A tudomány szerint a sóhajt akaratlan öngondozás, nem pedig a belső angsty tini durva

Az a biológiai funkció eltekintve, a tényleges értelem A sóhajt mögött sokkal kevésbé intenzív: a fizikai és mentális egészségének fenntartásáról szól. Így van, a sóhajt akaratlan öngondozás. "Vannak mentális és fizikai komponensek a sóhajtáshoz" - mondja a telemedicina úttörő Tania Elliott, MD. "Fizikailag a sóhaj hasonló a mély kilégzéshez, amely elősegíti a tüdőben lévő kis légutak megnyitását, és javíthatja az oxigénellátást. Mentálisan gyakran sóhajtunk a frusztrációból vagy az unalomból, ami gyakran feszült izmokhoz és légutakhoz vezethet. A sóhaj segít enyhíteni ezt."

"A kutatás azt mondja, hogy a sóhajok eltérést fejeznek ki az érzelmeid és az eszményei között; ez az a felismerés, hogy valami nincs rendben, de el kell engednie."-pszichológus Paulette Sherman, psyd

Ebben az értelemben a sóhajt egy nagyon kedves dolog a testünkkel, amikor ezt a feszültséget tartjuk. Gondoljon arra, hogy a technikák, mint a mért légzés, hogyan segíthetnek minket egy szorongásos támadás vagy pánikroham során, amely természetesen tartalmazhat fizikai hatásokat. A sóhajt hasonló gondolati iskolát használ: a test és az elme sok stressz alatt van, és a sóhaj lehetővé teszi, hogy egy kicsit lejöjjön tőle.

Paulette Sherman pszichológus, PSYD egyetért azzal, hogy a sóhajtás fizikai és érzelmi visszaállításként működhet. "Érzelmileg, amikor többet lélegezzünk, felszabadítunk feszültséget és szorongást, és beköltözhetünk a gyógyító idegrendszerbe, távol a harctól és a repüléstől."Rámutat arra, hogy sóhajt az érzelmekhez, például a szomorúsághoz, a frusztrációhoz, a szorongáshoz és annak, hogy miként tekintik őket a vereség és a lemondás egyetemes gyakorlásának. "Az emberek tízszer nagyobb valószínűséggel sóhajtanak negatív okokból, mint pozitív okokból" - mondja DR. Sherman. "A kutatás azt mondja, hogy a sóhajok eltérést fejeznek ki az érzelmeid és az eszményei között; ez az a felismerés, hogy valami nincs rendben, de el kell engednie."

Tehát amikor érzelmileg sóhajtunk, az gyakran azért van, mert valami nem működik a mi javunkra. És annak ellenére, hogy nem feltétlenül nem tudjuk azonnal szabályozni az életünk káoszát, szabályozhatjuk a légzésünket. Ahelyett, hogy valami olyasmit, amit insolent, morcos tini, úgy nézett volna, mint amit a felnőttkori élet stresszétől pihennek, hogy pihenjen. Ha csak egy pillanatra, akkor fizikai és pszichológiai felszabadulást érez a problémáiból, mielőtt elkezdené az ön előtti óriási teendők listáját. A reflex barát, nem ellenség.

… Legalább így fogom megvédeni magam, miközben naponta kb. 22 000 alkalommal sóhajtok.

BTW, valójában nincs semmi aranyos a szemhekerésben, de van néhány feszültségcsökkentő gesztus, amelyre helyettesítjük. És ez az egy egyszerű testnyelvű mozdulat megragad téged minden a barátok.