A tornatermed Sesh befolyásolja az immunitását? Így lehet elkerülni az edzés által kiváltott kiégést
Ennek oka az, hogy Vishal Patel, a Nuun termékfejlesztési igazgatója-az a gondolat, hogy egy órás HIIT elvégzése meggyógyítja a legújabb szezonális vírust, mítosz. Valójában ennek ellenkező hatása lehet.
"A nagy intenzitású edzésekhez a normálnál magasabb légzési sebesség szükséges, ami ronthatja az immunsejt működését, és további stresszt okozhat a testre"-mondja Patel. "A hozzáadott stressz, a tápanyagok finomságainak, például a D -vitamin és az antioxidánsok potenciáljával kombinálva, a testét kiszolgáltatott helyen hagyhatja, amikor megpróbálta megvédeni a köhögés vagy a hideg ellen."
Patel szerint ez az oka annak, hogy a sportolók gyakran köhögnek vagy megfáznak nehéz edzési időszakok után. Tehát ahelyett, hogy arra várna, hogy immunrendszere nagy sebességgel rúgjon egy izzadási ülés során, próbáljon ki egy szelídebb módszert. Pontosan ez az, amit a Nuun immunitás-az antioxidánsban gazdag C-vitamin és az echinacea, valamint a gyulladásgátló kurkuma és a D-vitamin keveréke, amelynek célja, hogy segítse az általános immunhigiitást, amelyet létrehoztak.
Bónusz: Nem kell megvárnia, hogy az első torok csiklandozódjon meg, hogy megvédje a szezonális megfázásokat. "Használható napi megelőzésként, ha naponta egy -két tablettát vesz fel, vagy amikor úgy érzi, hogy valami beérkezik, biztonságos napi hat tablettát fogyasztani" - mondja Patel. Jó hír a munkatársainak (senki sem akarja, hogy a beteg mellett üljön) és a rendszeresen ütemezett edzésprogramhoz.
Görgessen tovább az immunrendszer fellendítésének módjaira, így összpontosíthat az izzadság -szeszélyekre.
Ha alig várja az edzőteremben, tegyen valami fényt
Ha úgy érzi, hogy valamilyen betegség kúszik be egy valahogy kitöltött módon és orrfolyás (aki még ott volt?), a kulcs az, hogy pihenjen és hidratálja, hogy tovább ne feszítse ki a rendszert - mondja Patel.
De igen, van egy de-ha-őrültnek érzi magát a mozgás hiányától, és nincs tele a megfázásban, menjen valami alacsony hatással, mint például a beltéri kerékpározás vagy a jóga, tehát teljesen bent vagy a tempójának töltése.
Ne felejtsd el kitölteni a vizes palackot
Ennek a must-viselő-puffer-időjárásnak az időtartama alatt elfelejtheti, hogy a testének továbbra is nagy hidratációra van szüksége ahhoz, hogy továbbra is működjön a csúcspotenciálján, de ennek az immunitási játéktervének részét kell képeznie. "A folyadékok és az elektrolitok fogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy növelje a vérkeringést, biztosítva, hogy a tápanyagok odajutjanak, ahol szükségük van az immunrendszer javításához és védelméhez" - mondja Patel.
Ezért a Nuun immunitás első üzleti rendje a hidratálás. "[Ez] lehet az immunrendszer erősítésének legfontosabb szempontja" - mondja Patel. Az a száraz téli levegő nem vicc-tehát eljut.
Szerezd meg az alvási ütemtervet a pályára
Hibáztasd meg a napfény -megtakarításokat, amit csak akar, az alsó alvási szokásaiért, de ha igazán szeretné legyőzni a brutális hidegt, az alvás a legjobb tét. "Amikor alszol, a légzés és a pulzusszám leereszkedik, ami lehetővé teszi a test számára, hogy megkezdje a fájó izmok javítását és erősítse az immunrendszert" - mondja Patel.
Így van, mindenki: a következő pilates vagy a spin osztály összetörésének trükkje valójában csak egy ésszerű órában elaludhat.
Adjon hozzá még D -vitamint az életéhez
A Nuun immunitásának hatalmas része az immunrendszer fellendülésének elősegítése érdekében az, hogy a nem túl titkos összetevő: D-vitamin. "[Ez] egy hatalmas gyulladásgátló és antioxidáns, amely segít a testnek megvédeni magát a károsodott immunfunkció ellen"-mondja Patel. A kiegészítés mellett D -vitamint is kaphat tojássárgájában, sajtban és zsíros halakban, például lazacban.
Az immunitásának nyújtásának többsége segítő kéz bármi előtt megtörténhet (REEEZing, köhögés, non-stop reszketés), ami valójában kialakul, ami úgy tűnik, hogy az egész edzési égési helyzet valódi megoldása. Ne feledje: ne HIIT, amíg úgy érzi, mint a teljes (badass) önmaga.
Nuun szponzorálta
Fotók: Nuun
