Állandó szeretetre van szüksége? Küzdhet az érzelmi tarthatatlansággal--jelek és hasznos tippek vannak

A jó hír az, hogy erősebb érzelmi tartósságot lehet felépíteni, hogy megerősítse mind az önérzetet, mind a kapcsolatait. De mielőtt eljutna ezekhez a tippekhez, kulcsfontosságú, hogy először megértse a jeleket, hogy elsősorban érzelmi tarthatatlanságot tapasztalhat meg.

3 jel, hogy hiányzik az érzelmi tartósság

1. Folyamatos figyelmet kell fordítania, hogy fontosnak érezze magát

A figyelmet a figyelmeztetés nem rossz vagy rendellenes dolog. Az érzelmi tarthatatlanság miatt azonban az, ha nem állandóan, akkor az embereket szükségtelenül bizonytalannak és nem szeretettnek érezheti. Ennek eredményeként „megkérdezhetik partnerük érzéseit, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem mérgesek vagy bosszantóak, és még mindig szeretik őket” - mondta Natalie Maximets, a tanúsított életmód átalakulás és a kapcsolati edző szerint.

2. A lefelé mutató pillanatokban nem emlékszel arra, hogy valaha is szeretettnek éreztem magam

Amikor a partnere nem mutat szeretettel, nem érzi magát szeretetteljesnek csak abban a pillanatban-nem emlékszel arra, hogy egyáltalán szeretettnek éreztem magam. „Belsőleg nehéz lehet emlékezni egy olyan érzésre, amelyet a közvetlen tapasztalatokon kívül más érzés”, DR. Kelley mondja. „Például, ha a szorongás vagy a félelem a jelenlegi érzelmek tapasztalata, akkor nem emlékeztetni kell arra, hogy az öröm valóban jelen volt. Olyan, mintha egy másik érzelem gondolata van, de az a hit, hogy valóban létezhet, hiányzik."

3. A konfliktus katasztrofálisnak érzi magát számodra

Egy másik jel a negatív érzelmek érzés intenzíven, és nem képes kezelni a felmerülő problémákat. "Számukra még egy alkalmi érv, nézeteltérés vagy konfliktus is úgy tűnhet, mint egy kapcsolat" - mondja a Maximets.

3 tipp az érzelmi tartósság érzésének felépítéséhez

1. Beszélj róla a partnerével

A partnerének megismerése segít nekik megérteni, hogy mire megy keresztül, és mire van szüksége. DR szerint. Kelley, a nyitott kommunikáció a legfontosabb. "Ez lehetővé teszi a tények ellenőrzését, a nyílt párbeszédet és az igények megerősítését"-mondja.

2. Menjen terápiába vagy támogató csoportba

A terápia (egyedül vagy a partnerével) játékváltó lehet az erősebb érzelmi tartósság kialakulásához. "Az egyéni vagy csoportos ülések során a partnerek és a terapeuták elhagyhatják az elhagyás és a félelem érzéseit, megerősíthetik a kapcsolatokat és felépíthetik a bizalom érzését" - mondja a Maximets.

Dr. Kelley a dialektikus viselkedésterápiát (DBT) javasolja, mivel ez tartalmaz egy modult az interperszonális hatékonysági stratégiákról és eszközökről. A DBT -ben való részvételhez keressen egy terapeutát, aki ezt gyakorolja, és ha ez a lehetőség nem áll rendelkezésre, fontolja meg a munkafüzet megvásárlását.

Dr. Kelley azt is mondja, hogy az érzelmi tarthatatlanság tüneteinek vagy mellékhatásainak támogató csoportjainak részvétele hasznos lehet, mint például a Névtelen (CODA) támogató csoport társfüggőinek, mint például.

3. Állítsa be a perspektíváját

Végül ne feledje, hogy két dolog egyszerre igaz lehet: például a partnere dühös lehet rád és Szeretlek, egyszerre. "A [partnerek] összetett lények, akik különböző érzelmeket tapasztalhatnak" - mondja a Maximets. - Sőt, az érzéseik nem mindig összpontosítanak rád."

Azt is javasolja, hogy emlékeztesse magát a kulcsfontosságú igazságokra a kétségek pillanataiban: Ha valamilyen távolság közted közted, nem azt jelenti, hogy elhagynak, és csak azért, mert nem érezed, hogy a szerelem nem azt jelenti, hogy nincs ott.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.