Madonna edzője megosztja a 6 perces edzését a jobb emésztés érdekében

Az utazási és a párttervek között nehéz lehet illeszkedni a rendszeres verejtéki ülésekbe az ünnepi időszakban, ezért a Buzzy Celeb edzőt, Tracy Anderson -t megcéloztuk, hogy három edzést hozzunk létre, amelyek nemcsak gyors és hatékonyak, hanem megtehetők is. Bárhol, az egyetlen "tornaterem" hely, amelyet ezen a héten találhat, a szülei nappali padlója.

Az, hogy csak későn tudunk felzárkózni a családhoz és a barátokhoz, csak az ünnepek alatt élni, az az, hogy ez az, ami az év legcsodálatosabb időpontjává teszi. De a szokásos rutinoktól való eltérés az is, hogy a testét egyensúlyba dobja-különösen a béled. Ennek oka az, hogy a gyomrának az egyetlen cirkadián ritmusa van, egy olyan ütemterv, amelyet szeret követni, hogy a dolgok mozoghassanak.

"[Ez] lendületet ad a keringésnek és az emésztőrendszereinek" - mondja Anderson.

Az egyik módja annak, hogy segítsen az ünnepek alatt, és továbbra is élvezze magát, az, ha olyan edzéseket ad hozzá, amelyek támogatják az emésztőrendszert a fitnesz rutinjába. Tracy Anderson szerint az ABS-re összpontosítva, különösen az ABS-re való összpontosítás, amelynek magas rangú ügyfelei között szerepel Hannah Bronfman, Nicole Richie és Tracee Ellis Ross.

A Hálaadás előtt a Fitness Boss Babe létrehozott egy kemény sorozatot, amelyet mindössze hat perc alatt megtehet, kizárólag a Well+Good számára. "[Ez] lendületet ad a keringésnek és az emésztőrendszereinek" - mondja Anderson. "Ki fogom kihívni a magodat [súlyátvitel]."A fenti videóban szereplő három mozdulat célja az, hogy megcélozza a ferde és az alsó abs -t, de bízzon abban, hogy a csapok, a lábak és akár a fegyverek is keményen fognak dolgozni.

Amíg kiszabadította a szőnyeget, próbálja ki Anderson 7 perces kardio- és 4 perces láb edzéseit.