A pánikrohamok növekednek a járvány alatt, egy új felméréssel a számot az 1 -ből 3 -as amerikaiak számolják

Emiatt Seiler hangsúlyozza, hogy a pánikrohamok bekövetkezésének megakadályozásának fő módja az, hogy kezelje az élet stresszét és szorongását. Itt a megküzdési mechanizmusok, például az öngondozási gyakorlatok, a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása, a rendszeres mozgás és néha a terápia jönnek be. Ez mindig könnyű? Nem. De azt mondja, hogy ez a legjobb védelem annak érdekében, hogy elérje azt a pontot, ahol a teste ilyen drasztikus módon megköveteli a figyelmét.

Ha pánikrohamot tapasztal, akkor az a legfontosabb azonosítása, Seiler elmagyarázza. Mivel a tünetek nagyon szorosan hasonlítanak a szívrohamhoz, azt állítja, hogy fontos, hogy hívja a 911 -et, vagy kórházba kerüljön, ha nem biztos benne, mi folyik veled. Ez döntő jelentőségű - mondja. Miután megerősítette, hogy pánikroham, talán már a múltban volt, így felismerheti, amikor ez megtörténik, még néhány tipp van a munkájához.

Először vegyen mély lélegzetet, hogy lelassítsa a légzését. "Amikor az idegrendszer aktiválódik, ez gyorsabban lélegzik, így a lassabb légzés segít deaktivál Ez " - mondja. "Ez elküldi az üzenetet a testünknek, hogy valójában nem vagyunk veszélyben."Próbáljon meg mélyen belélegezni, és hét másodpercig tartja a kilégzés előtt, majd várjon még hét másodpercet, mielőtt újra belélegezne. "Valami más, ami segíthet, szelíd szakaszokat vagy mozgásokat végez" - mondja Seiler. "Ez elősegíti a test megnyugtató módon történő bevonását, ami szintén segíthet abban, hogy kiszabaduljon ebből a harc-vagy repülési módból."

Amíg a mély lélegzetet és nyújtást végzi, emlékeztesse magát, hogy minden rendben van, jól vagy, és az, amit tapasztalsz, elmúlik, Seiler azt tanácsolja. "Amikor pánikroham történik, úgy érzi, hogy örökké tart, de nem fog, és végül rendben leszel, ezért fontos, hogy emlékeztesse magát" - mondja.

Ezek mind a pillanatban segíthetnek, de Seiler hangsúlyozza, hogy a stressz és szorongás alapjául szolgáló okok kezelése létfontosságú; Ellenkező esetben valószínűleg újabb pánikroham lesz a jövőben, és ezt senki sem akarja. A pánikrohamok kezelése olyan cselekvést igényel, amely mind a pillanatban, mind a folyamatban van, tehát sajnos itt nincs hivatkozás.

Nem tudjuk ellenőrizni, hogy mi folyik a világon, nem a járvány. De ellenőrizhetjük, hogyan vigyázunk magunkra annak közepén. A pánikrohamok csak egy újabb emlékeztetők arra, hogy ez mennyire fontos.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.