Soha nem hallottam a cirkadián bevonásról? Így lehet a módszer fellendíteni a wellness rutinját (plusz, hogyan kell csinálni)

Ha valaha is küzdött, hogy kitörjön a ködös reggeli ködéből, vagy ha egy éjszaka után egy éjszaka után fakadott a cukorral töltött harapnivalók miatt oké Aludj, ez nem a lusta-vasárnap mentalitása, ha átveszik-az lehet, hogy a cirkadián ritmusa (tudod, a belső órád, amely azt mondja, mikor érezheti magát), nincs szinkronban.

Nincs szükség pánikra, mert megtehetsz valamit az úgynevezett cirkadián bevonással. Megfélemlítőnek hangzik, de ez valójában csak a megfelelő fényfajtanak való kitettség a megfelelő napszakban, hogy a teste természetes válaszokat tudjon előállítani (Re: álmos lesz, ha sötétedik és éber érzés, amikor napos).

"Testünk működteti és szinkronizálva reagál a bolygó természetes mintáira: A nap minden nap felkel és szett, az évszakok jönnek és mennek, és a hőmérsékleteket, a páratartalmat, a [stb. azt mondja DR. Doug Steel, átmeneti tudós az Neroverense -vel.

De a modern élet és a tech szinte mindenkit beltéri küldött (UGH, Jobs), ami azt jelenti, hogy most ellenőrizzük, hogyan reprodukáljuk ezeket a korábban természetes válaszokat, DR. Acél azt mondja. "A nap folyamán beltérben dolgozunk, mérsékelt intenzitású fény expozícióval, amely körülbelül 100-1000 -szer tompítja, mint a napfény" - mondja.

Alapvetően az a mód, ahogyan a modern emberekkel kölcsönhatásba lépünk, mint a modern emberek, mindazokkal, amelyek testünket természetesen beprogramozták meg.

Miután otthon vagyunk, és még mindig világosabban teszünk ki magunkat, hogy világosabbak legyenek, mint amennyire ki vannak téve, ha a természetben lennénk, ha a természetben lennénk. Alapvetően az a mód, ahogyan a modern emberekkel kölcsönhatásba lépünk, mint a modern emberek, mindazokkal, amelyek testünket természetesen beprogramozták meg.

A megoldás nem csak egy lefekvés rutinja 30 perccel, mielőtt belemerülne a lapjaiba. Két kritikus napszakban kell összpontosítania: amikor először felébredsz, és az esti utolsó két órában, DR. Acél azt mondja. "Ha ezt a kettőt helyesen kapja, akkor minden más a helyére kerül, és lehetővé teszi a világítás beállítását a nap folyamán, hogy megfeleljen az Ön preferenciájának."(Kényezteti, hogy átgondolja az irodai világítást, mi?)

A cirkadiánus bevonás mellett (ne aggódj, több információ érkezik!), hozzáadhat világítást otthonához, amelynek célja, hogy segítsen a szinkronba való visszatérésben. A brilli-fényes spektrumot úgy tervezték, hogy elősegítse a jobb jólétet azáltal, hogy szimulálja a napkelte és a naplemente hatásait, hogy a test visszatérhessen ahhoz, hogy megvilágítsa, hogy ezt a reggelen frissítse, és egyszer álmos. lefekvés slágerei, ahelyett, hogy reggel kávét guzzasznának, és éjjel vezetékesítették. Ha ismeri a harcot, akkor tudja, hogy ez valódi.

Még többet szeretne megtudni a cirkadiánus bevonásról? Görgessen tovább a mély merüléshez, mi az és hogyan kell csinálni.

Világítást vásárol a jóléthez

Vásároljon most Brilli Wind Down - 60W A19 VILVÁT - 4 PACK 30 USD Vásároljon most Brilli Charge Up - 60W A19 VIGHALMÁR - 4 PACK 30 USD Vásárlás most Brilli Get In Sync - 4 "Slim Circadian Led Downlight $ 35 Vásárlás most Brilli Sync - 5 - 5 /6 "cirkadián vezette downlight 30 dollár vásárlás most Brilli get in Sync - 13" cirkadiánus LED -es Flush Mount $ 75 Vásárlás most Brilli Keresse meg a tükör $ 295

Szponzorálta Brilli

Legfelsõbb fotó: Brilli