Nem, a Pilates nem csak a vékony nőknek és 3 másik Pilates mítosznak, hogy abbahagyja a hitet

„A Pilates mindenki számára elérhető, bármilyen életkorban és bármilyen testtípusban”-mondja Bianca Melas, az ALO Moves Pilates oktató, aki nemrégiben tervezte a platform 14 napos Power Pilates sorozatát. „A szokásos pilates révén javítja a rugalmasságát”-az erő és a testtartás mellett.

A Pilates azonban nem igazán nyújtó edzés, ami kapcsolódó tévhit. "A Pilates valójában egy erőképző edzés, elsősorban a magra összpontosítva"-mondja Heather Andersen, a New York Pilates tulajdonosa. Azok a lábak, amelyek a levegőben nyúlnak? Céljuk, hogy megtámadja az alap stabilitását.

Próbálja ki ezt a teljes testű Pilates edzést, hogy megnézze, mire gondolunk:

Mítosz nem. 2: A Pilates csak vékony nőknek szól

Szórakoztató tény: Amikor Joseph Pilates és felesége, Clara először nyitották meg stúdiójukat New York City -ben, az ügyfélkör 60 % -a férfi volt, a Pilates Alapítvány szerint. De a sztereotípiás pilates gyakorló manapság inkább balerina, mint a testépítő, köszönhetően a táncosok által a módszerre gyakorolt ​​hatással. Ez megakadályozhatja a férfiakat, hogy kipróbálják, rámutat Melas. Ez arra is késztetheti a Pilates -t is, hogy érezze magát bárki számára, akinek nincs az archetipikus „táncos teste."

Az igazság azonban éppen az ellenkezője. A Pilates bármilyen testtípushoz, bármilyen képzettségi szinthez, bármilyen képességhez igazítható. "Ez valójában az egyik leginkább elérhető gyakorlat" - mondja Andersen. „Meg tudjuk módosítani azt valaki számára, aki dekondicionált, akinek sérülései vannak, aki idősebb. De akkor képesek vagyunk előrehaladni valaki számára, aki nagyon erős."

Mítosz nem. 3: A reformátor ijesztő

Az összes pilates készülékhez csatlakoztatott hevederekkel és rugókkal megbocsátanának azért, hogy azt gondolják, hogy inkább fájdalom okozására tervezték, mint az erőt. Andersen azt mondja, hogy sok elsődleges időzítő hihetetlenül félelmetesnek találja őket.

„Mindig azt gondolom, hogy ez a reakció vicces, mert amikor ténylegesen felmegy a reformátorra, ez nagyon segítőnek érzi magát, és ez nagyon szórakoztató, és csúszik!- mondja Andersen. Sok szempontból a Pilates felszerelése, mint például a reformátor vagy a Cadillac, célja Segítség A gyakorlatokat teljesebben végzi el, ha ellensúlyozza a súlyát. (Bár a tbh, a reformátor csúszómozgalma szüntelenül megtámadhatja a mag erejét.)

Mítosz nem. 4: A Pilates a jógához kapcsolódik

Azok az emberek, akik ismeretlenek a pilates és a jóga, néha összekapcsolják a kettőt. "Mindkettőt a szőnyegen végzik, az alacsony ütés, a lélegzetre és a leginkább a testtömeg -gyakorlatokra összpontosítanak" - mondja Melas. Andersen hozzáteszi, hogy mindkettőnek van egy elme-test alkotóeleme.

A különbség? A jóga az ókori indiai szellemi gyakorlatokban alapul. "Elsődleges célja a meditatív, még mielőtt fitneszrendszer lenne" - mondja Andersen. A Pilates viszont elsősorban fizikai fegyelem. Melas elmagyarázza, hogy „konkrét, célzott gyakorlatokról szól, amelyek a magra, a testtartásra, a test igazítására és az általános erőre összpontosítanak."

Mindkettőnek megvan a helye a fitneszrendszerében, de mindegyikből eltérő előnyöket fog elérni. A legjobb módja annak, hogy megértse a megkülönböztetést.

Érezze magát, hogy a Pilates miként szolgálhatja fel a magját:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.