Kedvenc újkori spirituális gyakorlataim végül az OCD-t és a szorongást végezték el, és nem vagyok egyedül

De gyorsan felfedeztem a vonalakat: „Ha a teliholdon nyilvánulok meg, akkor mit akarok történni” és „Ha minden nap megérintem ezt a követ, mindenki, akit szeretek, biztonságban lesz” vagy „Ha azt gondolom, hogy egy rossz gondolat vagy mondd hangosan, valóra válik ”, homályos. A szorongásom a lelkiségben megtanult fogalmakat vette, negatív szélsőségekbe vitte őket, és velük futott. És nem én vagyok az egyetlen.

A varázslatos gondolkodás, az OCD és a szorongás meglepő kereszteződése

Noha a varázslatos gondolkodás bárkit is befolyásolhat, ez valami olyan terapeuta, mint Kasten, mint az ügyfelekkel, mert ez átható az OCD -vel és szorongásos rendellenességekkel élőknél. Az OCD egy olyan szorongásos rendellenesség, amelyet a nem kívánt gondolatok és félelmek mintái jellemeznek, az úgynevezett megszállottságok, amelyek ismétlődő viselkedéshez vezetnek, az úgynevezett kényszerek. Kastens szerint az OCD -ben szenvedő emberek körében az a szokásos félelem, hogy csak ezek a nem kívánt gondolatok valóra váltják őket, még akkor is, ha ezek a gondolatok az utolsó dolog, amit valaha is meg akarnak történni.

Írja be a varázslatos gondolkodást, amely szorongásos rendellenességekben gyakran a negatív eredmény megelőzésére összpontosít. "A [varázslatos gondolkodás] ritkán attól tart, hogy valami csodálatos történik veled"-mondja a szorongás és az OCD-központú terapeuta, Natalie Henry, az LCSW. Vegye figyelembe a mosószer -palack élményt, amelyet egy félelem hajtott, hogy a társam elhagyja.

A varázslatos gondolkodás az OCD és más szorongásos rendellenességek általános tünete - mondja Henry. Van egy speciális OCD altípus, melynek neve mágikus gondolkodású OCD (vagy MTOCD), ahol a varázslatos gondolkodás a helyzet fő jellemzője.

Beszéltem néhány más emberrel, akik OCD -t vagy általános szorongásos rendellenességet tapasztalnak, és megosztották a varázslatos gondolkodás saját példáit: attól tartva, hogy minden ijesztő gondolat valóra válik Mert eltörtek egy tükör, és úgy döntöttek, hogy egy bizonyos bögre használata diktálja a napjuk kimenetelét és még sok más.

Amikor Gia w.*, szorongással rendelkező asztrológus küzd a varázslatos gondolkodásmóddal, általában azt hitte, hogy egyidejűleg tehetetlen és mindenhatékony: egy kis döntés, hogy nem vesz egy szerencsés fillért vagy kopogtatni a fát, egész nap leveheti őt. , és ugyanakkor, hogy nem lesz képes kezelni a nehézségeket ezen rituálék és kényszerek nélkül.

Nisha Kuyvenhoven, az MSW, a terapeuta, aki az OCD -t kezeli (és maga is van), a varázslatos gondolkodást látja a bizonyosság megteremtésének egyik módjaként. Az a megkönnyebbülés, amelyet a mágikus gondolkodásmódra való megjelenés vagy a kő jobb lábára helyezve, az az, hogy az emberek részt vesznek az ilyen típusú rituálékban, és csapdába eshetnek a varázslatos gondolkodás ciklusaiban. „A bizonyosság ad nekünk az ellenőrzés észlelését” - tette hozzá.

Amikor a varázslatos gondolkodás túl messzire megy, akkor túllépi a felelősséget-mint minden, ami az életben történik, kizárólag azért van, amit megtettünk vagy nem tettünk. De ez figyelmen kívül hagyja azt a valós szerepet, amelyet az elnyomás, az élet véletlenszerűsége és az ellenőrzésen kívüli egyéb tényezők rendszerei életünkre vonatkoznak.

