A Peloton -sorozat elvesztése segített a perfekcionizmusom leküzdésében

Úgy éreztem magam, hogy önelégültnek és büszke voltam egyenlő mértékben. Ez megvalósítható, azt gondoltam. Mások nem próbálnak eléggé keményen. És aztán az elkerülhetetlen történt: elvesztettem a sorozatomat egy novemberi kedden nem írt kedden. A megbízások futtatására összpontosítottam, a lányunkat röntgenfelvételre késztettem, hogy megnézzem a kiszáradt hasát, és foglalkozzam a szülés utáni depresszióval és szorongással. Még azt sem vettem észre, hogy nem jelentkeztem be a napra.

A felismerés és az azt követő pánik nem sokkal éjfél után jött, és határozottan könnyek voltak. Minden kemény munkám eltűnt. Elpusztultam. Kicsit drámainak tűnhet, de mint valaki, aki életem nagy részében kötötte az értékemet, ez a nagy pillanat. A 600+ napos sorozatom elvesztése miatt a perfekcionizmus életében gondolkodtam, kezdve az összes elismeréssel, amelyet az általános iskolában gyűjtöttem össze. Ebben az új testben, ahol egy új ember, aki gondoskodik, küzdöttem, hogy kitaláljam, ki vagyok a kék pontjaim nélkül.

„A perfekcionizmust gyakran a félelem vezérli, amely fájdalmas hely a működéshez.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, a chicagói székhelyű engedéllyel rendelkező szociális munkás azt mondja, hogy az összes vagy semmi gondolkodás gyakori a tökéletességre törekszünk körében.„Van ez a hit, hogy minden előrehaladásuk semmis és érvénytelen; Ez azt jelenti, hogy semmi vagy az általuk elért haladás hiába történt, ha a kívánt eredmény nem igazodik az eredményekhez."

A terapeutam egyszer azt mondta nekem, hogy a perfekcionizmusom a szorongás egyik formája, és az Amerikai Pszichológiai Szövetség azt határozza meg, mint „túl magas személyes szabványok és túlságosan kritikus önértékelések koktélja."Ez rezonál: Mindig lehetetlen magas színvonalú szabványokat állítottam magamnak (és elismerően mások számára), és most, hogy anya vagyok, a„ mindent helyesen ”való késztetés megsokszorozódott. Mi több? Bizonyítékok arra utalnak, hogy azok, akik a perfekcionistákként azonosítanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szülés utáni depressziót. A kék pontos gyászom valószínűleg valamiben gyökerezik, mint a fitnesz alkalmazás iránti szeretetem.

A naplózás és egy jól időzített terápiás ülés segítségével végül megbeszéltem a sorozatom elvesztését. Rájöttem, hogy a legjobb erőfeszítéseim ellenére nem vagyok tökéletes. Az én értékem nem határozza meg egy sor kék pontot.

Valójában attól tartok, hogy elveszítem magam az anyaságban, és a sorozatom az egyik módja annak, hogy fenntartsam az ellenőrzést az identitásom felett. A Peloton az én edzésfüggőségem, de imádom a közösséget, és a szememben a pontok olyan nővé tették, aki „mindent meg tudott csinálni."De az alkalmazáshoz való rögzítés nem olyan példa, amelyet a lányomnak szeretnék beállítani, és ez azt jelzi, hogy mentális egészségem használhat néhány TLC -t.

Nem volt könnyű, de tudom, hogy a perfekcionizmustól való kilépés megköveteli azoknak, akik foglalkoznak vele, hogy „újrafogalmazzák és szándékosan legyenek arról, amit mondunk magunknak, és hogyan kapcsolódunk magunkhoz ezekben a pillanatokban”, Davis mond. Mint ilyen, azt javasolja az embereknek, hogy gyakorolják a radikális elfogadást a félelem, a perfekcionizmus és a szégyen leküzdésének egyik módjaként. „Megtanuljuk megbirkózni az érzelmekkel, amelyek felmerülnek nekünk, amikor nem felelünk meg a tökéletességnek. Megengedjük magunknak a lehetőséget, hogy érezzük, ami később csökkenti az észlelt kudarc hatását ” - mondja.

Azóta elmulasztottam néhány kék pontot, általában az orvos-találkozókkal és a nonstop ápolási ülésekkel töltött napokon. Ahelyett, hogy magamra kerülnék, megtanulom gyakorolni a radikális elfogadást. Elkötelezem magam, hogy másnap újra megpróbálom. Alapvetően James Clear tanácsát követem Atomi szokások arról, hogy „elkerüljük a második hibát.„Azt írja:„ Mi választja el az elit előadókat mindenkitől? Nem tökéletesség, hanem konzisztencia."Rendszeresen emlékeztetem magam, hogy az élet nem a hibák megakadályozásáról szól, hanem amint azt egyértelmű írja, inkább arról szól, hogy minden tőlem telhetőt megteszek annak biztosítására, hogy a tévedésem és a hibáim ne váljanak mintákká.

„A perfekcionizmust gyakran a félelem vezérli, amely fájdalmas hely a működéshez” - osztja Tatyana Rameau, az LMFT, a Soleil és a Hearth Therapy tulajdonosa. „A perfekcionizmus megszakításán való munka valóban az önérzékelésről, az önszeretetről és az emberiségünk elfogadásáról szól."

Tehát ebben a tekintetben több időt töltök a haladás folytatására, nem pedig a perfekcionizmusra. Tiszteletben tartom az előrehaladást, amikor az első könyvem megfogalmazásakor gondoskodnék anélkül, hogy minden szó „tökéletes."Figyelek előrehaladást, amikor nem kell hangsúlyozni, ha a lányom haja nem érintetlen minden képen, amit elküldök. Ünnepelem az előrehaladást, amikor szeretni kell ezt az új testet, amelyben vagyok, és elengedtem azt a nyomást, hogy ez volt az, hogy korábban volt, mert természetesen nem vagyok ugyanaz a személy, hogy születtem, mielőtt születtem, és merem mondjuk, ez jó dolog.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.