Egész életemben rosszul kötöttem a cipőimet, és valószínűleg te is vagy

A cipőim megkötése az utolsó dolog, amit csinálok, mielőtt kiindulnék az ajtóhoz a futáshoz. Ez az utolsó pillanatom, hogy elmondjam magamnak: "Ezt csináljuk! Gyerünk!"De a Nike Running Global edzője, Chris Bennett nemrégiben okot adott nekem, hogy elhiggyem, hogy a cipő-tárgyalási stílusom frissítést használhat. Nyilvánvaló, hogy van egy ideális módszer a cipők rögzítésére és a megfelelő módon történő elvégzésére.

Bennett edző #runtok fiókja szerint kétféle módon állíthatja magát a cipő sikerének futtatásához. Először győződjön meg arról, hogy a cipője -e túl laza vagy túl szoros (gondoljon a Goldilocks -ra, oké?). Az optimális szorosság elérése érdekében azt javasolja, hogy csúsztassa be a cipőjét, és először húzza meg a csipkéket az alsó sarokból. Akkor lassan felfelé haladhat a cipőn, meghúzva.

---

A cikk szakértői

• Chanel J. Perkins, DPM, dupla deszkát tanúsított podiatrista

---

Dupla deszkás tanúsítvánnyal rendelkező podiatrista Chanel J. Perkins, DPM, teljesen egyetért. "Fontos megjegyezni, hogy a sérülés túl szorosan kötött cipőből, valamint a túl lazán kötött cipőből származhat.” - mondja. Tehát ez a kis cipőfaragás-ellenőrzés nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon a lábad hosszú távú egészségére.

Bennett edzője a következő tanács, amikor ténylegesen megköti az íját. Azt javasolja, hogy dorsiflexe legyen a lábad, vagy hajlítsa meg a lábát felé Az arcod a tökéletes illeszkedés érdekében. Ez segít abban, hogy az érintetlen maradjon, mégis, még nem is.

@coachbennett Hogyan lehet kötni a cipőjét egy futás előtt, így nem túl szoros ... és nem túl laza. #EveryRunHasapurpose #THISISABOUTRUNTING #THISISNOTABOUTRUNTERNING #Running #Runner #CoachBennett #Inspiration #Motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Ott lógni? Megígérem, hogy majdnem kész vagyunk, de DR. Perkins szerint néhány végső befejezés rendben van. Mielőtt elindulna az ajtón, győződjön meg róla, hogy felhasználta az összes kis lyukat, amely felfelé és lefelé futott a cipőjén. "Azt javaslom, hogy használja az összes fűket, amikor kötés közben, majd csak a bokaízület elé kötve" - ​​mondja.

Mindig mindig, mindig dupláznia kell a cipőjét-különösen, ha inkább a mérföldeket a futópadon naplózza (először biztonság, mindenki). Miután megtette az utolsó pillanatot, hogy ellenőrizze, hogy a zokni nem csúszott -e a cipő hátuljába, készen áll a futásra.

Próbálja ki az új cipő-áruklási technikáját ezzel a szórakoztató futással:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.