját, például izgalomnak hívva, vagy azt mondja magának, hogy készülsz, ez segít az embereknek jobban teljesíteni, és magabiztosabbnak érzi magát."

2. Kérdezd meg magadtól, mi érdekel

Az életed legfontosabb dolgai általában nem könnyűek vagy fenntartani. (Egészségesnek maradni egyértelműen nem szellő.) És nagyon fontos, hogy emlékezzen erre. "Használja őket emlékeztetőként: ez az, ami érdekel, és most választhatok egy választást, ami közelebb hozza a akarok. Ez egy nagyon más gondolkodásmód, ahelyett, hogy a stresszt olyan jelnek tekinti, amelyet az életben szopni."

3. Használja a stressz lehetőséget arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal

A stressz mindenkit sújt, még azt a szuper-zen munkatársát is, aki soha nem tűnik becsapódni. "Nagyon hasznos az emberi tapasztalatok részeként megtekinteni bármit, amit átél, szemben a [valami bizonyítékával], amely egyedülállóan felcsavarodott" - mondja DR. McGonigal. "Az emberek gyakran úgy érzik, hogy ők az egyetlen, akik átélnek valamit, és fontos észrevenni ezt a fajta gondolkodást és visszaállítást. Tudja meg, hogy része annak, hogy mit jelent szülőnek lenni, kihívást jelentő munkával, diplomával szerezni. Bármi legyen is a stresszes helyzet, rájössz, hogy mindenkivel összeköt téged-nem vagy elszigetelten."

4. Adja át a pillanatot növekedési lehetőségként

"Kérdezd meg magadtól, hogy a stresszes helyzet hogyan lehet a növekedési lehetőséged" - mondja DR. McGonigal. "Ahelyett, hogy egy hiba miatt verte magát, csak két percet töltsön el azon, hogy mit tanulhat a helyzetből. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez javítja a fizikai stresszválaszát, sőt olyan érzelmeket hoz létre, mint a remény, az öröm és."

5. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen erősségeket hoz a helyzetbe

"Általános tévhit, hogy a stressz magunk legrosszabb verziójává változtat minket" - mondja DR. McGonigal. "Ezeknek a gondolkodásmódnak az a helyzete, hogy ha úgy dönt, hogy a stresszből való kilépés ellenkezőjét veszi figyelembe, akkor az önpusztító tendencia pozitív, produktívabb tendenciákra válthat."Ez egy lehetőség arra, hogy emlékeztesse magát, mire jó vagy, és majd ezeket a készségeket hasznosítani.

6. Hozzon létre egy ölelés-stressz lejátszási listát

Dr. McGonigal szintén csoportos fitnesz oktató, és szereti elmondani a diákoknak a stressz-hangjelző lejátszási listáját. "Válasszon olyan dalokat, amelyek valóban valóban beszélnek minden olyan minőségről, amelyet érezni akarnak, például egy harcos bátorságát vagy egy rocksztár bizalmát" - mondja. "Hozzon létre egy lejátszási listát, és hallgassa meg, ahelyett, hogy megpróbálja megnyugodni, amikor [stresszes]."Tehát válassza ki a ritmust (ha kétségei vannak, adj hozzá egy kis bey királynőt), és fordítsa fel.

Még mindig nem tudja ellenőrizni a stresszt? Így kapott egy szakértő kezelését a szorongásáról (nincs szükség tablettákra). Vagy ha öt perced van, próbálja ki ezt a gyorsbillentyűzetet, amely hangsúlyozza a fejét.