11 vesebab receptek, amelyek magas fehérjetartalmú módszereket mutatnak a kamra kapocs használatához

Olvassa tovább 11 vesebab receptjét, amelyet megismételsz az összes esésen.

1. Lassú tűzhely chili

Mindenkinek jó chili receptnek kell lennie a hüvelyében; Ez az egyik legegyszerűbb, a legjobb módja annak, hogy az összes fehérjét és rostot megszerezze a testének, egy megnyugtató kanál egyszerre. Ez a fokhagymának, a hagymának, a zöld chilinek, a chili pornak és a köménynek köszönhetően íze van.

Szerezd meg a receptet: lassú tűzhely chili

2. Vesebab curry

Ez az étel édes és fűszeres-ez csak a helyet fog elérni. A szósz kókusztejből készül, ami extra krémessé teszi. Párosítsa a basmati rizzsel egy igazán tápláló étkezéshez, amelynek főzése csak 30 percet vesz igénybe az elejétől a végéig.

Szerezd meg a receptet: vesebab curry

3. Párolt vesebab és butternut tök

A butternut tök hozzáadása a rizshez és a babhoz egy szezonális módja annak, hogy egy teljesen új szintre kerüljön. Ez a kiadós étkezés csak 10 percet vesz igénybe az előkészítéshez és 20 percet főzni, így könnyű vacsorát készíteni a hét bármely éjszakájának felverésére.

Szerezd meg a receptet: párolt vesebab és butternut tök

4. Vesebab leves guacamole -val

Ez a leves főzni néhány órát vesz igénybe, de a végeredmény megéri a várakozást. A levesnek paradicsom alapja van, és a kömény, a paprika, a cayenne por és az oregánó okos használatának köszönhetően fűszerezik. Mi igazán emeli ezt a levest, az a nagylelkű guacamole dombdal feltölti (ehhez a recept is szerepel). Adjon hozzá ropogós kukoricacsíkokat a ropogtatáshoz!

Szerezd meg a receptet: vesebab leves guacamole -val

5. Burgonya és vesebab

A vesebab nagyon jól megy egy másik szuper olcsó egészséges ételhez: burgonya. Itt a gyökérzenekeg főzött, majd feltérképezik, mielőtt kombinálnák a vesebabot. A fokhagyma és a metélőhagyma a két kötelező összetevő ebben az ételben; Ellenkező esetben kissé unalmas ízű lesz. Ez a finom köret csak 10 percet vesz igénybe az előkészítéshez és 15 percet főzni.

Szerezd meg a receptet: burgonya és vesebab

6. Mediterrán vesebab korianderrel és dijon szőlővel

Ha vesebab receptet keres, amely nem tartalmaz levest vagy pörkölt, akkor ez a mediterrán stílusú étel jó kipróbálni, és csak 15 percet vesz igénybe. A paradicsom, az uborka és a koriander kombinálódik a babokkal, majd minden tetején van egy Dijon vinaigrette -vel. Ez a tökéletes ebéd ahhoz, hogy bárkit kiszabadítson egy szomorú íróasztal -salátából.

Szerezd meg a receptet: Földközi -tengeri vesebab korianderrel és Dijon borzasztóval

7. Vegán gumbo

A hagyományos gumbo -nak két kapocsja van: sok hús és sok fűszer. Ez a recept bebizonyítja, hogy nem mindig kell az előbbinek jó gumbo készítéséhez. (A fűszer viszont nem tárgyalható.) A vesebabok valóban az alapvető alkotóeleme annak biztosításában, hogy a gumbo kielégítő és tele legyen elegendő fehérjével, hogy semmi másra nincs szüksége az asztalon. Az étel zöldségei között szerepel a zöld paprika, a zeller, a fagyasztott zöldségek, a karfiol, a gombák és a paradicsom, de ha nincs minden a listán, ne izzadjon; Még mindig jó lesz az íze, függetlenül attól, hogy milyen zöldségeket dobsz a fazékba.

Szerezd meg a receptet: vegán gumbo

8. Afgán vesebab curry

A vesebab curry egy vágott Afganisztánban, ahol szélesebb körben Lubya, Lubia vagy Lobia néven ismert. Ez az étel megmutatja, hogyan lehet élvezni, és nem számít a világon, ahol élsz. A Kíváncsi csicseriborsó blogger, Eva Agha szerint a titok nem az, hogy a kamrában egy egész fűszert használjon; Különösen hárman nagyra kell menni: koriander, kömény és fokhagyma. Tálaljuk ezt az ételt basmati rizzsel a teljes étkezéshez.

Szerezd meg a receptet: afgán vesebab curry

9. Jambalaya vesebabokkal

Ha sok szája van táplálkozni, akkor ez a Cajun-stílusú Jambalaya recept a játékváltó lesz. A rizs és a vesebab mellett az okra és a cajun fűszerek egyaránt kulcsfontosságú összetevők. Ez a recept garnélarákra szólít fel, de ehelyett csirkét is használhat, vagy akár zöldségbe is menhet, és együtt hagyhatja a húst és a tenger gyümölcseit.

Szerezd meg a receptet: Jambalaya vesebabokkal

10. Egycsontos vesebab

Ez az egycsomagú vesebab recept nagyszerű könyvjelzővel, ha csak valami egyszerűt szeretne a kéznél. Maguk a vesebab mellett csak szódabikarbóna, olívaolaj, hagyma, paradicsompaszta és néhány kulcsfontosságú fűszerre van szükséged. Könnyű Peasy.

Szerezd meg a receptet: Egypot vesebab

11. Rajma Masala

Cook a Manali Food Bloggerrel, Manali Singh megosztja, hogy a Rajma Masala (vesebab curry) az egyik leggyakoribb curry -típusa Észak -Indiában, és itt megosztja a centrifugálását az edényen. A pürédő paradicsom bázis extra krémes készítésének titka egy kis ghee hozzáadása. Nem sokat tart, de mindezt különbözteti meg.

Az egészségesebb recept Inspo -hoz csatlakozzon a Well+Good's Cook -hoz a Facebook Group -hoz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.