A célzott kezelések és stratégiák felhasználásával minden fájdalom esetén a célzott kezelések és stratégiák felhasználásával kevesebbet kell tennie

Hogyan segíthetjük a periódusgörcsöket és a hátfájást

Míg bizonyos tőzsdén kívüli gyógyszerek, például az ibuprofen (advil) vagy a naproxen (ALEVE), segíthetnek a görcsfájdalom megnyugtatásában, az OB/Gyn Stephanie McClellan, MD, a naproxen elősegítheti a fájdalmat az első helyen is. De az adagolás okossága elengedhetetlen, mondja, ahogy az egészségügyi szolgáltatójával megerősíti, hogy ezeknek a gyógyszereknek a szedése biztonságos az Ön és a tested számára.

Holisztikusabban egy klasszikus forró vizes palack lehet az, amit te és a fájl hátul hiányoznak az egész menstruáló életedről. "Keressen egyet puha borítóval", DR. McClellan azt javasolja, hogy optimalizálják az ölelés képességét. "Nagyon sok divatos fűtőpárna van odakint, de egy forró vizes palack olcsó és hosszú ideig megőrzi a hőt."

A kutatás támogatja az akupunktúrát is a hátfájás kezelésére szolgáló beavatkozásként. Vagy megpróbálhatja látni a Moxibustion gyakorlóját, egy hagyományos kínai orvostudományi gyakorlatot, amely enyhítheti a menstruációs fájdalmakat azáltal, hogy egy aromás növényt éget az akupunktúrás pontokon. "A moxibusztus egy hagyományos technika, amelyet a Moxa, a gyógynövény, más néven Mugwort vagy Artemisia vulgaris kondenzált botjának melegítésével hajtanak végre, az alsó has vagy a medence felett"-mondta Elana Weisberg, a New York-i székhelyű nők egészségügyi ellátásának akupunkturistája, és Wellness Center TIA. "A gyógynövény hője segít enyhíteni a simaizomot, szabályozza a vérkeringést, és segíti a méh összehúzódásainak ellenőrzését az eljárás utáni felmerüléséből."

És ha inkább csak elküldené a S -t.O. A boltba néhány gyors, természetes görcsös és PMS -gyógyszerkészítményhez adjon hozzá magnéziumot, halolajat és E -vitamint az élelmiszerboltok listájához. Weisberg azt javasolja, hogy mossa le azokat málna levél teával, hogy megnyugtassa a méhizmokat.

Emlőérzékenység

A mellfájdalom első jele esetén valamivel kényelmesebben akar becsúszni, mint a személyesen, akit személyesen hajlamosak választani. "Viseljen egy kényelmes, támogató melltartót, amely megakadályozza a" pattogó " - mondja DR. McClellan. "Egy sport melltartó vagy puha pamut melltartó, és kerülje az alsó vezetékeket. Azt akarja, hogy ez szoros és biztonságos legyen, de nem túl szoros."

"Viseljen egy kényelmes, támogató melltartót, amely megakadályozza a pattogást. Sport melltartó vagy puha pamut melltartó, és kerülje az alsó vezetékeket. Azt akarja, hogy ez szoros és biztonságos legyen, de nem túl szoros."-Stephanie McClellan, OB/Gyn

Ezenkívül azt mondja, hogy bizonyos ételválasztás súlyosbíthatja a kellemetlenséget. "Ragaszkodj az egész, feldolgozatlan ételekhez. Hidratálja és kerülje a cukrot, az alkoholt és a nátriumot a duzzanat csökkentése érdekében."

Fájdalmas pattanás

A flo-hormonjaim általában nem hagyhatják el a cisztás pattanások elrendezését az állkapocsom mentén és a számat díszítő szuperfúró pattanásokkal. Mint minden derm (és az anyád, és a hölgy, aki egyszeri a szemöldökét viaszolja), elmondja neked, az időszakhoz kapcsolódó bőrflarék kezelésének első szabálya az, hogy ne érintse meg azt.

"Hasznos a pattanásgél vagy krém, a vényköteles vagy a vényköteles alkalmazás"-mondja Tara Rao dermatológus, MD. "Egy másik szép kezelés egy kortizon injekció (kis mennyiségű, nagyon hígított szteroid oldatot tartalmaz) dermatológusával."

És a tökéletesen ingyenes kezeléshez mindig van fagyott víz. A jégkocka csomagolása papírtörülközőbe és 10 perces időközönként, majd 10 perces időközönként történő felhordása a cisztás pattanásokhoz; elzsibbadhatja a fájdalmat és csökkentheti a gyulladást egyszerre.

Alacsony energia

"Az alacsony energiája az Ön időszakában általában a vérhiány jele a hagyományos kínai orvoslásban, sőt a nyugati orvoslás szempontjából is anémia jelenthet" - mondja Aimee Raupp, LACP, LAC, a Női Egészségügyi Szakértő, LAC, LAC. "Tehát általában olyan vérépítő ételeket javasolok, mint a leveles zöld zöldségek, répa, csontleves és vörös hús."Ezenkívül adja meg magának a lehetőséget, hogy megverje és pihenjen. "Pihenjen és tartsa a testmozgást alacsony-közepes intenzitásig. Valójában a TCM -ben nem javasoljuk a menstruációs áramlás nehéz napjait. " - tette hozzá.

Nos, ha ürügyet keresett az edzőterem kihagyására (annak ellenére, hogy más beszámolók azt állították, hogy a korszak alatt történő edzés valójában jobban érezheti magát)… Alapvetően a testét végezze el, intuitív módon támaszkodva, ami megfelelőnek érzi magát.

Rosszkedv

Néha azt tapasztalom, hogy a rossz hangulatom a legnehezebb, az időszakhoz kapcsolódó tünet a hibaelhárításhoz. Míg azt hiszem, hogy időnként a Grump átfogása nem a legrosszabb módja az életnek (főleg az idő alatt A hónap azon időszaka), van néhány módszer, amelyet érdemes kipróbálni.

"Tartsa kiegyensúlyozottan a vércukorszintjét" - mondja Rauppp. "A menstruációja során nagyon könnyű tüskék és cseppek a vércukorszintben, ami gyakran vándorolást eredményez. Ügyeljen arra, hogy enni egy reggelit, tele fehérjével és zöldségekkel, mint például a tojás és a spenót, enni elegendő fehérjét a nap folyamán, és kerülje el az étkezés hosszú hiányosságait."Azt hiszem, van értelme, hogy a hangos és a savanyú hangulat összekapcsolható.

És most, hogy tippekkel vagyok felfegyverkezve minden kő kezelésére (és előkezelésére), az én korszakom áll, hogy dobjak, készen állok a következő havi csatára. Legyen rám, Flo.

Most, hogy egyértelműbb vagy, hogyan lehet segíteni a periódusgörcsöket és más tüneteket, nézd meg a 411 -et a többi cápahét bánásmódján. Például, biztonságos -e úszni a menstruációján? És a leggyakoribb korszak kérdései közül 6, az OB/Gyns válaszolt.