Maraton futtatása? Érdemes lehet ütemezni a versenyt a verseny utáni napra

"A séta és a könnyű túrázás nagyszerű, alacsony stresszes és alacsony hatású módszerek a vér áramlására és felgyorsítására"-mondja. A sérült izmokhoz történő tápanyagban gazdag vérkeringés elősegíti a sejteket, amire szükségük van a javításhoz, és még erősebb visszaépítésre van szükségük. "A séta elősegíti a gyulladás csökkentését és az izmokat rugalmasabban tartja" - tette hozzá. "Ez megakadályozza a testet, hogy a nagy eseményt követő órákban és napokban megmerevedjen."

A maratoni séták utáni mentális előnyök is vannak. A maraton futtatása mind a test, mind az elméd stressz alá helyezi. És függetlenül attól, hogy elérte -e a verseny céljait, átlépve a célvonalat hónapokig tartó strukturált képzés után, sok futót kissé eltévedhetnek. A séta, különösen a természetben, segíthet az egésznek, hogy felépüljön, és megtalálja a nyugalmat. Kinney azt javasolja, hogy használjon olyan alkalmazást, mint az AllTrails, hogy szűrjen valami olyan távolságra, amely nem túl fárasztó, olyan távolságra és időre, amely kezelhetőnek tűnik, és meredek lejtőn.

"A természetbeni kirándulás a gyógyulás olyan részét hozza, amelyet sokan elhanyagolnak: a mentális felépülés egy nagy eseményről" - mondja Kinney. "A természetben lenni segít megnyugtatni az elmét és javítani az ember pszichológiai jólétét."

A következő maraton után azt javasolja, hogy tervezzen pár hetes strukturálatlan edzést, amely magában foglalja a természetbe való visszatérést több sétával és túrával ", hogy ösztönözze a gyógyulást, mind fizikai, mind mentálisan mind."Még a legtöbb profi futó is egy -két hetet vesz igénybe a futás után, miután befejezte a maratont. Ha néhány szelíd sétával megkönnyíti a testét és az elmét, ismét a legjobban érezze magát.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.