Az alvásszakértők azt akarják, hogy használjon egy lefekvési riasztást-miért

Legyen extra ideje? Rothstein javasolja, hogy zuhanyozzon. - Tisztít téged a napodtól. Ha figyelmeztetés nélkül szeretné gyakorolni az éberséget, akkor a zuhany alatt van: Csukja be a szemét, és érezze a vizet a testén, és értékelje azt."Van némi tudomány is, amely biztonsági másolatot készíthet a meleg-shower rituálé hatékonyságáról, hogy segítsen az alvás elpusztításában. Tudod, ha még mindig nem biztos benne, hogy a csapat éjszakai zuhanyozásán vagy a reggeli zuhanyon van -e.

Nehéz az alvás maradni? Ez a testreszabott párna segített az egyik szerkesztőnek megjavítani a törött alvási helyzetét. És itt van az oka annak, hogy a barna zajt kell hallgatnod a+ alváshoz.