Az olimpiai futó, Kara Goucher 5 tippe a gyógyuláshoz, mint egy profi

Professzionális távfutóként Kara Goucher háromszor vett részt az olimpián, és világbajnokság ezüstérmes (NBD). És ma a 39 éves, korábban Nike-szponzorált rajongói kedvence a divattervezőt is hozzáadhatja önéletrajzához: öt darabból álló Kara kollekciója az Oiselle-hez, és ami a legjobb, a gyógyulásról szól. (Megtanulja, hogyan adhatja meg a testének a szükséges vlc -t, amikor évekig tölti az új PR -eket.)

"Ezeket a dolgokat viseli a villásreggelire vagy az élelmiszerboltra, de az edzés után is be kell húznia."

"Olyan tárgyakat akartam, amelyek valóban kényelmesek lennének, de funkcionálisak és testreszabottabbak is lennének, mint egy tipikus pulóver" - mondja Goucher, akinek a kollekció kedvenc eleme a 82 dolláros ujjatlan kapucnis pulóver. "Ezeket a dolgokat viseli a villásreggelire vagy az élelmiszerboltra, de az edzés után is be kell húznia."Tehát amint becsúszott a (önként tervezett) pulóverbe, hogyan gyógyul meg Goucher a kemény edzésből?

Olvassa el a Goucher 5 tippjét az edzés utáni rutin kihozatalához, és az alábbiakban vásárolja meg kollekcióját.

1. Amint abbahagyja a futtatást, elkezdi a tankolást, de nem szilárd ételekkel

"Az első dolog, amit a futás során csinálok, az az, hogy gondolkodj a testem rehidrálásáról és néhány kalóriát kapjunk oda” - mondja. Kedvenc edzés utáni italai a Nuun és a Vega fehérjeporral készült rázkók. "De nem csak ott ülök, és megrázom őket" - mondja. "Ha ezt megteszi, a tested nem tud felszívni az összes tápanyagot, amelyet meg akar adni. Tehát lassan kortyolom őket, miközben nyújtok vagy hazafelé vezetek."

2. Nagyon komolyan veszi a villásreggelit

"A gyomrom általában nincs készen a kemény ételekre az edzés után, ezért a fehérjebázások jóak nekem" - mondja Goucher. "De 30 perc vagy egy óra elteltével a gyomrom felébred, és készen áll az étkezésre-és amikor villásreggelire megyek."A megrendelése tojás, bármilyen stílus. "Szeretem a tojást és az avokádót, valamint néhány pirítósot és burgonyát az oldalán. És nem vagyok diszkriminatív a tojásom miatt-jó omlettet fogok venni, megeszem őket a zöldségek felett, különben rántom őket."Aztán délután snack a mandula vajjal, avokádóval vagy kókuszdióolajjal pirítósra.

3. Nyissa meg nyújtással és habgördítéssel

Nem fogja találni, hogy Goucher lustán lazít a TV előtt, miközben megpróbálja megérinteni a lábujjait. "A rutinom mind dinamikus nyújtása" - mondja. "Nagyon sok lábhintát csinálok, sétálok és térdemet a mellkasomhoz húzom, vagy a lábamat a fenekemig húzom, és néhány egyensúlyi munkával fejezem be a fáradt testem emlékeztetését. edzés vagy verseny vége."Ő is habos tekercset minden este lefekvés előtt. "Nem tart sokáig, de óriási különbséget jelent, ígérem."

4. Célja az, hogy kiszálljon a lábáról, ami azt jelenti, hogy a gyors zuhanyok kötelezőek

Néhány futó hosszú, luxus zuhanyzókra esküszik. A Goucher nem egyikük. "Nagyon szeretem a gyors zuhanyt" - mondja. "És alig mosok a hajam. Mindig egy zsemleben vagy egy zsinórban van, tehát száraz samponot használok, és csak hetente egyszer mosom a zuhany alatt."

5. Imádja az alvást, de elismeri, hogy nem kap eleget

"Mielőtt a fiam lenne, aludnék így sokat " - mondja. "Amikor nem edztem, aludtam. De ez nehezebb egy gyerekkel!"Most, Goucher azt mondja, hogy 20 perces napot vesz a nap folyamán, vagy néhány percig meditálni fog. "Az alvás rendkívül fontos" - mondja. "Minél jobban alszol, annál jobban képes a tested kezelni. Csodálatos, mit csinál az alvás a javításig. Még akkor is, ha nem tudsz szundorodni, próbáljon meg egy mentális szünetet tartani mindentől néhány percig."

Vásárolja meg a gyűjteményt

Vásároljon most Kara ujjatlan kapucnis 82 dollárt vásárol most Kara pulóver 96 USD Vásárlás most Kara Pants $ 84 Vásárlás most Kara Kara könyörtelen izomtartály