Igazi kérdés az, hogy felnőttként nem hamisíthatatlan szórakozás?

Miközben az olvasó oázisom helyreállító és boldogság-fokozó számomra, ez izgalmasan örömteli, a szünet a játszótéri napokban volt? Határozottan nem. És a harmincas éveik sok társam számára a igazán A laza hagyása kevés és messze van, és amikor jönnek, nehéz maradni jelen a pillanatban. És a mentális-egészségügyi profik szerint ez a széles körben elterjedt szórakoztató zavart számos vagy okból származik, amelyeknek a mi hibánk, önmagában a mi hibánk.

Minden munka, egyetlen játék semmis évezredes felnőtté tesz

Sok évezredet neveltek fel a kemény munka és a siker értékének értékelése érdekében a szórakozás és a frolés miatt - mondja Marly Steinman, az MFT terapeuta. "Ha a szüleid boomok voltak, akkor volt ez a koncepció, hogy keményen dolgozzon, célokat érjen el és érjen el dolgokat" - mondja. "Van egy érzés, hogy mindkét végén meg kell égetnie a gyertyát, és úgy kell dolgoznia, hogy soha véget nem érő módon."Ez összeadódik, mert hogyan nem torzíthatja komolyan, ha vad órákat dolgozik, hogy kifizesse a diákhitel -adósságot, és megengedje magának a túlárazott bérleti lakást?

Az az érzés, hogy mindig valami másra kell törekednie, megakadályozhatja az embert abban, hogy az őrét teljes mértékben leengedje, ami kritikus a szórakozáshoz. "Tegyük fel, hogy kint van egy baráti társasággal, vacsorázni és felzárkózni" - mondja Alison Stone terapeuta, az LCSW. "Ha az elméd nagy része elvonja a figyelmet a közelgő találkozóid, a felújítatlan e-mailek, akkor egy stresszes projekt, amelyet mögött vagy, nehéz teljes mértékben jelen lenni a jelenlegi tapasztalataiban."

A szélsőségekbe véve, a stressz és a kiégés fizikai tünetei még nehezebben visszarúgnak és szórakoznak - mondja Steinman. Ha valaki megfullad a határidőkbe és a társadalmi kötelezettségekbe, endokrin rendszerük tárcsázza a hormonok, például a kortizol és az adrenalin előállítását, és időbe telik, amíg a test visszatér az egyensúlyba. Ez az oka annak, hogy még akkor is, ha egy ember nyaralni, néha néhány nap telik el, amíg valóban pihenhetnek.

Instagram vs. valóság, vagy a szórakozás paradoxonja

A munka kötelezettségei mellett van egy másik oka annak, hogy a szórakoztató változások az életkorban: az a tény, hogy sok ember nemcsak a szórakozásra, hanem a világ számára is kurátora és dokumentálására is érez nyomást. "Mielőtt a közösségi média bejutott volna a képbe, az egyetlen ember, aki szemtanúja volt a szabadidőnknek, mi voltunk" - mondja Steinman. "Most a észlelés A móka fontosabb lett-ez az, hogy mi lesz kívánatos egy bejegyzésben. [Amikor egy nagy koncerten vagy,] Hányszor láttál több embert videókat készíteni a koncertről, mint élvezni a koncertet?"

"A észlelés A móka fontosabb lett-ez az, hogy mi lesz kívánatos egy bejegyzésben."-terapeuta Marly Steinman, MFT

Ez arra késztette sokan, hogy elkezdjék a szórakozást a pénzhez és a hozzáféréshez szükséges nagy jegyekkel való egyenlőséggel, és van egy finom téves felfogás, hogy nagynak kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza az életük minden stresszét. "Úgy gondolom, hogy úgy érezte magát, hogy" elmenekülj ", és a konkrét események részt vétele a mi jutalmaink azért, hogy ilyen keményen dolgoznak" - mondja Stone. "Fontos, hogy legyen olyan dolgok, amelyekre várni kell, de az is fontos, hogy ne érezzük, hogy a pénz vagy az utazás csak az, ahogyan lazíthatunk és elengedhetünk."

Lehetséges, hogyan lehet szórakozni

Tehát hogyan jut ki egy túlmunkált, Instagram-szerető gal a fejéből és csak élő, már? Mind Steinman, mind Stone szerint az első lépés az, hogy elárasztja a telefonját, amikor szórakozni próbál. Ez azt jelenti, hogy nincs szöveges ellenőrzés, miközben a dátum a mellékhelyiségben van, nincs rá bepattanó képe a vacsoráról, és nem görget az Instagram -on, hogy megnézze, ki van egy fotogenikusabb szombat este, mint te. "Mindez elveszíti attól, amit állítólag csinálunk abban a pillanatban, amely élvezi mások társaságát, új emlékeket készít, barátainkat vagy partnereinket hallgatni, nevetni, viccelődni, figyelni és megtapasztalni a kis pillanatokat Hiteles öröm és boldogság " - mondja Stone.

Ha szórakozni szeretne, akkor prioritássá kell tenni azokat a tevékenységeket is, amelyek valóban örömöt hoznak neked, és nyilvánvalóan nem csak azt, amire gondolod, hogy jól néz ki más emberek számára - mondja Steinman. Azt is javasolja, hogy szánjon időt a meditációval, edzéssel vagy egy séta a friss levegőben, mielőtt bármilyen játékidőre indulna. Ezek a dolgok segítenek felszabadítani a tartós feszültséget, és tisztázzák a napi stresszorok gondolatait, így szórakozásból teljes mértékben jelen lehetnek.

Végül, bár ez ellentmondásosnak tűnhet, Steinman és Stone egyaránt azt mondják, hogy az állásidő szándékos ütemezése valójában megkönnyítheti egyes személyiségtípusok számára, hogy meglazuljanak. "Sokan úgy találják, hogy az ütemezés szorongáscsökkentő"-mondja Stone. "Lehet, hogy szórakozhat, és jelen lehet, és gátlatlanul, mint tervező, nem mindenki spontán."

Végül, a gyermekkori szintű szórakozásnak valóban csak megköveteli a gyermekkori önellátó gondozó és a szocialista preszociális média bevonását. "Gondolj a gyerekekre-ostoba, nincsenek gátlásaik, és nem aggódnak, hogy néznek ki"-mondja Steinman. Ha ez a helyzet, akkor a közelgő hétvégem rengeteg barátság-csapdát készít és koreográfiai táncrutinokat fog magában foglalni Paula Abdul dalokhoz--HOW rólad?

Szeretne most több szórakozást lenni? Próbálja meg újra létrehozni az első randevúját a partnerével, vagy egy hétvégi városon kívüli barátok rendezését (egymillió dollárt költeni).