Az alvásswalking az Egyesült Államok közel egyharmadát érinti-ami okozza

Az egyik stratégiát, amely segít az alváshoz, a "Predcensive Awakenings" -nek hívják."Ez a gyakorlat azonban leggyakrabban a gyermekek felé irányul, mondja Fish. "Ha egy gyermeknek rémálmai vagy alvási sétái voltak minden este nagyjából ugyanabban az időben, akkor a szülő 10-15 perccel a rendezvény normál ideje előtt bemehet a hálószobájába, és elronthatja a gyermeket, hogy megzavarják az alvást"-mondja. Megjegyzi azonban, hogy ez határozottan nem pontos tudomány, és azt javasolja, hogy keresse meg orvosát, mielőtt ezt kipróbálná.

CRALLE hozzáteszi, hogy az alkohol megszüntetése vagy korlátozása elősegítheti a felnőttek alvásfutását. Hozzáteszi, hogy az éjszakai 30-60 perccel a szundi idő következetes növelése szintén hasznos lehet, mivel az alváshiány a stressznek tulajdonítható, ami alvásgátlást okozhat, ami megzavarja az alvást ... Megkapja az ötletet. Ez egy ciklus.

Utolsó megjegyzés: Általános tévhit, hogy soha ne ébredj fel egy alvófutót, mert összezavarodhatnak, erőszakosak vagy kicsapódnak - mondja Cralle. De reálisan az alváscsökkentőknek csak két százaléka fog reagálni így. Határozottan fel kell ébredned őket, mert árthatnak maguknak. De próbáld meg és óvatosan csináld, anélkül, hogy megérintenék őket, mondja a Fish, mivel ez szuper megdöbbentő lehet. Ha te csinál meg kell érinteni őket, óvatosan csináld, és próbáld vissza az ágyba vezetni - mondja Fish. Remélhetőleg visszatérnek a juhok számlálásához (utána üldözik őket).

Készen áll arra, hogy a lefekvés rutinját a következő szintre vegye? Próbálja ki az egyik ilyen szakértő által jóváhagyott tippet a mélyebb alváshoz, majd nézd meg az 5 ételt, amelyet soha nem szabad enni, mielőtt szundi, mielőtt sznoozing.