Készen áll a visszaállításra? Próbálja ki ezeket a jógapózokat, hogy méregtelenítse a testét

Amikor a rendszeremnek vissza kell állítania, a méregtelenítés egyik kedvenc módszere az, hogy egy hip-hop forró jógaórán keresztül izzadjanak az Y7-nél. Amikor megkérdezem a stúdió alapítóját, Sarah Levey -t, miért érzi a gyakorlatot, er, lédús, Azt mondja nekem, hogy az összes jóga-meleg vagy nem ideális ahhoz, hogy alapvetően kiszorítsa magát, mind fizikailag, mind mentálisan, mert bizonyos pózok, például a csavarások támogatják a test természetes méregtelenítési folyamatait.

Mivel nem mindig tudom eljutni a stúdió-hibernációs másnapos, az igazi-megkérdezem Levey-t, hogy hajlandó-e megosztani néhány tisztító pózot az új könyvéből Keményen folynak: Az Y7 útmutató a jógagyakorlat kidolgozásához úgy, hogy én (és te) megtehetem őket otthon, vagy bárhol, bárhol a tavasz megtörténik.

Olvassa tovább, hogy lássa az Y7 alapítóját, Sarah Levey kedvenc méregtelenítő sorozatát.

Y7 Mega méregtelenítés

Ehhez a jóga sorozathoz szőnyegre és néhány helyre kell mozgatni a testét. Tartsa az egyes pózokat 10 lélegzetre (oldalonként, ahol szükséges).

Magas lendület

Kezdje egy lefelé néző kutyában. Onnan lépjen előre a jobb lábát a térdjével, közvetlenül a boka fölé. Finoman emelkedjen fel egy magas lendületbe, a hátsó sarok felemelve, és a karok a mennyezet felé húzódtak, az arcod keretezve.

Magas lunge t-twist

Kezdje egy magas lendülettel. Tartsa a csípő szintjét és négyzet alakú, kezdje el a jobb karját hátrafelé és a bal karját előre, amíg egy magas lunge t-twist-be érkezik. Meg kell maradnia egyenesen, és a hátsó válla fölé kell helyeznie, és mindkét karod ujjhegyéből küldi el az energiát.

Magas lung zárt prayer csavar

A magas lendüléséből engedje le a karját. Rajzolja le a bal könyökét lefelé és a jobb combján, majd hozza el a tenyerét, hogy találkozzon. Tartsa a hátsó lábat energiával, és mindegyik kilégzés elmélyíti a csavarodat, miközben a bal válla fölé néz.

Szék póz

Lépjen előre, hogy álljon a szőnyeg, a lábujjak és a sarok elején, és megérintse. Ülje vissza a súlyát a sarkába, térdre rakja a bokáját, és a csípőnél csukljon meg. Tartsa a törzset előre, és emelje fel a karját, hogy az arcát felvázolja.

Székhordó

Hajtsa előre előre a székedet, amíg a bal karját a jobb térd külső oldalára nem tudja bekapcsolni. Hozd megérinteni a tenyerét, és használja ezt a tőkeáttételt a törzs és a bordákról történő csavarásához. Tartsa térdét ugyanabban a vonalban, csípőszinten, és üljön vissza a sarkába. Mindegyik kilégzéssel ösztönözze a mélyebb csavarodást, miközben a jobb vállára nézel.

Búvár póza

Álljon a szőnyeg tetején, a lábaddal, a lábujjakkal és a sarkokkal megérintve. Egy lapos hátral, csukgjon előre, amíg a talajjal párhuzamosan nem áll, és kinyújtja a karjait mögötte tartva. Jöjjön magasan a lábujjhegyére, ösztönözve a sarkát és a súlyát a nagy lábujjaiba. Rajzolja a szíved a szőnyeg eleje felé. Vonzza be a hasot a stabilitás megteremtése érdekében.

Nem lehet elég jóga? Egyik sem lehet Levey. Itt a Crow Pose-t tanítja, de azért, hogy valóban szivattyúzza a szívét, próbálja ki a szexi időnövelő sorozatát is.