A PSA folyamatosan összehasonlítja az étrendjét a karantén-társával, és megöli az örömét

Természetesen számos összetett dinamika létezik, amikor az, amit eszünk, és milyen társaságban van. Ami igazán megdöbbent Gomez bejegyzéséről, az volt, hogy megengedtem valaki másé test, éhség és igények diktálják, mi volt a legjobb a sajátomnak. Mennyire f ** ked ez?

Amikor az intuitív étkezési dietetikus, Christy Harrison, MPH, RD, a legjobban kitalálom, hogy miért (és valószínűleg mások) miért változtatja meg az étkezési szokásainkat mások karantén társaságában, azt mondja, hogy az étrend-kultúra-a hiedelmek rendszere és a hiedelmek rendszere és Azok az értékek, amelyek kiegyenlítik a vékonyságot az egészséggel és az erényekkel, elősegítik a súlycsökkenést, és demonizálják bizonyos ételeket és étkezési szokásokat-valószínűleg mögötte van. Azáltal, hogy mindig kisebb adagokat fogyasztottam, mint a barátom, valószínűleg véletlenül játszottam néhány olyan szigorú eszménybe, amelyet az étrend -kultúra "egészségesnek tart."

"A diétás kultúra a fejünkbe helyezi, hogy mindig kevesebbet kell enni, mint mi már vagyunk. Kevesebb, kevesebb, kevesebb, kevesebb " - mondja Harrison. A 90 -es években és a 2000 -es évek elején a kalória számlálása volt a játék neve; Most már szakaszos böjt, étvágytápláló kiegészítők és befolyásoló tényezők vannak olyan dolgok előmozdításában, mint például a "banánvizsgálat", amelyek mindegyike kifejezetten úgy tervezte, hogy segítsen az embereknek kevesebb ételt enni. A "kevesebbet enni" üzenet különösen erős a nők pengéje számára, még a saját u.S. Az étrendi iránymutatások azt mondják, hogy a nőknek napi kevesebb ételt kell fogyasztaniuk, mint a férfiak, még akkor is. De ezek a takaró ajánlások nem veszik figyelembe a tápanyagigényt befolyásoló tevékenységek mellett a sok -sok más dolgot, például a genetikát, a környezetet, a stresszet és a betegséget.

"Úgy gondolom, hogy a mögöttes hiedelmek valamilyen módon ösztönzik az összehasonlításokat, hogy megnézhessék, mit esznek mások, és megkérdezik:" Jó vagyok -e? Erkölcsileg méltó vagyok-e? Jól csinálom? Helyesen cselekszem?"A következtetés: ha valaki más kevesebbet eszik, mint én vagyok, akkor rossz vagyok" - mondja Harrison. Tapasztalataim szerint ez teljesen igaz. Amikor egyedül éltem, csak akkor tudtam összehasonlítani az étrendemet, jól, a diétám. Most újra kell tennem, hogy a saját tányéromon tartsam a szemem, és ez más, mint egyszerű.

Annak felismerése, hogy annyira könnyedén hagytam, hogy Drew étrendje befolyásolja a sajátomat, arra kényszerítettem, hogy elkezdjem kicsomagolni az étrend kultúrájának más maradványait, és pontosabban, a korlátozó étkezési manifesztumok-még mindig tudatosan ragaszkodtak az étkezéshez. A főiskolai rendezetlen étkezési szokásaim vastagságában minden típusú szénhidrátot kiűztem az étkezésemből, kitöltöttem a tányéromat felesleges rostmal, és felére csökkentettem a kiszolgáló méreteket az összes kedvenc ételemnél. És ha teljesen őszinte vagyok, akkor ezeknek a viselkedéseknek a visszhangjai továbbra is megmaradnak. Ők vannak A társaságot folyamatosan tartom. Mindig velük karanténba helyezem; Az étel megosztása a Drew -val csak felerősítette az üzeneteiket. És igen, végső célja az, hogy azt mondjam, hogy enni (és légy) "kevesebb, kevesebb, kevesebbet."

Amikor megkérdezem az Alissa Rumsey -t, az RD -t, a tanúsított intuitív étkezési tanácsadót és az Alissa Rumsey Nutrition and Wellness tulajdonosát, hogyan tudom elérni a diétás kultúrát, és valóban meghallgathatom a testemnek, azt mondja, hogy az a tudatosság ápolásáról szól, hogy a tudatosság ápolásáról szól. A választásom, amikor az étel az asztalon van. "Az első lépés bármivel az, hogy észrevegyük, mi történik, tehát a tudatosság felhívása, amikor [összehasonlítja az étkezési szokásait másokkal"]. Nem feltétlenül próbálja azonnal megváltoztatni a viselkedést, hanem az étkezéskor vagy a nap folyamán a következőkben: „Oké, észreveszem, hogy összehasonlítom azt, amit eszem a szobatársammal vagy a társammal.- Ezután vegye figyelembe, mi történik; Milyen más gondolataid vannak " - mondja Rumsey.

Rumsey szerint ez az egyszerű éberségi készség lehetővé teszi, hogy helyet teremtsen az érzése és a reakció hogy mit érzel. Így: "Rosszul érzem magam, mert ____ kevesebbet eszik, mint én. Holnap kevesebbet fogok enni "" rosszul érzem magam, mert ____ kevesebbet eszik, mint én. Miert van az? Mit tehetek, hogy a fókuszt visszahelyezzem arra, amire a testemnek szüksége van?"

"Csak vissza akarod fordítani" - mondja Rumsey. "Minél többet észrevesz, majd visszairányítja a figyelmét a saját testére, annál kevésbé hasonlítja össze magát másokkal időben."

Az biztos, hogy nincs gyors javítás. Ez már (*Ellenőrizze a naptárt*) Öt hónappal azóta, hogy rájöttem, hogy valaki másnak adom az étrend uralmát, és még mindig csak észrevettem, hogy mi a szükségem, és melyeket már nem akarok a karantén hüvelyemben. A barátok nem engedik, hogy a barátok az életüket azzal töltsék, hogy kevesebbek legyenek, és egy dolog, amit tanulok, az az, hogy most már jobban kell a saját barátomnak lennem.

A dietetikus lebontja az intuitív étkezést:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.