Power séta mindössze 10 percig naponta éveket adhat az életéhez, plusz a legnagyobb hosszú élettartamhoz kapcsolódó lépés

Frissítőként, mint Eli Friedman, MD, a Baptist Health Miami Cardiac & Vaszkuláris Intézetének sport -kardiológiai igazgatója, korábban a Well+Good -nak mondta: "A hatalom séta hasonló a szokásos sétahoz, de nagyobb intenzitással és gyorsabb ütemben hajtja végre. Más szavakkal, a percenkénti lépések száma növekszik, és előfordulhat, hogy a felső test, különösen a karok előrehaladása elősegíti a testet. Lehetséges, hogy a légzésük nehezebb, és a pulzusuk gyorsabb, ha az erő sétál."

Azoknak, akik továbbra is pontos lépést keresnek, itt van az üzlet: "A 60 éves vagy annál idősebb felnőttek számára napi 6000–8000 lépés volt a legnagyobb hatással a halálozás csökkenésére, és a 60 -nál kevesebb felnőttek számára a tartomány volt. Napi 8000–10 000 lépés " - írja a funkcionális orvosi orvos, Mark Hyman, MD, a kutatáson alapuló Instagram -üzenetben. A kontextushoz minden mérföld körülbelül 2250 lépésből áll, tehát körülbelül három mérföldre kell járnia, hogy elérje a jelet. (10 000 lépés közben körülbelül öt mérföld van.)

Tehát azok, akiknek a hosszú élettartam elsődleges fitneszcél, ideális esetben elindulnának a sok napi lépés felé, hogy a lehető legnagyobb mértékben növeljék élettartamukat. De még ha nem is, akkor minden perc, szó szerint számít, ezért van egy további 10 hozzáadása a sétához-mindaddig, amíg erőteljesek-még mindig nagyszerű módja annak, hogy továbbítsák a jövőbeli önmaga felé.