A növényi alapú krémek mindenütt fröccsennek a kávéban--hogyan hasonlítják össze a táplálkozási szempontból

Itt a Heller mérlegeli a különféle növényi alapú krémeket, átvéve az alt-tejjelenetet. Használja az Intel-et, hogy megtalálja a legegészségesebb, leginkább tápanyagban gazdag társát a Joe csésze számára.

A legjobb a szív-egészséges omega-3-okhoz: kender krém

Márka, hogy figyelemmel kísérje: Elmhurst

A kender továbbra is feltörekvő összetevő a krémek számára, de ez az, amibe Heller bele van. "A kendernél érdekes, hogy ez az omega-3 [zsírsavak] gazdag forrása, és ebben az esetben, mivel növényi alapú, ez egy speciális típusú omega-3 típusú alfa-linolénsavnak nevezett"-mondja.

Az alfa -linolénsav (ALA) kapcsolódik a szívbetegségek megelőzéséhez, a vérnyomás csökkentéséhez és a stroke kockázatának csökkentéséhez, tehát ha olyan tejszínt szeretne, amely potenciálisan előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészségre (bár kis adagokban), akkor a kender határozottan figyelembe kell vennie. A kender szintén magasabb a fehérjében, mint a mandulabóló, egy másik plusz ahhoz, hogy elérje ezt a fajtát.

A legjobb a mandula tej lojalistáinak: mandulejő

Márkák, hogy figyeljék a következőket: Goodmylk; Califia Farms; Természetes boldogság

A kenderhez hasonlóan Heller szerint a mandulabejáró sajnos. Noha a kender magasabb a fehérjében, azt mondja, hogy a mandula jó forrása egy másik fő tápanyagnak: magnézium, amely az izom visszanyeréséhez és a szorongás csökkentéséhez kapcsolódik.

"Valami, amit szem előtt kell tartani a mandula tejszínnel, az az, hogy ez nem a legmegfelelőbb választás" - mondja Heller. "Sok ember visszavágja a mandulafogyasztást, mert sok vizet vesznek elő, hogy előállítsák."

Az Alt-Tilk-ről beszélve, itt van, amit egy regisztrált dietetikus gondol a zabtejről:

A legjobb a kalciumhoz: kókuszdió krém

Márkák, hogy figyeljék a következőket: Virágzó piac; Réz tehén kávé; Laird Superfood; Nagyon finom

Ha édességet szeretne hozzáadni a kávéhoz, és tetszik a Creamer Extra Rich, a kókuszdió-krém az új kedvencévé válhat, és nem áll rendelkezésre lehetőségek. A táplálkozás szempontjából azonban ez nem a Heller egyik kedvence, elsősorban azért, mert a kókuszdió -tejszín általában magasabb a telített zsírokban. "De megint, ha csak egy kis splash -et használ a kávéban, akkor nem lennék túl lógni, mert ez egy ilyen kis mennyiség" - mondja Heller. Tehát ha igazán szereted az ízét, menj érte.

A plusz oldalon Heller szerint a kókuszdió-krém megfelelő mennyiségű káliumot és kalcium-különösen hasznos, ha teljesen elkerüli a tejtermékeket, és lehet, hogy általában nem kap elegendő kalciumot az étrendjében. Például a Laird Superfood kókuszdió -kréme 25 milligramm kalciumot tartalmaz, adagonként. (Célja, hogy napi 1200 milligrammot szerezzen.)

A legjobb nem-frilli opció: szójakrém

Márka, hogy figyelemmel kísérje: Selyem

Tejipari alternatívaként Heller azt mondja, hogy a szója már régóta vita a vita, mivel sokan úgy vélték, hogy a fogyasztás negatívan befolyásolja a nők hormonális egészségét. (Egy olyan hitet, amelyet nagyrészt megsemmisítettek.) Miközben Heller rámutat arra, hogy maga a szója jó fehérje- és kalciumforrás, a Silk Soy Creamer nem tartalmazza ezeket a tápanyagokat-vagy másokat. Ez az egyik lehetőség, ahol az előnye tisztán íz, nem pedig a táplálkozás.

A legjobb az egészséges zsírokhoz: kesudió krém

Márka, hogy figyelemmel kísérje: Szerény mylk

Ami a kesudió krémet sokan vonzóvá teszi, hogy textúrájú tejszínes, mint a mandula, a kender és a szója, és nincs olyan édessége, amelyet a kókuszdió tesz. Táplálkozási szempontból a Hellernek tetszik, hogy ez jó egészséges zsírok forrása. "Ez az egyik kedvenc választásom" - mondja. "A telítetlen zsírtartalom jót tesz a szív egészségének."A Merest Mylk Creamernek 50 milligramm kálium és egy gramm fehérje van adagolásonként.

A legjobb felfelé és a Comer: Banana Creamer

Márka, hogy figyelemmel kísérje: Mooala

Az alázatos banán az egészséges ételek világában a világban, beleértve a Mooala új tejszínének elsődleges összetevőjét is. A kókuszdió krémmel és a mandulával keverve a Heller az a tény, hogy néhány különféle forrásból származó keverék, és valódi banánpürét használ, rámutatva, hogy a gyümölcs jó káliumforrás.

"Ennek van ínyei, amelyek elősegítik a krémes krémes textúrát, és bár egyesek érzékenyek lehetnek rá, összességében nincs semmi sem baj az ínyekkel" - mondja.

A legjobb, ha igazán szenvedélyes a fehérje: növény-protein krém

Márkák, hogy figyeljék a következőket: Urby; Fodrozódás

Az Urby és a Ripple márkák vezetik ennek a trendnek a Trend-A-trendet a borsófehérje-alapú krémekkel. "Ez nagyon érdekes, és több táplálkozási értéket ad a krémnek" - mondja Heller. (Meg kell jegyezni, hogy a fehérje még mindig elég minimális lehet, a tálalásonkénti Ripple-nél kevesebb, mint egy gramm / két-tablespoon tálalás.) Megismétli, hogy az a felhasználott tejszín mennyisége általában minimális, tehát egy növényi alapú krémmel ellátott kávé nem helyettesítheti a reggelit.

"Általánosságban, hacsak nem készít egy latte -t, az Ön által használt krémmennyiség nem sok, tehát inkább ízléses, mint bármi más - mondja az összes rendelkezésre álló lehetőségről. Noha mindig jó ötlet elolvasni a címkét, amikor élelmiszertermékeket vásárol, és figyeljen arra, amit fogyaszt, ez az egyik trend, ahol az ízlésed a döntő tényező lehet, hogy mit kell párosítani a kávéval.

Itt van az ítélet arról, hogy ha a kávé jó neked. Ráadásul miért teszi a kávé. (Tudod, hogy tudni akarod ...)