A vesekő a nyáron gyakoribbak-4 egyszerű módszer a megelőzésük előmozdítására

Íme néhány tipp, amelyek megakadályozhatják a vesekőeket

1. Ismerje meg az egészségét és a család egészségügyi történeteit

Ha a családtagjaidnak (különösen az azonnali családtagoknak) vesekő volt, akkor a Mayo Clinic szerint nagyobb valószínűséggel fejleszti őket. Ez az első lépés annak megértésében, hogyan lehet megakadályozni a vesekőeket a te test. Miért? Mert minél többet tudsz a kockázatáról, annál inkább megcélzott döntései lehetnek. Például négy különféle típusú vesekő és számos különféle ok létezik. Ha tudod, hogy milyen típusú családtagjai voltak, és mi okozta őket, akkor ez tájékoztathatja a megelőző tevékenységeket és az életmódválasztást a jövőben.

Néhány embernek el kell kerülnie az oxálsavat, míg más embereknek kerülniük kell a kiegészített kalcium nagy mennyiségét - mondja DR. Szoni. De ezek az ajánlások nem mindenkinek általános nyilatkozatok, mert ez az adott személy kockázatától és a kövek kialakulásának hajlandóságától függ. Te is, DR szerint. Dweck, valószínűbb, hogy a jövőben vesekővel rendelkezik, ha már megvan. Kapcsolat kidolgozása egy olyan gondozóval, amely jól ismeri a vesarendszert, és ismeri az kórtörténetét, nagyszerű módja annak, hogy a jövőben megakadályozzuk őket.

2. Maradj hidratált

Hidratáció, DR szerint. Dweck, a vesekő megelőzésének egyik legfontosabb szempontja és általában az egészséges hólyag fenntartása. A testének sok vízre van szüksége, vesarendszert tartalmaz. Ha elegendő víz van a vérben, segíthet a legjobb toxinszűrés támogatásában - mondja DR. Dweck, míg az alsó hidráció magasabb vesekő koncentrációját eredményezheti. A Mayo klinika 3.Napi 7 liter folyadék a férfiak számára és 2.7 a nők számára.

3. Vigyázzon a kalcium és a C -vitamin kiegészítésére

Néhány ásványi anyag és általános étrendi összetevők, amelyek növelik a vesekő fejlődésének kockázatát, magukban foglalják a nátriumot (erről az alábbiakban), a C -vitamin és a kalcium. Rengeteg kalcium- és C-vitaminban gazdag ételt fogyasztani egyáltalán nem aggodalomra ad okot, DR. Soni mondja. A valódi aggodalomra okot adó oka az ásványok jelentős mennyiségének bevétele kiegészítőkkel vagy hidegmegelőző módszerekkel, mint például az Emergen-C. DR szerint. Soni, ha nagyon nagy mennyiségű ezen összetevők vannak, akkor kockázatot jelenthet, ha hajlamos a vesekőre. Ügyeljen arra, hogy továbbra is kapcsolatba lépjen egy orvosi szolgáltatóval az Ön által elvégzett kiegészítőkről.

4. Vigyázzon a nátriumbevitelre

A vesekő fejlődésének másik aspektusa a magas nátrium-diéta, a DR szerint. Szoni. Annak biztosítása, hogy ne haladja meg a napi értéket, fontos lépés a vesekő megelőzésében-az amerikaiak számára a 2020-2025-es étrendi iránymutatások szerint, arra kell törekednünk, hogy kevesebb, mint 2300 milligramm (mg) nátriumot fogyasztunk naponta.

A nap végén ezen szakértők szerint a vesekő rengeteg oka lehet az Ön ellenőrzésén kívül, és még inkább a környezetről és a családtörténetről. Ha vesekője volt, ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallott az egészséges táplálkozás vagy hidratáció fenntartásakor. Amikor megpróbálja megakadályozni a vesekő, tájékozott, hidratált és a szolgáltatóval való kapcsolattartás a legjobb, amit megtehetsz.