Nem csak te vagy, ha a dolgok viccesebbnek tűnnek, ha igazán fáradt vagy-miért

„Az alvásmentesség hihetetlenül veszélyes, mind rövid, mind hosszú távon” - DR. Shumway azt mondja. „Az alvásmentességű emberek kevésbé ésszerűek, rosszabban teljesítenek a motoros feladatokkal, és nem tudják megfelelően rögzíteni az emlékeket."Hozzáteszi, hogy a dolgok még rosszabbak azok számára, akik krónikus alvásmentességben szenvednek. "Csökkent immunrendszer -reakciót, megnövekedett vérnyomást és kardiovaszkuláris betegségeket, csökkent munkamemória és reakcióidőket tapasztalhatnak meg" - mondja.

Ezzel szemben a kutatások azt találják, hogy azok, akik jól pihennek, mindezen funkciókban jobban teljesítenek, hajlamosak könnyebben szabályozni érzelmeiket és hangulataikat, és éberebbek.

Mi a teendő, ha eléri a visszatérő muffin pontot

Általános, hogy az életedben olyan időszakokon megy keresztül, amikor jobban érzi magát, és kiégett, mint általában. Míg a nyilvánvaló válasz az, hogy több pihenést kapjon, ez nem mindig lehetséges, és a DR szerint. Shumway, rövid távon „A testünket az alkalmi stressz kezelésére tervezték” - mondja. „Ha időnként át kell lépnie az alvásmentesség periódusain, hogy navigáljon az élet kihívásaiban, például egy projekt befejezéséhez vagy vészhelyzet gondozásához, az rendben van."

De nem erről van szó, ha a szokásos módon alvásmentesség történik. Ha ez a helyzet, itt az ideje, hogy elkezdjék megnézni az életmód okait, amelyek hozzájárulhatnak a minőségi ZZZ -k hiányához. „A stimulánsok, például a koffein, csökkenthetik a fáradtság élményét; Ugyanakkor inkább a kimerültség mögöttes tüneteit elfedik, nem pedig gyógyításként szolgálnak. A Shumway figyelmeztet.

Inkább azt javasolja, hogy beszéljen egy szakemberrel, hogy eljuthasson a kiváltó okhoz. "Ha krónikus alvásmentességgel vagy álmatlansággal küzd, fontolja meg a CBT-I-re szakosodott terapeutával való együttműködést [az álmatlanság kognitív viselkedési terápiájára]. Shumway javasolja. Érdemes konzultálni a háziorvosával vagy az alvásszakértővel annak meghatározására, hogy vannak -e olyan mögöttes egészségügyi állapotok, amelyek éjjel tarthatják Önt. Akárhogy is, jobban aludni fog, tudva, hogy valamit csinálsz vele.