"Sokkal biztonságosabbnak érzi magát abban, hogy azt hinni, hogy ha egy adott cselekedetet végez, vagy egy adott kifejezést mond, akkor valamilyen ellenőrzésed van a negatív eredmény felett" - mondja Henry. De végül ez a biztonság és az irányítás hamis érzése.

Hogyan járulhat hozzá az új életkori gondolkodás az OCD -hez és a szorongáshoz

Azok számára, akiknek OCD -vel vagy szorongással rendelkezünk, akik szintén belemerültek egy olyan spirituális gyakorlatba, amely magában foglalja a megnyilvánulás, a varázslat, a rituálék vagy a gondolkodási munka bármely aspektusát, a dolgok zavaróak lehetnek. (Ez minden bizonnyal tette értem.)

Kasten aggasztja, hogy a varázslatos gondolkodás véletlenül táplálhatja a lelkiségi gyakorlatokat, mint például a vonzerő törvénye, amely azt tanítja, hogy a pozitív gondolatok pozitív eredményeket eredményeznek, míg a negatív gondolatok negatív eredményeket eredményeznek.

"Noha azt hiszem, hogy gondolataink befolyásolhatják a példát, mondván magának, hogy egész nap szörnyű ember vagy, megnehezíti az életet, nem hiszem, hogy gondolkodhatunk a dolgok létezéséig"-mondja Kastens. „Nem csak varázslatos gondolkodás, hanem hihetetlenül kiváltságos perspektíva is. A szegénység, a háború sújtotta országokban, stb. Nem lehet csak jobb életet nyilvánítani."

Van néhány kutatás, amely alátámasztja a Kastens aggodalmait. Egy kis 2020 -as tanulmányban, amelyet a folyóiratban tettek közzé Európai pszichiátria, A kutatók pozitív összefüggést találtak a vallásosság/lelkiség és a mágikus gondolkodás között a szorongásos rendellenességekkel járó emberekben, ami azt sugallja, hogy egyes emberek számára a vallás és a lelkiség hozzájárulhat a varázslatos gondolkodáshoz. De további vizsgálatokra van szükség a lehetséges kapcsolat megértéséhez.

"A saját OCD -m határozottan a csúcspontján volt, amikor a New Age lelkiségbe estem" - mondja Kuyvenhoven. Az érzésekre és a gondolatokra támaszkodva, mint abszolút igazság-példa, bizonyos kártyákat egy tarot olvasásba húzva vagy horoszkópra nézve, és erre az információra támaszkodva egy különösen káros koncepciót, amely elősegítette a találkozott szellemi terekben, amelyekkel találkozott. „Az OCD -ben bizonyosságot keresünk, és a New Age lelkiségében sok olyan fogalom létezik, amelyek az„ igazságba ”és a„ valóságba ”alakulhatnak, amikor gyakran nem. Ez a gondolkodásmód valóban ragadozhat a kiszolgáltatott OCD -elmékre, és arra készteti őket, hogy támaszkodjanak a megbízhatatlan érzésekre és gondolatokra. ” - mondja.

Kuyvenhoven attól tart, hogy sok spirituális fogalom megtanítja az embereket, hogy tegyék meg az ellenkezőjét azzal, amit a terapeuták tesznek az OCD -kezelésben: Segítsen az embereknek a bizonytalanság kényelmesebbé válásában, megérteni, hogy érzéseik és gondolataik nem feltétlenül igazak, és megtudják, hogy nem kell cselekedniük, hogy nem kell cselekedniük. az érzésekről és gondolatokról mint ilyen. "Ez erősebbé teszi az OCD gondolatok és a szorongás-kompulzió ciklusát"-mondja Kuyvenhoven. Számára a New Age és az OCD összefonódása minden fogyasztó volt.

"A mágia és a lelkiség bevonása az élet rendetlenségébe, kötelezettségébe és unalmába segíthet egyes embereknek, másoknak ez egy módja annak, hogy az irányítást, a diszorítást vagy a perfekcionizmus csapdáiba kerüljön" - mondja Sarah Faith Gottesdiener, egy művész, Tarot művész, Tarot, Tarot. olvasó és szerző. „A babona, ha túl messzire veszi, válhat azoknak az eszközöknek, amelyek ellenőrzése alatt állnak."Gondolj: nem tudott jelentkezni munkára, vagy valami keményen cselekedni, mert felmerült egy bizonyos tarot kártya, a Mercury retrográd félelem-megrázkódtatása és a bolygók hibáztatása a problémáiért, hogy elkerüljék a növekedés, a változás és az elszámoltathatóság mélyebb lehetőségeit.

Hogyan lehet tudni, mikor a varázslatos gondolkodás inkább árt, mint jó

A lelki gyakorlatom miatt elég időbe telt, amíg megnézem, mennyire varázslatos gondolkodás táplálta a szorongásomat. És ezt nagyon nehéz lehet kiszabadítani, különösen akkor, ha olyan emberek vagy gyakorlatok vesznek körül, amelyek ösztönzik a varázslatos gondolkodást.

Az értékeidre gondolva, az elfogadás és az elkötelezettségterápia (ACT) részét képező gyakorlat hasznos nyomokat adhat. A törvényben (amelyet gyakran az OCD és más szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek segítésére használnak) az értékek olyan tevékenységekre utalnak, amelyek értelmet adnak az életünknek, és iránytűnek tekinthetők. "Ha a varázslatos gondolkodás ellentétes az Ön értékeivel, szorongatást okoz, és megakadályozza, hogy az Ön által értékelhető és élvező dolgok elvégzése, ez inkább a szorongás vagy az OCD haszontalan részét jelezheti" - magyarázza Henry.

Ezt szem előtt tartva kérdezd meg magadtól: hogyan érzi magát a varázslatos gondolkodás, és az a gyakorlat, és hogyan érzi magát igazodva azzal, hogy ki akarsz lenni, és milyen szeretnéd az életét?

"Meg kell választanom, amiben hiszek. Egy hit nem csak az akaratom nélkül történik velem."-Ash S.

Ahs S S.*, aki küzdött a varázslatos gondolkodással, a különbség az, hogy csak lelki vagy káros varázslatos gondolkodásmódot tapasztal -e, az az, hogy úgy érzi, hogy van -e választása abban a gondolkodásban vagy sem.

"Meg kell választanom, amiben hiszek" - magyarázza. „A hit nem csak velem történik, az én akaratom nélkül. Van választásom arról, hogy miként figyeltem meg a gondolkodásomat, mennyi energiát szolgáltatok, és milyen intézkedéseket teszek vagy nem.- Bemutatja magával, hogy megnézze, hogy nincs -e választása abban, amit varázslatosan gondol, és ha nem, akkor ez egy piros zászló, amelyet a varázslatos gondolkodás káros módon jelenik meg.

Egy másik piros zászló az, ha a varázslatos gondolkodás szűkítőnek, félelemnek érzi magát, vagy mintha egy régi mintát megismételne, ahelyett, hogy kiterjedt és felhatalmazást adna.

A Gottesdiener számára az egészben az eszközök használata. Az olyan gyakorlatok, mint a tarot, a meditáció és a rituálék, megerősítik intuícióját, segítenek neki egy másik perspektíva megszerzésében, és megalapozva és központosulást éreznek; Nem hajtják végre a félelmet vagy az önbizalmat.

A varázslatos gondolkodással való kapcsolatának megváltoztatása

Annak ellenére, hogy a saját varázslatos gondolkodásom egy nehéz helyre alakult, még mindig kapcsolatba lépök a lelkiséggel, és azt gondolom, hogy a varázslatos gondolkodás valamilyen formájában helyet foglalhat el az életemben. Tehát sok ember, akivel beszéltem, nem volt. Megosztották, hogy a varázslatos gondolkodás hogyan támogatja kreativitásukat, életben tartja a reményt, kitöri őket a negatív gondolkodási spirálokból, és segít abban, hogy bíznak abban, hogy támogatják őket.

Néhány OCD -vel vagy szorongással küzdő embernek teljesen el kell lépnie a varázslatos gondolkodástól. Egyes iránymutatásokkal a helyén mások képesek lehetnek a mágikus gondolkodás támogatásának felhasználására. Függetlenül attól, hogy megbirkózni szeretne a káros varázslatos gondolkodással, vagy csak támogatóbb módon használja a szellemi gyakorlatban, íme néhány tipp a varázslatos gondolkodással való kapcsolatának megváltoztatásához.

1. Használjon észlelést, amikor spirituális gyakorlatokat keres

Ha egy gyakorlat vagy tanár meghívja Önt az áldozatokkal szembeni hibáztatásba (mint például az edzők, akik azt sugallják, hogy krónikus betegséget manifesztálódtak, akkor a spirituális gyakorlók, akik hirdetik, hogy ha eltörtél, akkor csak nem vibrálsz, és Ábraham-Hicks stílusú spiritualitás, amely azt mondja, hogy azt mondja Ha negatív gondolatokat gondol, az életedben a nehéz dolgok a te hibád), ez egy piros zászló.

2. Dolgozzon az ellenőrzéssel és a bizonyossággal való kapcsolatán

Kastens azt javasolja, hogy próbálkozzon az éberségi technikákkal, és dolgozzon a jelen pillanatban maradni, hogy kényelmesebbé váljon a bizonytalansággal. "A jövőbeli lehetőségek iránti kérődzés inkább szorongást okoz, és nem ad nekünk a választ, amelyet keresünk" - magyarázza.

Ha egy ügyfél fél egy adott eredménytől, akkor szereti mondani nekik: "Ha ez megtörténik, akkor megbirkózni fogok vele."Ellenkező esetben kétszer élünk a félt forgatókönyvben: egyszer a fejünkben, és ismét a valós életben, ha ez megtörténik.

Mindig lesznek dolgok az irányításunkon belül és kívül, és ezért a Gottesdiener tanítja a befolyási szférát az osztályaiban: egy olyan koncepció, amely segíthet bennünket abban, ami az irányításunkban van, és mi nem, és látja, hol van Hozzáférés a támogatáshoz és az erőforrásokhoz.

3. Lazán tartsa a spirituális gyakorlatokat

Gottesdiener hasznosnak találja, hogy átadja az átadást, és a „Ez vagy annál jobb” klasszikus boszorkányság -mondást hozzáadja a varázslatokhoz, kívánságokhoz és szándékokhoz. "Tartsa könnyedén, mint egy madár" - mondja. Ilyen módon továbbra is csatlakozhat a szellemi gyakorlatához, miközben a hatalmának jobb méretű érzékébe kerül, és nem tükrözi a cselekedeteit a közvetlen és konkrét eredményekkel.

„Nem számít, hány angyal számot lát, vagy gyertyát világít, rossz dolgok történnek. Életnek hívják!" ő mondja. „A spirituális gyakorlat nem állítja meg a rosszat, a nem kívánt vagy a kihívást jelentő dolgokat; Segít navigálni, átjutni rajtuk, és gyakran a szemét kincsbe forogja."

4. Összpontosítson a cselekedetek hatására, nem pedig a gondolatokra

A gondolatok, bár erőteljesek, csak önmagukban tudnak menni. „A megnyilvánulás magában foglalja a szándékosan való mozgását a vágyai felé, konkrét cselekvéssel és energiával” - mondja Kastens. „Az álommunka elképzelése hasznos motiváló lehet, de az embernek még mindig valamilyen cselekedetnek kell lennie, például a hálózatépítésnek és a jelentkezésnek, hogy ez megvalósuljon."

Ez megnyugtató lehet a szorongással vagy OCD -vel rendelkező emberek számára, akik attól tartanak, hogy megnyilvánulnak nem kívánt gondolataikat. „A gondolatok nem hoznak létre dolgokat. Amikor az emberek megnyilvánulnak, arra gondolnak, hogy mit akarnak, és szándékoznak mozogni. Az OCD -ben szenvedő emberek nem vágynak a nem kívánt gondolatukra. Kényszereket hajtanak végre, hogy megakadályozzák a félt eredmény bekövetkezését ” - tette hozzá.

5. Próbáld meg megjegyezni

Coleen*, aki szorongással rendelkezik, azt mondja, hogy a megjegyzés támogató eszköz abban, hogy segítsen azonosítani, amikor a varázslatos gondolkodás káros módon jelenik meg. A megjegyzés egy éberségi gyakorlat, amely ebben az összefüggésben úgy néz ki, hogy azonosítaná, hogy haszontalan gondolkodásod van, és emlékszik arra, hogy nem kell rajta cselekednie. Hasonlóképpen, gyakran megpróbálom elfogadni azáltal, hogy elmondom magamnak: „Ez a gondolat megengedett, hogy itt legyen, és ez nem azt jelenti, hogy ez igaz, vagy megtörténik.”(A kritikus gondolkodás és a varázslatos gondolatok elemzése, egy kis 2010 -es tanulmány szerint, hasznos ellenszer lehet.)

6. Állítson be egy kísérletet

Henry szereti ösztönözni ügyfeleit egy kísérlet létrehozására. Meg fogja vásárolni őket egy lottójegyet, tényleg a győzelemre összpontosítva, és megnézheti, mi történik. "Miután ezt valami pozitív vagy semlegessel megteszi, próbálja meg kihívni a saját varázslatos gondolkodását, amely szorongást okoz" - javasolja. „Ha a szorongásod és az OCD azt mondják, hogy háromszor búcsút kell mondania, mielőtt véget vetne valakivel, különben valami rossz történik velük, akkor csak egyszer próbálhat búcsút mondani, és látva, mi történik."

7. Lásd egy mentálhigiénés szakembert

Ha a varázslatos gondolkodás jelentős szorongást okoz az életében, érdemes lehet elérni a terapeutát, különösen az, aki gyakorolja az expozíciót és a válaszmegelőzést (ERP). Az ERP jelenleg az OCD-kezelés aranyszabványa, mivel segít az embereknek gyakorolni a szorongást kiváltó gondolatokkal való szembenézéssel, és megtanulni választani, hogy ne végezzen kapcsolódó kényszeres viselkedést.

Még mindig hiszek a mágiaban, és laza és szelíd spirituális gyakorlatom van, de elengedtem a spirituális tereket, amelyek nem érzik magukat, és óvatosan ellenőrizzem a varázslatos gondolkodásomat. Néha ez olyan egyszerű, mint azt a partneremnek mondni: „Félek, hogy csak erről a rossz dologról beszélünk, hogy ez megtörténjen. De nem igaz, igaz?”És ahelyett, hogy azt mondanám magamnak, hogy tennem kell valamit, mint például a kő megérintése, vagy kétszer csapnak be, hogy egy nem kívánt dolog nem fog megtörténni, megtanulom elmondani magamnak, hogy megbirkózhatok, bármi történik.

Néha működik; Néha nem. Már nem izgatottan mozgatom a mosodai kancsókat, de amikor a partnerünk és én egy különleges helyen haladunk naplementekor, még mindig áthúzunk és megcsókolunk egy szerelmi varázslatért. Megtalálom az egyensúlyt a számomra megfelelő varázslatgal.

„A lelkiség semleges, és ez egy eszköz. Rajtad múlik, hogy eldöntse, hogyan kell használni ” - mondja Gottesdiener.

* A név megváltozott vagy visszatartott a magánélet érdekében