Az a pszichológiai eset, hogy étkezés előtt alkalmazzák a földi gyakorlatot, ha nem vagy valaki, aki azt mondja a kegyelem

2. Szüneteltetés, hogy lélegezzen az ételed aromájában

Az étel fogyasztása többszörös élmény, és mégis a legtöbbünk kizárólag az ízlés érzésére összpontosít. Az illat használata azonban biztosíthatja a testesebb elismerést arról, hogy mit fog élvezni. "Csukja be a szemét, és használja az illatérzetét, hogy megkülönböztesse és értékelje a különféle aromákat"-mondja DR. Férfias.

3. Világítsa meg vacsoráit

"Gyújts meg egy gyertyát az étkezés előtt, hogy tiszteletben tartsa azokat az erőfeszítéseket, amelyek lehetővé teszik az étkezés áldásának élvezését" - mondja DR. Férfias.

Javaslom, hogy az étkezés előtt használja ezt a megalapozott hála gyakorlatot, mint eszköz, hogy a vacsorákat romantikusabbá tegye, még akkor is, ha szóló lecsökkent.Ha felébredsz, amíg még sötét van, akkor előfordulhat, hogy gyertyafényes reggelit is készíthet. Akárhogy is, ez egy egyszerű módja annak, hogy az étkezését (nem felosztási szempontból) szentvé tegye.

4. Vegyünk egy mély lélegzetet, be- és ki

Néha gondolkodás nélkül belélegezzük ételeinket. Megkapom, de ez az autopilot megközelítés folyamatosan az étkezéstől az öngondozás szükséges formája, amelyet minden máshoz hasonlóan kell élvezni. A szándékosabb belélegzés és a kilégzés előzetesen megakadályozza a rohanást, és megkönnyíti az elismerést és a fokozott nyugodt állapotot is.

"Lassítson le néhány mély lélegzettel, hogy felszabadítsa a stresszt, és előkészítse a testét és az elmét, hogy mélyebben megbecsülje a tápláló ételeket előtted" -. Manly azt mondja.

5. Javasolja a hálát, mielőtt beásna

"Mondjon el egy olyan személyes mantrát, amely megfelelőnek érzi magát-, amely lehetővé teszi, hogy néhány pillanatra elmerüljön az étkezés csodájának valódi megbecsülése érdekében"-mondja DR. Férfias. "Például azt mondhatnád:" Élvezem az étkezés minden részét jó egészségi állapotban, mivel hálát adok mindenkinek, aki lehetővé tette számomra, hogy élvezhessem a tápláló ételemet.""

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.