Az önellátás fontosabb, mint örökké, hogy két mentálhigiénés szakember foglalkozik vele
Annak érdekében, hogy egy kis segítséget kapjunk a profiktól, összeálltunk a Nature's Way®-vel, hogy beszélgethessünk Mariel Buqué pszichológussal, PhD-vel és Tiffany Roe klinikai mentálhigiénés tanácsadóval az öngondozási rutinjaikról.
A cél? A kiégés és a magas szintű stressz elkerülése. "Ez minden bizonnyal lehet a bűnös a veszélyesebb wellness fejlődésének mögött" - mondja DR. Buquè, aki mentálhigiénés műhelyeket vezet az egész nemzetben. "Tehát az egészséges állapotban való maradás azt jelenti, hogy mindent megteszünk annak biztosítása érdekében, hogy elménk gondoskodjon. Még akkor is, ha a világnak még munkára van szüksége, egyszerre dolgozhatunk magunkon."
Mégis, néha triviálisnak érzi magát, ha magadra akar összpontosítani, igaz? Rossz, mondja Roe. "Ha teljesen figyelmen kívül hagyjuk az igényeink kielégítését a mai egészségügyi és társadalmi éghajlaton, akkor kiégünk" - mondja. "Az öngondozás azt jelenti, hogy továbbra is ápoljuk magunkat, és gondoskodunk arról, hogy hosszú távon vagyunk -e ebben."
Mindkettő DR. Buquè és Roe egyetértenek abban, hogy a terápia hatékony eszköz lehet az önellátásban is. "Ez a kedvenc típusú öngondozásom", DR. Buquè azt mondja. "Az útmutató, amely a terapeuta, lényegében az élet kihívásainak navigálásában, hogy a súlyát a válla."
De néha most csak néhány nyugtatóra van szüksége, amelyben beérkezhet egy öngondozási készlet egyszerű gyakorlatokkal. Ha ezeket megtudja, olvassa tovább az olvasást.
Görgessen le, hogy megtanulja az önellátó alapvető fontosságokat, amelyekre két mentálhigiénés profit áll fel, és az alábbiakban vásárolja meg őket az alábbiakban.
Meditálja az első dolgot
Roe hack, hogy megbizonyosodjon arról, hogy meditál? Azonnal egy 10 perces vezetésű Sesh-t csinálva, amikor felébred. „A meditáció a mentális egészségem kritikus része” - mondja. „Minden nap időt tölteni arra, hogy üljünk és a jelen pillanatra összpontosítsam a színpadot, hogy szabályozzam az érzelmeimet, légy figyelmes, jobban aludj, kezeljem a stresszt, futtassam a birodalmamat, és légy türelmesebb partner és anya.”Pro tipp: Próbáljon ki egy párnát, hogy a folyamat (szó szerint) kényelmesebbé váljon.
VÁSÁROLJ MOSTMoma csomó párna
Támogassa az alvását*
A Roe szelíd kiegészítőkhöz fordul, hogy segítse a pihentető alvást.* „A Nature's Way® Silent Night egy lágy és megnyugtató része volt a szélsőséges rutinomnak, és úgy éreztem, mint egy egészséges alváshigiénés rutin kiegészítése” - mondja Roe. „A képlet valóban működött a testemnél, és úgy éreztem, mint az egészséges alvás és a mentális wellness céljaim hatékony részét."
VÁSÁROLJ MOSTA Nature's Way® Silent Night
Válasszon egy fürdőt
Amikor minden más kudarcot vall, soha ne becsülje alá a forró fürdő erejét, hogy enyhüljön egy nyugodt éjszakára. "Gimme egy fürdőbomba, néhány levendula illóolaj, és ez a" kényeztetés "egyik formája, amely valóban önellátás számomra"-mondja Roe. „Olyan sok igényt talál egyidejűleg, beleértve az önálló időt, a pihenést, a reflexiót, a meleget, a higiéniát, az éberséget és a pihenést, és gyakran a legjobb ötleteim és kreatív törekvéseim a fürdő idején jönnek hozzám."
VÁSÁROLJ MOSTBuja szürkület fürdőbomba
Írd le
A naplózás sokkal több lehet, mint pusztán a toll papírra helyezése (vagy ujjainak a billentyűzetre). „Nagyon szándékos vagyok, hogy beállítsam a folyóirat színpadát, és nagyon komolyan veszem, mert tudom, hogy van hatalma, hogy spirituálisan és mentálisan helyreállítson engem.DR. Buquè azt mondja. Ez azt jelenti, hogy egy csésze teát, megvilágítást és gyertyákat készít, és írás az előző éjszaka írt kérelmek alapján.
VÁSÁROLJ MOSTAnthropologie Moglea Linen spirál notebook
Csökkentse a stresszét*
A stressz csökkentése érdekében DR. A Buquè a Nature Way® Ashwagandhát veszi.* "Arra gondoltam, hogy több adaptogen -t hívjak a napi repertoárba, hogy csökkenthessem a napi stresszemet" - mondja.* „Nem szeretek kompromisszumot folytatni az öngondozásomról, ezért fontos számomra, hogy emlékezzem arra, hogy elkezdjem azokat a dolgokat, amelyek segítenek nekem kiegyensúlyozottnak érezni, beleértve a kiegészítést is."
VÁSÁROLJ MOSTA Nature's Way® Ashwagandha
Hozzon létre hangulatot
Hogy egy hosszú nap utáni negatív energiától megszabaduljon, DR. A Buquè a hangfürdő -meditációkhoz fordul (profi tipp: Világítson meg néhány zsályát vagy Palo Santo -t illatos hangulatokra a tapasztalatok során). "A hangfürdők ősi gyógyító gyakorlatok, amelyek elősegítették a negatív vibrációs energiák megtisztítását az elménkből és a testünkből évszázadok óta" - mondja. És amikor szüksége van egy déli pick-up-ra? A jó érzésű zene hallgatása is működik.
VÁSÁROLJ MOSTCB2 Skeem Palo Santo botok
A Nature's Way® szponzorálta
Top fotó: Getty Images/Cavan Images
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
