Memorizálja ezt a beszélgetési képletet, hogy megállítsa a gázvilágítást, mielőtt megkezdi

Kifejezések, hogy bármilyen helyzetben leállítsák a gázfényt

• "Másképp emlékezünk a dolgokra."
• "Ha továbbra is így beszélsz velem, akkor nem vonzom be."
• "Hallom, és ez nem az én tapasztalataim."
• "Elmegyek ettől a beszélgetéstől."
• "Nem érdekel, hogy megvitassam, mi történt veled."
• "Beszélek veled [A+B]. Nem vagyok hajlandó beszélni veled a [C] -ről."

Gyakran társítjuk a gázvilágítást a romantikus kapcsolatokkal, de az iroda tenyésztőhelyet is jelenthet az érzelmi visszaélésnek a félrevezető formájához is. Ha ez veled történik, Crosby arra ösztönzi, hogy beszéljen a HR -vel. "Ha ez nem lehetséges, akkor azon kell dolgoznunk, hogy szilárd határokat alakítsunk ki annak körül, amit hajlandóak adni és mondani ennek az egyénnek" - mondja. Az említett helyzet elhagyása a védelem leghatékonyabb formája, de lehet, hogy nem mindig megvalósítható, főleg irodai környezetben. Ebben az esetben a Crosby azt ajánlja, hogy „naplózza meg a valóságot”, és minden héten csevegjen a terapeuta tapasztalatairól, és kezét kapja a kapcsolódó olvasóanyagokra (például ez vagy ez).

Nem számít a kontextusnak, Crosby arra sürgeti, hogy emlékezzen az érzelmi visszaélésekre, nem a te hibád, hanem a bántalmazó választása. „A kedvességgel és az együttérzéssel vegye figyelembe az összes energiát, amit adunk ezeknek a kapcsolatoknak, és összpontosítsa be. Ideje hazajönni magadhoz ” - mondja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.