Új az erő edzéshez? Jason Walsh celeb edző azt mondja, hogy kezdje el * ezt * sok heti edzéssel

Olyan hírességek, mint Emma Stone, Mandy Moore és Alison Brie nem csak van Erős, tónusú testek. Keményen dolgoznak nekik, csakúgy, mint a többi ember, pusztán emberek. Ennek ellenére van néhány titkuk, amelyeket meg kell osztani: edzőjük szerint Jason Walsh, a Fitness Space Rise Nation alapítója, a csillagszállító edzésharcosok lassan kezdtek erőt képző rutinjaikban, és onnan megnövelték az intenzitást, onnan az intenzitást megnövelték az intenzitást.

Walsh nagyrészt azt mondja, hogy az ügyfelek hetente legalább két napos erőműhelyet tartanak, különösen akkor, ha nem szoktak rendszeresen edzeni.

Annak ellenére, hogy valószínűleg észrevetted a Stone holttestét a nehéz súlyokat a grammon, nem foglalott nevetségesen hosszú edzéseket Walsh-val a get-go-ból. Walsh nagyrészt azt mondja, hogy az ügyfelek hetente legalább két napos erőműhelyet tartanak, különösen akkor, ha nem szoktak rendszeresen edzeni. "Nagyon sok ügyfelem jön hozzám, mielőtt a legtöbb időnként lenne egy projektje" - mondta a Self. "Ilyen jobb, mint megpróbálni mindent bemenni, és csalódni vagy megsérülni."

Mivel a túllépés, ha még nem dolgozott ki rendszeresen, gyors nyomon követi a kiégést, a sérülést és a túlzott fájdalmat, Walsh gondoskodik arról, hogy ügyfelei az alapokkal kezdjék el hosszú távú céljaikat, hogy erőt építsenek. Végül bekerülnek a keményebb cuccokhoz hasonló szuper-hWeaty, kardio-nehéz edzésekbe-jól érzik magukat.

Kemény edzés után, még akkor is, ha csak a heti pár napig!-Elkezdi észrevenni a különbséget, hozzáteszi. "Amikor az izmok erősek, támogatják a vázrendszert, és meglepődni fog, hogy még mennyit tudsz kijutni a kondicionálásból, amelyet végez." - magyarázta Walsh. Hé, az a tény, hogy a kedvenc edzések során teljes főnök, legyen az időközönként futó időközönként, akár a Pilates -t, érdemes figyelembe venni Walsh szakértői tanácsát, igaz?

Itt van az olimpiai síelő Lindsey Vonn go-to-stor-erősítő lépése. Vagy találkozzon az edzővel, tudnia kell, hogy komoly erőt szeretne -e építeni.