Online fitnesz közösségünk nem tud eleget szerezni a 10 legjobb edzésvideóból

3. 15 perces Pilates Core edzés

A Pilates legjobb része az, hogy függetlenül attól, hogy milyen izomban dolgozik, 10 -ből kilenc alkalommal, a magját is bevonja. Tehát ahhoz, hogy ez az edzés valójában csak a magot célozza meg, tudod, hogy jó lesz. Itt Gregor végigvezeti a lábujjcsapok, a deszkás mártások és még sok más.

4. Ellenállás zenekar vissza edzés

Félénk a pushupoktól, a hátizma a legnehezebb izmok, amelyek felszerelés nélkül működnek. A Bec Donlan tanúsított edző által vezetett edzés során befejezheti a sorokat, az alt-pull downs-t és még sok más, mint egy ellenállás zenekar (14 dollár egy 3-as készletért).

5. 15 perces otthoni abs edzés

A Certified Fitness oktató és a Le Sweat alapítója, Charlee Atkins tanította, ez az AB edzés két fordulót tartalmaz, amelyeket kétszer teljesít. Minden fordulóban négy mozdulattal rendelkezik, amelyeket 40 másodpercig végez, mindegyik 10 másodperces pihenéssel. És ne hagyd, hogy ezek a súlyzók megijesztenek-nincs szükség berendezésre.

6. 25 perces alacsony hatású kardio edzés

Függetlenül attól, hogy vannak olyan közös problémái, vagy a földszinti szomszédok, amelyeket nem akarnak bosszantani, ez az alacsony hatású kardio edzés megemelkedik a pulzusszámra, nincs szükség ugrásra. A 25 perces edzés során Atkins 16 mozdulaton keresztül vezet át.

7. 15 perces táncos abs edzés

Mivel mindenki szerette a Well+Good első táncos ABS videóját, úgy döntöttünk, hogy a Magic -t egy frissített Dancer ABS edzéssel újjáépítjük. Ez 15 perc hosszú, azaz több mint kétszer annyi ideig táncolhat Pryce-vel, amennyit csak tudsz az eredeti videóval.

8. Deszkás sorozat Solidcore -val

A SolidCore osztályokat általában egy megaformeren végzik, amely megnehezíti őket otthon újjáépítést. A Solidcore oktató, Triana Brown azonban megtörténik azáltal, hogy végigvezeti Önt ezen az edzésen, amelyet két csúszkával (20 dollár), törölközővel vagy papírlemezekkel lehet elvégezni. Brown, aki szintén a Solidcore tehetség- és termékvezetője, úgy készíti el a fő reszkáját oly módon, ahogy nem tudta, hogy 10 perc alatt lehetséges -e.

9. 15 perces Tabata edzés

A tabata edzés során Ash Wilking edző két áramkörön keresztül vezet át, amelyek hat mozdulatból állnak. Mindegyik mozgatást minden mozgatáshoz 20 másodperc van, majd 10 -ig pihen. Töröljön néhány helyet és kösse össze a cipőit erre a berendezés-mentes edzésre.

10. Teljes test HIIT edzés súlyokkal

A 10-es számban jön be ez a teljes testű HIIT edzés, amelyet Meg Takacs edző vezet. Az edzés során két fordulatot végez hat mozgásból 30 másodpercig. Míg nincs szüksége súlyzókra ezeknek a mozgásoknak a befejezéséhez, ezek használata segít a lehető legtöbbet hozni az edzésből. A Takacs azt mondja, hogy bármilyen gömböt használhat öt és 15 font között. Ha szüksége van egy szettre, kattintson be ezt a készletet, amely 5, 8 és 12 fontos súlyt tartalmaz, állványtal (124 USD).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.