Helyezze a chia magjait ezekkel a 10 nem puding recepttel

A chia magok abszolút csodálatos források az omega-3s, a rost és a fehérje, de azután, hogy kimerítették az összes elképzelhető éjszakai puding receptet, hogyan lehetne másképp használni a szuper ételeket?

Kiderült, hogy a lehetőségek bőven vannak: a chia magok hihetetlenül sokoldalú összetevő, amelyet a receptekben használhat, kezdve a gyors kenyérektől és a palacsintáig a turmixokig. Készen áll az ételek tápanyagokkal való csomagolására? Íme 10 recept, amelyek megváltoztatják a chia magokkal való főzés gondolkodását.

Végezze el az alábbi 10 finom recepttel chia magvak táskáját.

1. Szivárvány egyszarvú fehérje turmix tálak

Tegye le őket, és bámuljunk ... miközben görgnek az Instagram -hírcsatornájukon. Ennek a lenyűgöző turmix tálnak kétféle chia magja van, áfonya, málna és mangó mellett. Menj ki, ha a tálját ehető virágokkal és csillag alakú sárkány gyümölcsökkel tölti fel.

2. Csokoládé chip kesudió süti tésztafehérje harapások

Ezek a fehérjegolyók kielégítő desszert mínusz közös szemét-összetevők. Zab, diófélék, dátumok és chia magokból készülnek, a fehérjepor mellett-tehát az energia lendületet kapnak anélkül, hogy közvetlenül utána összeomolnának.

3. Banáncsónak receptje

Ha egy banán szétválásra vágyik, de nem olyan lelkesen fogyasztja a fagylaltot és a tejszínhabot, próbálja ki ezt a szórakoztató receptet, amely a szeletelt banánt dióvajjal, goji bogyókkal és különféle magokkal rendelkezik.

4. Beoltott citrom-kék-banán kenyér

Mindig jó idő a banán kenyérnek. Ez a recept beépíti a citromot és a áfonyát a keverékbe, és a chia magok nagyszerű textúrát adnak a kenyérnek.

5. Pekándióbarna vaj granola

Aki nem szereti a jó granolát? Sima snacket snaw, vagy hozzáadhat bármihez, amit csak akar, akár zabliszt, akár egy turmix tál. Ennek a receptnek az a kedves barna vaj dolog, ami azt jelenti, hogy szépen párosul egy kanál fagylaltmal.

6. Chia és szezámmag kekszet

Készítse el ezeket a kekszeteket a következő könyvklub -találkozójára, ha pénzt szeretne megtakarítani és azt akarja, hogy úgy nézzen ki, mint valaha a legeSess háziasszony. Rendkívül könnyen elkészíthetők, de ez lesz a mi titkunk.

7. Málna chia lekvár

Ez az élénk konzerv a finomított cukrok helyett a Medjool dátumokat használja. És a végtermék gyorsabban jön össze, mint a hagyományos lekvár, a chia magoknak köszönhetően.

8. Gabonamentes citrom chia vetőmag palacsinta 2-összetevő málna szószmal

Mit csinálsz, ha szereted a hagyományos író palacsinta bolyhosságát, de valamivel többet akarnak ... gabona-mentes? Próbálja ki ezt a kókuszdió-liszt verziót, amely szintén tej- és diómentes.

9. Egészséges körte gyömbér chia turmix

A nyár végén a Bartlett körte van a csúcspontjukban, tehát a szeptember a tökéletes idő, hogy megragadjon néhányat a mezőgazdasági termelők piacán. Keverjen össze egyet chia magokkal, gyömbérrel és spenóttal egy vegán, gluténmentes és frissítő italhoz.

10. Vegán banán dátum muffinok

A receptben szereplő chia magok a kulcsa a vegán készítéséhez: helyettesítik a tojásokat. De nem is észreveszi, hogy semmi más, mert túl elfoglalt leszel a banán és a dátumok klasszikus kombinációjának élvezésével.

Lógni a konyhában? FaceTime egy barát à la Széles város Miközben a 10 gyulladásgátló kurkuma smoothiát felverte.