A szülés utáni szorongás aránya növekszik. Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az erő edzés segíthet
Peggy Loo, PhD, az engedéllyel rendelkező pszichológus szerint a pozitív eredményeket érdemes zsebelni, ha új anya vagy), a Peggy Loo, az engedéllyel rendelkező pszichológus szerint. "Az eredmények nem meglepőek számomra, különösen a szülés utáni első néhány hónapban, amikor az anyák gyakran ilyen radikális életet, szerepet és testi változásokat tapasztalnak" - mondja. "Van egy hatalmas bizonyíték, amely alátámasztja a fizikai aktivitást és a testmozgást, hogy csökkentse a szorongást."
DR szerint. Loo, a kutatás három aspektusa kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy milyen támogatásra van szükség a frissen verhető anyáknak, amelyek valóban szükségük van. "Ami a tanulmányt illetően kiemelkedett, a csoport formátuma volt, hogy a nők elhozhatják a babáikat, és hogy ez történt a szülés utáni első kilenc hónapban" - mondja.
"Ha rendszeres időt töltenek a testbe történő befektetésre és az erősítésre, nagyon újból felhatalmazhatnak, és visszatérhetnek az önellátás és az identitás érzetének, amelyet gyakran elfelejtenek a csecsemő szülői feladatainál."-Peggy Loo, PhD
A gyakorlat önmagában erőteljes, mert jelentős kutatások vannak, amelyek azt mutatják, hogy a test mozgatása biztonságosabbá teheti az elmédet. "Ha rendszeres időt töltenek a testbe történő befektetésre és az erősítésre, nagyon újból felhatalmazhatnak, és visszatérhetnek az önellátás és az identitás érzetének, amelyet gyakran elfelejtenek a csecsemő szülői feladatain"-mondja. Ráadásul, mivel a gyermekgondozási válság nem hagyta el a nők ezreit megfelelő segítség nélkül, az a tény, hogy a felajánlott osztályt sem hagyhatják figyelmen kívül.
"Végül, mindig van valami erőteljes abban, hogy a nők körül legyenek az élet és a szülő hasonló szakaszában, ami megnyugtathatja, hogy nem vagy egyedül" - mondja DR. Vécé.
Remélhetőleg a jövőbeli kutatások mélyebben belemerülnek a fatphobia gyökereibe, amelyek szintén hozzájárulhatnak a szülés utáni szorongáshoz, hozzáteszi Linda Baggett, PhD, a Woman Psychology… "Úgy gondolom, hogy az egyik kritikus szempontból fontos tényező, amelyet nem láttam, a súlymegbontás kérdése. és a fatphobia. Bármilyen hangsúlyt fektet a súlycsökkenésre, a „baba súlyának elvesztése”, vagy más üzenetek, amelyek a kisebb testméretről jobbak, állandósítják a súlymegbontást és a fatphobiát, amelyek mindegyike hozzájárul a rendezetlen étkezéshez, a fokozott szorongás és a depressziós tünetekhez, és ellenségesnek tartja a testgyakorlati tereket. , ahelyett, hogy a nagyobb testben bárki számára támogató környezet lenne " - mondja DR. Baggett.
Dr. Loo azt mondja, hogy az új anyukák ezt a kutatást cselekvésre tehetik azáltal, hogy erőteljes edzést adnak a napi rutinjukhoz (még akkor is, ha szó szerint mindössze 10 perc hetente kétszer)). "Úgy gondolom, hogy az online lehetőségek előrehaladása szinte mindent a Covid után az anyák valóban kihasználhatnak" - mondja. "Az otthoni streaming gyakorlati osztályhoz való csatlakozás most lehetőség. Még ha néhány anyát heti zoomot készíthet, és megosztja a rövid jógavideót játszó képernyőt, kreatívan utánozza a tanulmány ugyanazt a struktúráját, de nagyobb rugalmassággal."
Mozogjon ezzel a 10 perces postnatális edzéssel:
