Tanulja meg, hogyan álljon ki magának a pszichológus 5 legfontosabb tippjével a határok meghatározásához

Még az ezeknek a határok beállításának cselekedete is szolgálhat annak eszközeként, hogy úgy állítsuk magunkat, hogy határozottan nem zavaró vagy nem dudorító. "Az az energia, amelyet meg kell tanulni az öleléshez, az, hogy magabiztos, valódi és tiszteletteljes", DR. Manly azt mondja. "Ha ez az energiánk az önmagában van, mások hajlamosak rájönni, hogy a tiszteletteljes viselkedés szükségszerűség, nem pedig lehetőség."Az alábbiakban találjon öt tippet az energia kiaknázására.

Memorizálja ezt az 5 tippet arra, hogy miként álljon fel egyszer és mindenkorra.

1. Szánjon időt arra, hogy értékelje saját igényeit és határait

És valójában ez azt jelenti, hogy a saját személyes igényeit és határait, amelyek valószínűleg nem tükrözik senkinek mást. "Arra törekedj, hogy ne hasonlítsák össze magát másokkal bármi vonatkozásában, és ez magában foglalja a résztvevő társadalmi események számát, az elkötelezett időt vagy az eseményhez való hozzájárulás jellegét"-mondja DR. Férfias "Ha egyszer megtudja, megérti és tiszteletben tartja a saját igényeit, akkor valószínűbb, hogy nem fog őrizni."És ha nem kaptak őrizetben? Sokkal könnyebb kitalálta, hogy önmaga számára álljon.

"Ha egyszer megismeri, megérti és tiszteletben tartja saját igényeit, akkor valószínűbb, hogy nem fog őrizni."-klinikai pszichológus Carla Marie Manly, PhD

Tehát, mondjuk, hogy lényegében megtestesíti, mit jelent társadalmi introverták lenni, és a barátod nyomást gyakorol téged, hogy kijusson és szórakoztató legyen. Ebben az esetben jó, ha idő előtt megismeri a korlátait. Szereted arra, hogy a társadalmi rendezvényeken tartózkodjanak, mert gyakran szórakoztatóak, de mondjuk egy bizonyos alkalommal, a barátod azt akarja, hogy jöjjön boldog órára munkatársával. Ha tudod, hogy elérte az önálló kvótáját, hogy a munka utáni lógásokon lógjon, és a csatlakozás kilátása stresszesnek hangzik, mint a pihenés, akkor figyelembe veheti, hogy a már beállított határok elvégzése elvégzi a munkáját.

2. Nyugodtan mondd el, hogy „nem”, ha tudod, hogy valami nem megfelelő az Ön számára

Van egy művészet, hogy nemet mondhassunk. Valójában ez alapvetően minden idők legerősebb szavaként működhet, amikor a szorongás és a stressz kezelésére törekszik. Miközben fontos, hogy elsajátítsák az N-O szállításának képességét, ha szükséges, a legfontosabb, hogy a legfontosabb az állításodban, és nem érzi magát, hogy el kell magyaráznia magának az álláspontját.

"Ha mások nyomást gyakorolnak arra, hogy azt mondják, hogy" igen, "egyszerűen hagyja el a beszélgetést, vagy ismételje meg," nem, de köszönöm az ajánlatot "," DR. Manly azt mondja. "Tudja meg, hogy nem kell indokot ajánlani, ha elutasítja valamit. Ha okból nyomást gyakorol, akkor egyszerűen elmondhatja: „Nagyra értékelem az érdeklődését, de ez egyszerűen nem működik nekem.""

3. Értse meg, hogy nincs kötelezettség azonnali válaszolni a kérelmekre

"Gyakran hajlandóak vagyunk elkötelezni valamit, ha a helyszínre helyezzük" - mondja DR. Férfias. "Az egyik módja annak, hogy tiszteletteljesen álljon az Ön igényeiért, ha időt vesz igénybe, hogy megfontolja, mi a legjobb. Ilyen esetekben egyszerűen csak azt mondhatja: „Szeretném gondolkodni erről. A lehető leghamarabb visszatérek hozzád.""

4. Ne működjön azzal a feltételezéssel, hogy a személyes kérdésekkel kell foglalkoznia

Ha valaha egyedülálló nő voltál a Hálaadás vacsoráján, akkor kétségtelenül elviseltél egy józanság-fragmentáló sorozatot, amelyben megkérdezi, hogy mikor fog letelepedni, és csecsemőik vannak, és mindezek. És mivel ez társadalmilag elfogadhatatlan, hogy Miriam Miriam néni mókás néni, csak leállíthatja az egész vitát, mielőtt megkezdené.

"Amikor túl személyes vagy zavaró kérdéseket tesznek fel, a válaszadás tiszteletteljes módja az, hogy mosolyogjunk és mondjam:" Inkább nem beszélek ezzel."" -Dr. Férfias

"Amikor túl személyes vagy zavaró kérdéseket tesznek fel, a válaszadás tiszteletteljes módja az, hogy mosolyogjunk és azt mondják:" Inkább nem beszélnék ezzel " - mondja DR. Férfias. "Ha az a személy invazív kihallgatással fennmarad, egyszerűen mosolyogjon, és mondja:" Az ilyen kérdések egyszerűen nem érzik magukat. Kérjük, tartsa tiszteletben a határaimat "

5. Teljesen érdemesnek érezni magát abban, hogy megbocsátja magát azoktól a helyzetektől, amelyek nem szolgálnak

Ha valaki valóban húzza a fülét, akkor a legjobb módszer lehet, ha teljesen elhagyja a beszélgetést. Bízz bennem, ez nem átadás, hanem öngondozás. "A fizikai idő eltolódása, például a szoba elhagyása vagy a sétára, néha szükséges, hogy átjuthassanak" -. Manly azt mondja.

Tehát ha nem bírja el a hőt? Menj ki a konyhából… és a fürdőszobába, ahol a legjobb barátját a szöveges szöveges szöveges címkével veheti ki, mi a fene folyik.

Most, hogy tisztában van azzal, hogyan álljon ki magad mellett, készen állsz -e egy kicsit többet a támadó? Íme három módszer az érv megnyerésére. Vagy hogyan lehet tudni, hogy a másik jelentõs problémája az igazán megoldódott vagy újra kell értékelni.