Mindig attól tartottam, hogy nem volt a „helyes” testem a kerékpározáshoz. Tehát beszéltem egy pelotoni oktatóval, és ezt mondta

Ebben az ötletben vagyok: A kezdő órákkal kezdve megtanítja neked az edzéseket és programokat, amelyeknek ajánlottak biztonságban maradni, és megakadályozza, hogy túl sokat vagy helytelenül csináljon túl sokat vagy tévesen. Kevésbé félelmetesnek tűnik számomra kevésbé félelmetesnek tűnik más emberek mellett (akár gyakorlatilag is) az azonos képzettségi szint közelében. Nem leszek az egyetlen, aki potenciálisan kínosnak néz ki, mivel megszokom a kerékpárt.

„Kezdj kicsi” - javasolja Toole. Innentől, mondja, felépítheti az utat az intenzívebb HITT órákig.

2. Összpontosítson a saját fejlődésére

A tapasztalatból tudom, hogy nehéz lehet, ha nem hasonlítsa össze magát mindenkivel körülötted. De Toole azt mondja, ne feledje, hogy mindannyian a saját egyedi utazásunkon vagyunk, függetlenül attól, hogy nézünk ki, vagy milyen képzettek vagyunk. Ha úgy találja, hogy egy versenyképes gondolkodásmódba kerül, akkor egy otthoni kerékpár, mint például a Peloton, jobban kezelhetőnek érzi magát, mint egy személyes osztályhoz való csatlakozáshoz.

"Ne összpontosítson arra, hogy hol esik a ranglistára, mert mindenki más ponton van az utazásuk során" - mondja Toole. „Ami fontos, hogy felfedezze a saját erejét. Fontos az, hogy büszke vagy arra a tényre, hogy hozzáadhat még egy ellenállási pontot az utazáshoz, miután néhány hétig gyakorolt, vagy kényelmesebben érzi magát a kerékpáron."

3. Ne hagyja figyelmen kívül a negatív hangokat a fejedben

Még mindig attól tartottam, hogy bizonytalanságaim megakadályozhatják, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki az osztályból. Még Toole elismeri, hogy néha bombázza a kritikus belső gondolatokat. "De emlékeztetem magam, hogy nem kell elhinni ezt a hangot" - mondja Toole. „Ez a hang a háttérben van annak, amit az agyam gondol, és mit csinál az agyam, de ez nem az én igazságom, és úgy dönthetem, hogy elfogadom, vagy úgy döntök, hogy nemet mondunk, nem hallgatunk rád ma. Büszkék vagyunk arra, amit csinálunk."

4. Tiszteld, hol van a tested

A testmozgás állítólag felhatalmazást, nem kényelmetlennek vagy fájdalmasnak érzi magát. Toole azt javasolja, hogy mindig hallgassa meg az oktatót és a testét: „Ha valami furcsának érzi magát, akkor valószínűleg nem valami, amit csinálsz”-mondja. - Ismered a testedet. Bízz az ösztöneidben. Ha valami rosszul érzi magát, az az."

Toole segített meggyőzni, hogy a módosítások végrehajtása nem azt jelenti, hogy gyenge vagyok, vagy „kevesebb vagyok, mint.- Ha lassabb sebességgel kell kerékpároznom, vagy kevesebb ellenállást kell használnom, egyszerűen tisztelöm a testem és tisztelettel kezelni.

5. Ünnepeld a kis győzelmeket

Ne becsülje alá azt, amit elért, amikor csak elindulsz. Még csak az osztályba való eljutás, vagy tovább tolja, mint az előző nap. "Nem kell, hogy óriási pillanat legyen, hogy megünnepeljék" - mondta Toole. „Azok a kis győzelmek, amelyek minden egyes nap valóban megteremtik a felhatalmazás forrását."

Miután bejutott egy horonyba, lazíthat az összes kerékpározásból ezzel a dedikált jógaáramlással: