A pszichiátriai kórházban töltött időm segített felkészíteni a társadalmi távolság mentális egészségügyi kihívásaira

A szerkesztő megjegyzése: Ez az esszé az öngyilkossági gondolatok megbeszélését tartalmazza.

12 éves korom óta éltem klinikai depresszióban. Évek óta láttam több terapeutát és antidepresszánsokat láttam. De az év elején, 31 éves koromban ütöttem meg a töréspontomat, amikor három napig önként elköteleztem magam egy pszichiátriai kórházba.

Durva évem volt a pillanatig. Anyám elhunyt a ráktól, egy jó barát elhunyt, és a munkám nyomása és stressz alatt zúzottnak éreztem magam. Nem volt időm vagy energiám a bánatom kezelésére-csak megpróbáltam figyelmen kívül hagyni és átmenni rajta.

Aztán eljött a középiskolai elutasító levélem. Szerettem volna kapni egy MFA -t, és nagyon izgatott voltam a programról és az esélyem, hogy tovább javítsam az írásomat. Az elutasító levél megnyitása volt az a szikra, amely elindította az érzelmeimet. Nem tudtam abbahagyni a sírást. Nem számít, mit tett a férjem, hogy megpróbáltam vigasztalni, takaróba ültem, nem hajlandó elhagyni az ágyamat, és megráztam.

A fájdalom és a szívfájdalom az idő múlásával nem enyhült, és sötét depressziós varázslatba estem. A hetek elteltével elkezdtem gondolni a saját életemet arra a pontra, ahol alaposan megvizsgáltam a különböző módszereket online, és elkezdtem egy tervet készíteni.

Szerencsére egy kis hang a fejem hátuljában, a lelkiismeretem vagy az őrangyal, azt mondta nekem, hogy segítségre van szükségem. Szomoly barátomat szöveges üzenetet küldtem, akiről tudtam, hogy a mentális betegséggel is foglalkozott, és elmondta neki, mit érezek. Arra sürgette, hogy a lehető leghamarabb menjek a mentőszobába. A barátom bátorításával elmondtam a férjemnek, hogy mi folyik, és arra kértem, hogy vigye el a kórházba.

Mentálhigiénés kórházi tapasztalataim

A nap hátralévő részét a mentőszobában töltöttem, figyeltem Family Guy És tartva a férjem izzadt tenyerét. Azok az orvosok, akikkel beszéltem, mélyen aggódtak a mentális állapotom miatt, és azt mondták nekem, hogy be kell engedni egy mentális egészségügyi kórházba a betegek gondozására. Ahogy az ápolónők elmagyarázták nekem, csoportos terápiát, egyéni terápiát és a meglévő gyógyszeres kezelésem alkalmazkodását kapnám-felügyeletmel, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem az öngyilkossági gondolataim alapján cselekedtem. De rémült voltam. Mi lenne, ha nem akarom megnyitni az idegeneknek? Mi lenne, ha kénytelen lennék gyógyszert szedni, nem akartam szedni? Fogalmam sincs, mire számíthatok. De tudtam, hogy több segítségre van szükségem, mint amit jelenleg kaptam. Vonakodva megengedtem magamnak, hogy egy hordágyat tegyenek, és mentőautóba vitték egy fekvőbeteg-pszichiátriai kórházba, nagyjából egy órás távolságra.

Ideges voltam a „pszichés osztály” miatt, de meglepetésemre a mentálhigiénés kórház úgy nézett ki, mint bármely más kórház, ahol valaha voltam. Unalmas fehér falak, alkalmi virágfestés, linóleum padlók, amelyek kissé megszakadtak, amikor sétáltál. A közös szobám nagy volt, három egyszerű fehér ággyal. Két kis kölyök volt, ahol a ruháimat és a piperecikkeket, az ágyam melletti éjjeliszekrényt tartottam, ahol egy naplót tartottam a tapasztalataimról, és széles ablakokat, amelyek sok fényt engednek. Leginkább normális volt, kivéve az ablakon lévő rudakat.

Egy tipikus fekvőbeteg-tartózkodás a mentálhigiénés kórházban néhány naptól hetekig terjed, a személytől függően és az orvos által javasolt javaslatoktól függően. Három teljes napot töltöttem a kórházban, amely során különféle üléseken vettem részt, például művészeti terápiát és zeneterápiát, és nagyon szigorú ütemtervet követtem. Pontosan tudtam, mikor fogok enni, találkozni a terapeutammal, menj ki, nézzek TV -t. Még beállított időm is volt az ébredéshez (8 a.m.), zuhanyozás és lefekvés (9 p.m.), valamint a napjaim során tervezett „leállási idő”, amely hihetetlenül frissítő volt.

Nem szoktam, hogy a napjaimat ilyen szigorúan ütemezzem, és a körülmények ellenére meglepően frissítő volt. Megszoktam, hogy 7 a meglehetősen hektikus életet éljek a metrón.m., Dolgozzon 8 a.m. 4 p -ig.m., Menj vissza a metróhoz, rohanjon haza, főzzen vacsorát, próbáljon ki, maradjon fel és még több munkát végezzen. A munka volt az elsődleges hangsúly, és minden más úgy érezte magát, mint egy rohanó utógondolat. Annak ellenére, hogy a kórházban töltött napjaim nagyon strukturáltak voltak (és némi alkalmazkodást igényelt, hogy ne gondolkodjunk a munkáról, és összpontosítsam magamra és saját igényeimre), szerettem, hogy egy kis időt beépítek a magam számára.

Maguk a tevékenységek is gyógyultak, olyasmit, amit soha nem adtam magamnak, hogy kórházba kerültem, mielőtt kórházba kerültem volna. Gyakran zokogtam, hogy a zeneterápia során panaszkodtam, és becsaptam az anyám gyászát.

Minden betegnek naponta egyszer megengedték a látogatókat egy órán keresztül; A férjem, a legjobb barátom és a nővérem minden nap jött, hogy meglátogasson. Az első napon zavarban voltam, hogy láttam őket, hogy a hajam megrázkódott, és pizsamát viseltem. Sebezhető voltam és küzdöttem. De az első látogatás és az azt követő emberek megmutatták nekem, mennyire számítok másoknak. A legjobb barátom sírt, amikor először látott engem, megfogta a kezem, és azt mondta, hogy nem tudott nélkülem élni. A férjem és a nővérem szorosan megölelte, és újra és újra elmondta, mennyire szeretik és szükségük volt rám. Megbeszélésük és támogatásuk emlékeztetett arra, hogy számít, hogy szerettek, hogy nemcsak magamnak, hanem nekik is kell továbbmennem.

Annak ellenére, hogy miként ábrázolják a pszichiátriai kórházakat a popkultúrában, a legtöbb beteg, akivel találkoztam, olyan volt, mint én. Erre úgy értem, hogy ügyvédek, professzorok, tanárok és gyermekfejlesztési szakemberek voltak-csak a mindennapi emberek, akiknek most nehéz volt. Legtöbbünknek depresszió, szorongás vagy kábítószer -visszaélés problémái voltak; Nem tekintettünk veszélyesnek. A betegek három napom alatt be- és kijöttek, és átöleltek és átöleltek a hazamentek; Vigasztaltuk az új és félelmetes betegeket.

Még a kórházba kerültem rövid idő alatt is barátokba kerültem. Az érkezés utáni első éjszakám, emlékszem, hogy egy férfi meghívott, hogy dolgozzak egy puzzle -en és egy másik betegnél. Nem jutottunk túl messzire a nagyon bonyolult puzzle -en, de kedvességük és befogadásuk segített nekem kevésbé érezni magam. Megtanultam, honnan származnak (Berlin és Orange County), azzal, amivel küzdöttek (PTSD és Depresszió), és még azt is, amit szeretett a TV -ben nézni (szappanos igazi bűncselekmények show -k). Folytattuk a vacsorát együtt, és más napokon együtt írunk. Ez az egyszerű gesztus barátsághoz és társasághoz vezetett, amely segített nekem kevésbé érezni magam egyedül a kórházban. Mindannyian ugyanabba a helyzetbe kerültünk, de ahelyett, hogy gyászolnánk, úgy döntöttünk, hogy segítünk egymásnak. És ettől kevésbé éreztem magam egyedül a szenvedésemben.

Gyógyulás a posztemikus világban

Három nappal azután, hogy először megérkeztem az éjféli mentőautóba, szabadon engedtem a kórházból, és hazaküldtem. De csak néhány nappal azután, hogy folytattam a "normál" életemet, a világ többi része lezárási módba ment a Covid-19 járvány miatt.

Ennek az időnek az egyedülálló törzsei, amelyek otthon maradnak, levágtak a szeretteitől, megzavarva a normál rutinokat, aggódva az ember fizikai és pénzügyi egészsége miatt-óriási terhet jelentettek mindenki mentális egészségére. De meglepetésemre, mindezek során nagyon jól tartottam, és azt hiszem, van időm a pszichiátriai kórházban, hogy köszönetet mondjak érte.

Egyrészt azt tapasztaltam, hogy a kórházi napi ütemterv replikálása segített nekem átjutni a helyben lévő menedékjogban. Gondoskodom arról, hogy 8 a.m., Zuhanyozz, reggelizni, menj a digitális reggeli találkozóra, délben egyél ebédet, és illeszkedj egy sétára. Minden nap zuhanyozok, és olyan ruhákat viselek, amelyeket általában viselnék (vagy legalább edzés ruhákat). Ahogy az este jön, mindent megteszek, hogy online videókat használjak, és a FaceTime használatával beszélgethessek a barátokkal. Az ütemtervem szilárd okot ad nekem arra, hogy reggel felébredjek, és minden nap útitervet, így megfelelően gondoskodom az összes szükségletemről-még akkor is, amikor depressziós és nem motiválatlanul ébredek, még akkor is, ha a napok összeolvadnak.

Ha nem lenne ütemtervem modellezni, nem vagyok biztos benne, hogyan tudtam volna ebben az időben. De a kórházban lévő struktúra riffelése lehetővé teszi, hogy egyensúlyba hozzam a munkát, és időt vesz igénybe a saját önellátásomat, ami segít minimalizálni a negatív gondolataimat, és jobban összpontosítsa az energiáimat másutt.

Szívesen vettem azt a leckét is, amelyet egy betegtől megtanultam a megküzdési mechanizmusokról. Emlékszem, hogy vele ültem, vártam egy csoportterápiás ülésre, és észrevettem a kifinomult, gyönyörű virágmintákat. - Nagyon megnyugtató - mondta nekem. „Ahogy színe, elkezdi fejleszteni a mintákat. A minták segítenek megnyugtatni. Mindig színezek vagy dolgozom a kezemmel, amikor elárasztom. Kötöttem, horgolt-ez segít nekem.- Pontosan tudta, mire van szüksége ahhoz, hogy egy nehéz pillanatban segítsen neki; Azóta a sütéshez és a főzéshez fordultam, hogy segítsek egy kis szünetet tartani a hírek elolvasásától, vagy más olyan feladatokat, amelyek egy adott pillanatban túlterheltnek és idegesnek érzik magukat.

Soha nem értékeltem jobban az emberi kapcsolatot. A kórházban lévő barátok megszerzése segített abban, hogy alkalmazkodjak az ideiglenes új normálhoz, és a családi látogatások minden nap valóban segítettek megbirkózni abban a sötét mentálhigiénés időszakban. Ezekkel a pillanatokkal most külön erőfeszítéseket teszek a barátaimmal és a családommal való kapcsolatfelvételre. Nem mindig vagyok biztos benne, mi a mentális állapotuk, ezért remélem, hogy az elérésem segít nekik, ahogy ez segített nekem. Azt is tapasztalom, hogy amikor csak érzem magam, zoomon vagy csak a napunkról beszélgetek szeretteivel játszani, jobban érzem magam. Mindannyian kevésbé érezzük magunkat egyedül.

Még mindig vannak olyan napaim, amikor küzdök. Vannak napok, amikor az utcán sikoltozni akarok. De nincs olyan sok napom zokogni a borítók alatt, és már nem érdekel, hogy megpróbálok meghalni. Most a terapeutam segítségével tanulok, hogyan kezeljem és éljem a lehető legjobb életet.

Ha Ön vagy valaki, akit szeret, depresszióval, öngyilkossági gondolatokkal vagy más sürgős mentálhigiénés problémákkal küzd, kérjük, hívja az Országos öngyilkosság-megelőzés mentőkötélét az 1-800-273-8255 telefonszámon.