Foltítson és erősítse meg az ABS-t a 14 napos otthoni kihívásunkkal

3. nap: 10 perces mag edzés Ash Wilking-szel

Várjon el holt hibákat, csavarokkal, fordított ropogásokkal és még sok más ebből a kihívást jelentő és gyors 10 perces edzésből.

4. nap: 15 perces ABS edzés Charlee Atkins-szal

Mostanra erősebbnek kell lennie, és ha nem, akkor Charlee Atkins edzés biztosítja, hogy megtegye. Fogjon meg két súlyzót (vagy egy alternatívát, például vizes palackokat vagy tankönyveket), és készülj fel a munkára.

5. nap: 15 perc teljes alapvető erő edzés

Az intenzitás növekszik ezzel a 15 perces nagy intenzitású AB edzéssel, amelyet Amber Rees és Lindsey Clayton vezet.

6. nap: 15 perces alsó abs pilates edzés

Célja meg az alsó hasi izmait ezzel a 15 perces Pilates ihlette AB edzéssel.

7. nap: Az Ultimate Pilates Total Core edzés

Ha úgy gondolja, hogy a Pilates könnyű, gondoljon újra. Ennek az edzésnek az ABS -je hamarosan megrázódik, de elég szelíd ahhoz, hogy minden nap megtegye, ha akarod.

8. nap: 10 perces álló barre edzés

Ha fáradt vagy olyan gyakorlatokba, mint a deszkák és a ropogások, akkor az álló barre edzést magával hozták létre.

9. nap: alacsonyabb AB edzés Keoni Hudoba -val

Ez az edzés 100 % -os berendezés-mentes, de ez nem egyenlő a könnyűnek. Készüljön fel az inchworms, a medve tartás, a lefelé mutató kutyák és egy csomó deszkás variáció elvégzésére.

10. nap: A Runner fő edzése a Traci Copeland -nal

Ha futó vagy, akkor kötelező az alapvető erőre összpontosítani. Ebben a videóban a Traci Copeland megmutatja a szükséges mozdulatokat, amelyek egy erősebb maghoz szükségesek, amely segít jobb futógá válni.

11. nap: 15 perces teljes Core Slider edzés SLT-vel

Fogd meg a csúszkáit vagy egy törülközőt, és készülj fel egy kihívást jelentő AB edzésre. Pro tipp: Ne felejtsd el lélegezni az edzés időtartama alatt.

12. nap: hét perces ferde edzés

Ashley Joi fel fogja szivattyúzni, hogy összetörje ezt a gyors, hét perces ferde edzést.

13. nap: 15 perces Runner fő edzése

Ezt az edzést a futók szem előtt tartásával hozták létre, de valójában mindenkinek, aki meg akarja erősíteni a magját. Ha van 15 perced, akkor intenzív edzésünk van az Ön számára.

14. nap: 15 perces Barry HIIT Core edzése

Fejezze be a magforrástechnikai kihívást egy magas hangon, ezzel a 15 perces Barry HIIT Core edzéssel.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.