Nem minden, ami a gyerekekről szól az iskolába, kihívást jelenthet a szülők számára, túlságosan az ADHD-vel rendelkezők számára

Dr. Hamdani maga az ADHD -vel rendelkező szülő, mindkét gyerek először ősszel. Azt mondja, hogy kihívást jelentett a tanárok, a tanárok, a családi ütemtervek, a saját munkája és az öngondozás, valamint az élet hátralévő részének zsonglőrködése, valamint az öngondozás, és tudod.

"Szülő vagyok az ADHD -vel, és most küzdök", DR. Hamdani elismeri. „Legalább számomra ez nem egy készségkészlet, amely természetesen jön. Sok időt, sok erőfeszítést, sok előre tervezést, sok épületet igényel a csekkben és az egyensúlyban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dolgok megtörténjenek."

"Szülő vagyok az ADHD -vel, és most küzdök."-Sasha Hamdani, MD

Míg néhány szülő megkönnyebbülhet azzal, hogy a gyermekgondozási feladatok a nap jó részére levonják a tányérjukat, a változás maga a változás további kihívást jelent az ADHD -vel rendelkező szülők számára.

„Bármikor, amikor van átmenet, ehhez újrakalibrációs időszakra van szükség, és ez destabilizálás lehet az ADHD -vel rendelkező személyek számára”, DR. Hamdani mondja. „Nehéz rutinokat létrehozni és mintákat építeni, és így ha valami változás történik, ami minta lett, egy kicsit meg kell szokni, hogy újra megszokja."

Van egy hozzáadott érzelmi stresszréteg, mivel a gyerekek iskolába való felkészülését a nagynyomású gondolatba csomagolják, hogy „jó szülő legyen.„Az ADHD-ben szenvedő emberek szégyent vagy szorongást érezhetnek, ha az átmenetet küzdenek, ami csak ezeket a kérdéseket keltheti fel, mivel ezek az érzelmek halasztáshoz vezethetnek, ami akkoriban a feladatokat vagy a feladatok elvégzésének előrejelzését még lenyűgözőbbnek érzik.

Tehát hogyan lehet az ADHD-vel rendelkező szülők hatékonyan navigálni az iskolába?

1. Beismerje a harcot

Az iskolai idő logisztikai és érzelmi kihívásainak felismerése az első lépés az ebben az időszakban való átjutás során.

"Tudomásul veszi, hogy bármikor, amikor átmenetek vannak, fokozott a stressz, és bármi, amivel küzdesz, egy kicsit nehezebb lesz, és ez rendben van" - Dr. Martinez mondja. „A beszélgetés, vagy akár megengedi magának, hogy azt gondolja, hogy ez lehet valami, amivel küzdök, jó első indulás."

2. Legyen rendben a hibák elkövetésével

Nem fogsz mindent tökéletesen megtenni, és ha hibát követel el, próbáld meg együttérzéssel megközelíteni, és az a hozzáállás, hogy minden nap új nap. „A„ tökéletes ”elvárásnak kell lennie, hogy valóban kijön az ablakon, DR. Martinez mondja. „Nincs olyan ember, akinek vagy anélkül, vagy anélkül, hogy bármiben tökéletes lesz, beleértve a szülőiséget is."

3. Kérjen segítséget

Adjon engedélyt magának az életében az emberek támogatására szolgáló feladatok átruházására, javasolja DR. Hamdani. "Megvizsgálja ezeket a kihívásokat, és kezdetben talán nem tűnik olyan bonyolultnak, de sok cucc van, és nagyon sok réteg van, és ehhez ébernek kell lennie", DR. Hamdani mondja. „Ha jó partnered van, vagy ha olyan családtagjaid vannak, akik segíthetnek, és csak elszámoltathatók, ez nagyon fontos."

3. Kezelje egyenként a TO-t

A feladatok kezelhető darabokká történő bontása szintén segíthet elkerülni az elárasztott érzést. „Tegye kisebbé az átmenetet, ha darabokra bontja”, DR. Martinez javasolja. Példa erre: DR. Hamdani azt mondja, hogy megpróbálta az összes iskolai feladatát egy nap alatt elvégezni, ami azt jelentette, hogy teljesen kisiklott, amikor a nap nem ment pontosan úgy, ahogy a tervezett-azt mondja, hogy a felbomlás segített volna.

4. Jegyzetel

Dr. Martinez azt is sürgeti, hogy ne habozzon, hogy szánjon időt az információk emésztésére és rögzítésére oly módon, hogy az Ön számára megfelelő módon működik.

"A legtöbb ember nem akarja beismerni, hogy nem igazán hallották, amit valaki mondott nekik" -. Martinez mondja. „A dolgok leírása nagyon fontos. Ennek ellenére sokszor az ADHD -vel rendelkező embereknek az adott feladat rendkívül unalmasnak tartja. Tehát nagyon sok az a tudományág, hogy csak tudjuk, hogy ezt csak akkor kell tennem, amikor valaki mond nekem valamit."

5. Ne felejtsd el a saját igényeit

Az önmaga számára történő idő megtalálása szintén segít a mentális és érzelmi motorjának feltöltésében, ezért engedje meg magának, hogy prioritássá tegye az öngondozást.

"Nem érezzük magunkat bűnösnek a fogaink mosásáért" -. Martinez mondja. „Az öngondozásnak ugyanolyannak kell lennie."

Összességében stratégiáljon mentálhigiénés szakemberével vagy más online forrásokkal, amelyek segíthetnek jobban megérteni az agyát, és légy kedves magaddal.

"Rendben van, ha időt vesz igénybe, hogy kanyarodjon rajta, és érezze az érzéseket" -. Hamdani mondja. - Ez egy összetett idő, és ez rendben van. Nem vagy egyedül."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.