Az a alapvető lépés, amelyet Kate Hudson esküszik azzal, hogy megütötte azokat a nehezen elérhető alsó abs

Kate Hudson hozzáállása a magjának munkájához ugyanolyan relative, amennyire csak. "AB [edzés] fanatikus vagyok" - mondja -, és utálom [csinálom]."A tánc és a Pilates iránti szeretete azt jelenti, hogy folyamatosan támaszkodik az izmokra a középső részén, hogy átjutjon az edzésein, tehát annak ellenére, hogy az ABS gyakorlatok elvonása, van egy lépés, amelyhez Hudson fordul, amikor erősen tartja őket: stabilitási golyós ropogások.

A csillag szerelmi-gyűlölet-kapcsolata az alapmunkával mind a több mint egy évtizeddel ezelőtti C-szakasz miatt, amely az AB-központú mozgalmakat bonyolultabbá tette. "Volt egy C-szakaszom, és azt hiszem, hogy minden olyan nő, akinek volt C-szakasza, tudja, milyen nehéz újra bekapcsolódni az ABS alsó részét"-mondja Hudson. "A C-szakaszom 16 évvel ezelőtt volt, de ha néhány napig elmegyek, anélkül, hogy abs-t csinálnék, az agyamnak nehéz újratölteni ezt a területet."

A szokásos oL 'padló ropogásokkal ellentétben a stabilitási golyók ropogása egy bevágást vesz fel, és arra kényszeríti a testét, hogy egyensúlyba kerüljön, miközben mozog, amikor bevonja az alsó abs -ot. „A stabilitási golyó hozzáadása egy edzéshez alapvető lépést tehet a„ Ce Can Dee Sleep in Sleep ”-ről:„ Ez a legnagyobb kihívást jelentő dolog, amit valaha tettem ”. És ezért esküszik erre a konkrét lépésre, hogy bevonja a gyomorizmait.

Mint minden fitneszmozgásnál (de különösen azok, amelyek a magodhoz kapcsolódnak), a megfelelő forma kulcsfontosságú. "Meg tudsz csinálni egymillió AB -t [gyakorlatok], de jól kell csinálnod őket" - mondja Hudson, aki nemrégiben elindította az Inbloom nevű kiegészítők sorozatát. "Tehát jobb, ha jó formája van, mint csak 200 ropogást kiszorítani [rosszul]."

A stabilitási golyó ropogásainak kipróbálásához tegyen egy stabilitási golyót az alsó háta alá (közvetlenül a zsákmány fölé), térddel hajlított és lábát lapos a padlón. A helyére való belépéshez ülhet a labdán, és előremozdíthatja a lábát, hogy lefelé guruljon, csak győződjön meg arról, hogy a hátad szorosan a labda tetejére van nyomva, amikor eléri az alsó pontot. Helyezze a kezét a feje mögé, és használja az ABS -t, hogy kissé felfelé válassza a felsőtestet. Tartsa egyenesen a nyakát és a vállát büszke arra, hogy elkerülje az állát a mellkasához, és ügyeljen arra, hogy egész idő alatt tartsa a magot.

A Hudson-stílusú kidolgozáshoz próbálja ki ezt a 15 perces teljes testű Pilates edzést, hogy valódi égetést kapjon a magjában:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.