A „Bosszút -ágyban való késleltetés” a kínai kifejezés, amely leírja az éjszakai viselkedésünket

Az Appleton szerint a leginkább a viselkedés kockázata, a következő: "A szülő vagy gondnok, akinek még egy pillanat sem volt egy pillanatra, és megpróbálta a napi időbe ütközni; , úgy tűnik, hogy nem hagyják abba az e -mailek ellenőrzését vagy a „kikapcsolást”; a stresszes hallgató, akinek több volt a „dos”, mint a szociális tevékenységek vagy a társadalmi tevékenységek; a pár, amely eltérő műszakban vagy hosszú órákban dolgozik, megpróbálja kitölteni az üres helyet ; azoknak a szorongással rendelkeznek, akiknek az agya tartja őket a „mi lenne, ha van”; és az emberek, akik elmenekülni akarnak."

A "veszélyeztetett" kifejezést használom, mert mindkét profik egyetértenek abban, hogy ez nem egészséges viselkedés, egyszerűen azért, mert a megfelelő alvás rendkívül fontos a mentális egészség és a működési képesség szempontjából. (Az alváshiány hosszú távon is befolyásolhatja a fizikai egészségét.)

Ha bosszút áll, lefolytatja, Daramus azt javasolja, hogy a nap folyamán bizonyos határokat állítson be. Az irányítást, a szabadságot és a képességét, hogy az életében bármit megtehessen, legitim, és meg kell találnia a módját, hogy naplemente előtt kielégítse ezeket az igényeket. "Olvasson el egy regényt a munkahelyi ebédszünetén. Gyakrabban vegye fel az előkészített ételeket. Lehet, hogy hetente egy éjszakát állítson fel, hogy egyedül maradjon, amikor egy kicsit később aludhat, és megpróbál több időt igénybe venni a saját igényeire a többi napon. ".

Időközben Appleton egy lépéssel tovább veszi ezt a tanácsot. "Mindig azt mondom, hogy az ügyfeleim, Wellness olyan életet akar építeni, amelytől nem akar menekülni" - mondja. Nincsenek egyszerű tippek ennek megvalósításához, de ha úgy érzi, mintha csak a 8 P között élsz.m. És éjfél, valószínűleg néhány kisebb változtatást kell végrehajtania az életében. Karrier váltása (bár könnyebben mondhatjuk, mint amit a járványban végeznek), a teljes hobbi elfogadása, a munkával jobb határok meghatározása és a gyermekgondozás vonzása (ismét könnyebben mondani, mint a járványban) mind a mozdulatokra, amelyeket érdemes megtenni, hogy visszatérjen a visszanyeréshez az ellenőrzés érzése a mindennapi életében. Végül is, 2 a.m. nézni Kriminalisztikai fájlok nem feltétlenül él, igaz?