Ok, TMI mennyi ideig tart, hogy kakukkáljon?

Keressen néhány egészséges ételt, hogy segítsen a kakasnak? Nézze meg ezeket az ajánlásokat egy RD -ből:

Ami a folyadékokat illeti, próbálja ki a nyolc-nyolc szabályt. "E szabály szerint mindenkinek minden nap nyolc nyolc uncia pohár vizet kell inni"-mondja. Van még több, ha aktív vagy. „Az egy órás mérsékelt edzések esetén 24 uncia vizet hoznak inni a testmozgás alatt és után” - ajánlja.

Ha kevesebb, mint 10 másodpercig tart a kakukk, vagy folyékony, vagyis nincs hosszú darab, akkor valószínűleg a hasmenéssel foglalkozik. A kakuk szintén bolyhos és pimaszos lehet rongyos szélekkel. "Ez azt jelezheti, hogy olyan gastrointestinalis állapotod van, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), ami az emésztési folyamat túl gyorsan felgyorsítja és átadja" - mondja. Beszélhet egy gastroenterológussal, hogy megvitassák a megkönnyebbülés néhány lehetőségét.

Kipróbálhatja a közös elkövetők kiküszöbölését is: olyan dolgok, mint a tejtermékek, a glutén, a savas ételek, a kávé vagy. Ezután lassan adjon vissza minden ételt az étrendjébe, egyenként, és nézd meg, hogy kezd -e újra megtapasztalni a tüneteket. A pontosabb eredményekért kérjen útmutatást orvostól vagy dietetikustól.

A túl hosszú rossz pooping?

Jó hír: Amíg maga a széklet normálisnak tűnik, és nincs kellemetlenség, nincs semmi aggodalom. Ismét, ha nincs kellemetlenség, és a széklet puha és könnyen átadható, kevés oka van az aggodalomnak.

Tehát, mindaddig, amíg nem hasmenés vagy túl nehéz kiszorítani, pihenhet és időt szánhat. Csak ne ragadj meg egy magazint, és ülj túl sokáig, DR. Sonpal mondja. "Ne töltsön el hosszabb ideig, mint amennyire szüksége van a WC -n" - mondja. „A túl sokáig a WC -n történő ülés nyomást gyakorol a végbélnyílás körüli véredényekre, és aranyérhez vezethet."Nyilvánvalóan, mint sok minden, amikor az egészségére vonatkozik, a kakasideje megköveteli a Goldilocks megközelítést: nem túl hosszú, de nem is túl rövid.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.