Ha üres gyomorral edzne?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?vett-by = jillianmichaels

A sweat előtti snackek esete

A szupersztár edző, Jillian Michaels (egyre növekvő márkájú és alkalmazás-mérkőzéssel), nincs üres-gyomor edzés. "Egyáltalán nem" - mondja. "A tévhit az, hogy ha nem áll rendelkezésre vércukorszint, akkor a test edzés közben több zsírtartalmú kalóriát éget, de ez nem ez a helyzet."

Rámutat arra, hogy amikor éhgyomoron edz, a test vércukorszintje csökken. "Ez veszélyezteti az intenzitást és a hatalmat" - mondja. „Az a képtelenség, hogy nehezebben, hosszabb ideig és gyorsabban edzjen, veszélyezteti a kalória égetését az edzés során, és az edzés utáni anyagcsere -ütés véget ért."Ráadásul hozzáteszi, hogy a testnek bizonyos mennyiségű glükózra van szüksége edzés közben, és míg a zsír nem tud glükózmá alakulni, az izom tud. Edzjen egy üres gyomrán, mondja, és veszélyeztetheti a nyereségét.

Természetesen a legjobb módja annak, hogy megfigyelje, hogyan reagál a test, ha az edzés előtt vagy után ettél az edzésrendszer megtervezésére-legalábbis a szélesebb körű kutatás és a konszenzus el nem valósulása. Eközben, mint sok más dologhoz, egy kis intuíció segíthet a hiányosságok kitöltésében.

Akár az edzés előtt vagy után lecsökken, az egészséges étkezési inspirációt találja meg ezekből az Instagrammerekből-majd fedezze fel a könnyű módot az edzésből való kijutáshoz.