A „csendes kilépés” egy téves, hogy nem túlzott mértékben kiszélesíti magát a munkán-miért számít ez

Valójában az extráktól és a nyüzsgéstől való visszalépés jelentős áldás lehet a mentális egészség számára, mivel ez magában foglalja a hatékony munka-élet határok beállítását és fenntartását. Ez a nagyon fontos részlet elveszik a névben. Noha a „csendes kilépés” azt jelenti, hogy kiszabadulni vagy kijelentkezni a munkából, a nevet alátámasztó koncepció csak az egészséges határok elhelyezéséről szól az elvégzett munka körül, hogy a munkán kívül is élhessen életet.

Miért van a munkahatárok a „csendes kilépés” diskurzus legfontosabb elvitele

Talán az az ok, amiért a munkavégzés körüli határok ilyen radikálisnak érezhetik magukat (és néhány ember számára, amely egyenértékű a "kilépésnek"), az, hogy mennyire beépített és erőteljes a zsarnoki mentalitásunk. "Gyakran vásárolunk a mítoszba, hogy a könyörtelen termelékenység csak jutalmakkal jár, ha valójában költséges árral is jár" - mondja Jacinta M pszichológus M. Jiménez, PSYD, az edzőinnováció alelnöke a Betterup virtuális coaching platformon. „Végül a kimenetünk minősége csökken, kreativitásunk zuhan, és az empatikus cseppek képessége is.- Tartsa rajta, és végül megérkezik a kiégéshez, egy olyan helyre, ahol jelenleg sokan laknak.

„Gyakran vásárolunk a mítoszba, hogy a könyörtelen termelékenység csak jutalmakkal jár, ha valójában költséges árral is érkezik.”-Jacinta m. Jiménez, PSYD, pszichológus

Úgy tűnik, hogy a kiégési járványunk mértéke az inga az ellenkező irányba lendült, amennyire csak lehetséges, egy olyan kifejezésre érkezett, mint a csendes kilépés. De a valóságban nincs szükség arra, hogy a munkát úgy nézzen meg, mint ez az egész vagy semmi játék-mondja DR. Jiménez. „A baj itt az, amikor azt gondoljuk:„ Teljesen túl dolgozom ”vagy„ Teljesen megnézem."" A közepén van, ahol ideális esetben szeretne lenni - mondja. És itt a csendes leszámlók valójában magukba hozták magukat. Nem szabadulnak ki vagy nem lazítanak, annak ellenére, hogy a név azt jelenti, hogy csak a munkájukat végezzék el, anélkül, hogy a határokat meghatároznák.

A „csendes kilépés” gondolatának átdolgozása, mint az egészséges határok munkával való meghatározása, lehetővé teszi mind a felhatalmazást (bizonyos vonalakat rajzolsz, nem adsz fel) és a fenntartható (a kilépés nem tarthat örökké, de a határok képesek). A munka-élet határaival is segíthet megvédeni Önt a kiégéstől, így közelebb kerül a sikerhez, nem pedig abbahagyva.

A hatékony határok meghatározásához DR. Jiménez azt javasolja, hogy kezdje el az Ön értékelésének listáját. Gondoljon arra, hogy mitől érezheti magát, és mi miatt kényelmetlenné tesz téged, az inspiráló emberek tulajdonságait, valamint azokat a dolgokat, amelyeket valakinek tudnia kell, hogy megértsen téged. Innentől kezdve vegye figyelembe az Ön igényeit az ezen értékek alapján annak érdekében, hogy kitalálja, mit fog vagy nem fog elérni, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek. Azok a határaid vannak. "Például, ha értékeli a fókuszt, akkor szükség lehet az ütemtervben a folyamatos időtartamra" - mondja DR. Jiménez. „Szóval, mit fog tenni, az az, hogy ezeket az időblokkokat kommunikálja a csapatoddal, és mit nem fog tenni, az, hogy a hívásokat vagy a csevegést abban az időben fogadja el."

Természetesen bizonyos rugalmasságot dolgozhat ezekbe a határokba, vagy szükség esetén kivételeket tehet rájuk, de a legfontosabb dolog az, hogy tudatában van mind a meghatározott határoknak, mind pedig a hajlításukhoz hozott döntéseknek, azt mondja DR. Jiménez.

Ez nagyon különbözik attól, hogy csak az extra kérésekbe lépjenek, amikor rád dobnak. "Az értékalapú határokkal bizonyosságot teremt körül, amit fog és nem fog megtenni, ami megadja neked azt, amit belső ellenőrzésnek hívunk"-mondja DR. Jiménez. „Szándékosan választja ki, hogy ki, hogyan, és mikor szeretne segíteni vagy részt venni, és viszont felhatalmazást kap arra, hogy az Ön igényeivel összhangban erősítse vagy tompítsa az elkötelezettség szintjét."

Ilyen módon lehet, hogy csendben kilép a zsarnoki kultúra követelményeiből, de biztosan nem hagyja abba a munka egyik elemét. Valójában még akkor is elfogadsz több Ügynökség a munkahelyi tevékenységeid felett. És ezzel engedje meg, hogy csendben kilépjünk a csendes beszélgetésből, és helyettesítsük az innen.