Befejeztem a 68 Ironman versenyt, és ez az edzésem helyreállítási hack, amely 0 dollárba kerül.
Walker az első kulcsfontosságú, hogy elég jól gyógyuljon ahhoz, hogy ilyen gyakran versenyezzen
Ez felteszi a kérdést: Hogyan tartja a világon valaki testét nemcsak egészséges, hanem eléggé felépült ahhoz, hogy olyan közel álljon egymáshoz közel álljon a nagyobb állóképességi rendezvényeken? (És Walker az Versenyképes hatással a hathegyi hatalommal kapcsolatos kihívással Walker megnyerte korcsoportját a Fülöp-szigeteken, és második lett Brazíliában.)
"Az alvás az én szuperhatalomom" - ismeri el Walker. „Átlagosan kilenc -10 órát kapok éjszaka."Még idegen szállodákban vagy repülőgépeken az utazási napokban, jól alszik, mondja. - Csak bárhová lefekszem, és aludni mehetek. Amint a fejem eltalálja a párnát, olyan, mintha kómába megyek ” - viccelődik.
Ez az alvási képesség segít megmagyarázni, hogy a Walker hogyan tudja kezelni az ilyen nagy mennyiséget. Ahogy a szakértők elmondják, az alvás a legerősebb izom -helyreállítási eszköz. "A nem-REM alvás egy nap folyamán a legmagasabb szintű növekedési hormonkibocsátáshoz kapcsolódik, lehetővé téve az izmok gyógyulását és növekedését"-mondta Ben Smarr, a San Diego-i Kaliforniai Egyetem professzora, a bio-mérnöki és adattudományban, korábban elmondta Jól+jó. Ez az emberi növekedési hormon elősegíti a testmozgás során bekövetkezett mikroszkópos izomkötések javítását, segítve a testét visszapattanni és erősebbé válni.
És az olyan állóképességű sportolók számára, mint a Walker, az alvás közben zajló izomjavítási folyamat elősegíti a test kitartásának javítását is - mondta Jeff Monaco, az arany edzőterem oktatási igazgatója. "Ha az egyén állóképességi edzéssel foglalkozik, akkor a test úgy reagál, hogy növeli ezen izomrostok oxidatív képességét a mitokondriális sűrűség és méret növekedésével" - mondta korábban Jól+jó, Az alvás hozzáadása segít az endokrin, immunrendszer és idegrendszerek megfelelő működésének megőrzésében is, hogy a test teljes szilárdsággal működjön. (FYI: A mitokondriumok a cellád akkumulátora, más néven energiaforrások.)
Ennek a fiziológiának az a hatása, amire Walker már régóta támaszkodott. "Tudom, hogy nagyon sok ember olyan, mint:" Hat órát tudok aludni és jól vagyok " - mondja. - Csak nem vagyok azoknak az embereknek."
A többi helyreállítási eszköze
Lehet, hogy az alvás lehet az elsődleges helyreállítási technika, amelyet a Walker használ arra, hogy a kezdési vonal után indítsa el, de ez nem az egyetlen. Íme néhány más nem tárgyalható:
1. Csokoládés tej
"Bármilyen edzés után van csokoládétej, bármilyen verseny után" - mondja Walker. A kutatások kimutatták, hogy ennek az ízletes gyermekkori kezelésnek a szénhidrátok és a fehérje optimális aránya van az edzés utáni helyreállításhoz.
2. Konzisztens testmunka
Walker és Dougin egy kiropraktorba mennek, és hetente 90 perces masszázst kapnak. "Ez nem pihentető masszázs" - tisztázza Walker nevetve. „A masszázs srácunk megvert minket, de erre van szükségünk."
3. Normatec csizma
A Hyperice Normatec 3 lábai egy ritmikus kompressziós sorozatot használnak a lábadtól a csípőjéig, hogy ösztönözzék a véráramot a gyorsabb gyógyulás érdekében. "Ők is arra késztetnek, hogy nyugodtan üljek" - ismeri el Walker.
4. Masszázsfegyverek
A Walker rendszeresen hordozható masszázsfegyvereket használ, amelyekről bebizonyosodott, hogy növelik az izomerőt és az erőt, és csökkentik az izomfájdalmakat. Valójában, ha van ilyen, olyan „kötelező”, hogy amikor a pár elfelejtette elhozni a theragunjukat egy versenyre, végül egy hipervoltot vásároltak, amíg ott voltak. Ők is a Theragun mini tulajdonosa a könnyű csomagoláshoz. "Segít frissíteni, és jobban érzi magát" - mondja Walker.
Eredetileg 200 dollár, eladó 190 dollárért
Vásárolj most De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
