3K audio edzések vannak az AAPATIV-n, de ez a 10 legjobb

Amikor csak úgy érzem, hogy elvesztettem a futó mojo-t, visszatérek erre az 53 perces futófelületre. A felbomlás ihlette lejátszási listán kívül, amely mindenkit tartalmaz a kis keveréktől a Beyonce-ig, a futást 10 perces lépésekkel osztják, beleértve a sprinteket, a küszöbértéket és a lejtő ismétlését. A formátum és a Power lejátszási lista kombinációja a kezelési rendszert eljuttatja. És tbh, mindig szomorú vagyok, amikor vége.

2. "Jó reggelt jóga nyújtás", mert amikor egy lassú és gooey jegyzettel akarja kezdeni a napját

Nem tudom eljutni ehhez a.m. órás jóga osztály? Semmiség. Kerülje ki otthon a szőnyegét, és üdvözölje a reggelet ezzel a 20 perces üléssel, amely magában foglalja a tömeg kellemes ászanákat, például a nap üdvözletét, a galambot és még sok más.

3. "A világ minden tájáról", amikor utálod a lépcsőházat, de tudod, hogy ez #gins -hez vezethet

A lépcső és a gyűlölet-gyűlölet-kapcsolatom van, de jól tudom, hogy ez segíthet megerősíteni az izomcsoportokat. Nem fogok hazudni: Azt hiszem, a legjobb az egész, ha ez csak 9 perc van. Ami azt jelenti, hogy az edzés elejére léphet, hogy felmelegedjen, vagy a vége az említett izomcsoportok kiürülése.

4. "Futás és fészer", mert amikor hibrid futópad-szilárdságú edzési élményt szeretne

Ezt a 41 perces rutinot Jeanette Jenkins vezeti (más néven a hollywoodi edző). A futópadon végzett dolgok elvégzése között ugrálni fogsz olyan súlyozott gyakorlatokat, mint a tricepp visszarúgások és a felső sajtók. Ez egy izzadt, mindenki.

5. "Hozzon létre egy zsákmányt", mert amikor meg akarja dolgozni, és továbblépjen

További 20 perces kész és swusted stílusú áramkör, ez a berendezés-mentes edzés edzés guggoló sétákon, magas térden és az összes kezeléshez vezet.

6. "Kétperces deszkás kihívás", a cseresznye a szó szerint bármilyen edzés tetején

120 másodperc az alkar-plank-go-ban (egy gyilkos ütemhez, obvs). Ez egy helyet szerez a listán, mert beillesztheti az edzésébe, adja hozzá a.m. rutin, vagy használja azt, hogy munkatársaival ebédidő-alapvető kihívást indítson.

7. "Meg-elméleti edzés", mert amikor narancssárga elméleti stílusú edzést szeretne a saját tornaterem kényelméből

HIIT + futópad = Ez a komolyan izzadt edzés. Meg elmélete 45 másodperces sprint és 30 másodperc sebességvezérelt mozdulatok között változik.

8. "Backstreet N Sync", mert amikor meg akarod ünnepelni #TBT mindenki kedvenc fiú zenekaraival

Két hónappal ezelőtt kissé sznobos kilátást tartottam az elliptikus-mindaddig, amíg megaláztam. Most partner vagyok ezt az edzést egy újabb alkalmazás-opcióval, és csak várom, amíg az izmaim másnap fájnak.

9. "Cycle to the Top -ra", mert amikor dombokra szeretne mászni az edzésedben (és a mindennapi életben)

Tudod a spin osztályban, amikor a tanár egy rendkívül inspiráló dallamot forgat, és valami hasonlót kiabál: "Mászás a dombon!"Nos, ez az osztály a tapasztalat audio formája. Készüljön fel a fogaskerék forgatására és a nyeregbe történő be- és kiugrásra.

10. "Gyors nyak nyújtás", mert amikor úgy érzi, mintha hordozna minden a válladon

Ez a 9 perces nagyszerű, ha 3 p.m. sztrájkok, és rájössz, hogy a bántalmazó testtartásod merev és fájt hagyott. Keressen egy konferenciatermet magának és rehabilitálja a testét. A gerinced megköszönni fog.

Most, hogy feltöltse! Itt van, mennyi ideig kell súlyoznia, hogy lehűljön a lehűlés után, és mit mond az edzés utáni vágya a testéről..