A tudomány azt mondja, hogy csak * 2 perc * kardióra van szüksége a koncentráció javításához

Gyakorlatok a koncentráció és a memória javítására

1. 15 perces futó futópad HIIT edzés

Egy gyors, de kihívásokkal teli futás robbantása érdekében ugorj a futópadon (vagy menj kint), hogy olyan időközönként dolgozzon, amely izzadságba áztatja Önt.

2. 25 perces alacsony hatású kardio edzés

Ha valami alacsony hatást gyakorol, ez a Quickie Cardio Sesh pumpálódik a szíved anélkül, hogy kemény lenne az ízületein.

3. 8 perces kezdő tánc-kardió

Tisztítsa meg ezt az agyi ködöt azáltal, hogy ezt táncolja, ebben a 10 perces tánc-kardio edzésen, Amanda Kloots edző jóvoltából.

4. 10 perces emom létra kardio edzés

Az Emom minden percben a perc alatt áll, ami egy edzés technika, amely nagy a CrossFit -ben, és felgyorsítja a pulzusát igazi gyors.

5. 15 perces alacsony hatású HIIT edzés

A HIIT edzéseidnek nem kell nagy hatásúnak lennie-ez az alacsony hatású verzió ugyanolyan nehéz, mint azok, amelyek több ugrást és nehéz súlyt jelentenek.

6. 20 perces, alacsony hatású kardio-visszapattanó edzés

Ahhoz, hogy kipróbáljon egy másik típusú kardio-alapú edzést, ragadjon meg egy mini trambulint, és ugorjon ki.

7. 10 perces kezdő boksz edzés

Dobj el néhány ütőt és keresztet ebbe a kezdő szintű boksz edzésbe, amely felfrissülést és még több badass-ot fog érezni, ha kész.

8. 12 perces ugrási kötél edzés

Csak néhány percig tart az ugrókötél, hogy egy aerob testmozgást végezzen, amely az agyadnak valami jót tesz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.