A lábaink égnek, csak arra gondolnak, hogy Jessica Alba 30 perces futópad-rutinja

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = en & taked-by = jessicaalba

Most a 30 perc valójában elég hosszú idő a futópadon való tartózkodás, ha nem szokott hozzá. Ennek ellenére a HIIT -komponens ad egy kis időt a helyreállításra az összes sprint között. És ne aggódj-a végén egy 5 perces lehűlést is vár, ami vár, ami lesz sokkal-szükséges az izzadást kiváltó rutin után. Készen áll az indulásra?

Próbálja ki Jessica Alba 30 perces futópad kardio rutinját.

1. rész: 1 perc 3 sebességgel, 2 perc 7 sebességgel
Lejtő: 2
Meddig: Ismételje meg 24 percig

2. rész: 30 másodperc 3 sebességgel, 1 perc 7 -nél.5 sebesség
Lejtő: 1
Meddig: Ismételje meg 6 percig

3. rész: Hűtsük le 3 sebességgel
Lejtő: 2
Meddig: 5 perc

Ez a legszélsőségesebb dolog, amit Jessica Alba kipróbált a wellness nevében. Vagy nézd meg a gyulladásgátló étkezési tervet, amelyet a vércukorszint kiegyensúlyozására használt.