Kipiping pull-up * nem * csalás, de hogyan lehet ezeket helyesen csinálni

Hogyan kell csinálni a kiping pull-upokat

1. Helyezze magát a bár alatt, felemelt karok és a kezek vállszélessége. Adj magadnak egy enyhe elindítást, mindkét kezével megragadva a rudat, és jó mennyiségű helyen emeli magát (általában 1.5 láb) a fejed és a bár között.
2. Húzza előre a mellkasát, és a vállával kezdeményezheti a lengést. Ez segít felváltani az íves és az üreges pozíciók között. Tartsa szorosan a magot, miközben az alsó testet is lengve, a lábak összerakva, térdre emelve a csípőterületet. A tested hasonlóan fog kinézni a banán alakhoz, amikor a lendület épül.
3. 3-4 hinta után jön a "Hip Pop" mozgás. A lendületed itt játszik a kulcsszerepet, ahol kinyitja a csípőjét (közismertebben egy csípőhártya), amikor felfelé húzza magát a bár felé. Próbálja meg a könyökét és a vállát lenyomva tartani.
4. Miután az állát a bár fölé helyezte, tolja vissza és távol egy üreges helyzetbe. Azonnal tegye ki újra a mellkasát, hogy elindítsa ezt a lendületet egy másik rep számára (2. lépés).
5. Ismételje meg a 2–4. Lépést, amíg a fáradtság.

Ha kényelmesebb a padlón, akkor tanulja meg, hogyan kell a megfelelő utat végezni:

Megnézted a kút+jó boltot? Szerkesztõink minden héten több száz terméket szitálnak, így nem kell és most, és most megtalálhatják a kedvenceiket (a bőrápolástól az önellátásig és azon túl) egy gondosan kurátus térben, amelyben gondosan kidolgozott térben találhatók. Mit vársz? Vásárol!